Yan B.S.Penalva 3 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:18 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:18 to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo. to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% .. devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ?
Hisagi 198 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:23 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:23 to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo. to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% .. devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ? Upa a foto no imurg e posta o link. Com foto é mais fácil de avaliar.
Yan B.S.Penalva 3 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:41 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:41 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Hisagi reagiu a isso 1
vitor.lunardi 25 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:57 Postado Janeiro 11, 2015 às 00:57 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta. Hisagi reagiu a isso 1
Hisagi 198 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:01 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:01 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765 ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl.. Junto gordura da mesma forma que tu: peito, abdomen e obliquos. Cara, eu também fico muito incomodado com essa merda, mas não tem segredo... É dieta e treinar de forma consistente, e pesado. Se você ainda não faz exercicios compostos como agachamento e levantamento terra, aconselho a fazer. Pelo corpo TODO, estar trabalhando em conjunto para executar o exercicio, a energia utilizada é maior, e por ventura a queima de gordura. Em parte isso é retenção de liquido tambem... Eu uso chá verde pra ajudar nessa questao, por ser um diurético natural. Faço 3x ao dia, e ajuda bastante a "limpar" o intestino e essa aparencia de "inchado", por causa da retenção. Espero ter ajudado.
Priiknuth 49 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:02 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:02 Só por curiosidade http://imgur.com/cyrMqTM
Hisagi 198 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:08 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:08 Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta. Esqueci dessa questao: Não ligue de "parecer inchado", enquanto ta bulkando. Tu tem que priozar a massa muscular sempre. Se tu precisa parecer uma bola, para ter massa muscular o suficiente pra quando cuttar ficar rasgado, apenas aceite isso e keep you head up! Só por curiosidade http://imgur.com/cyrMqTM Faria bulking. Apesar de mulher se incomodar mais do que homem com a aparencia... Hauhaheuahe Falta mm pra poder fazer cutting ai.
Yan B.S.Penalva 3 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:20 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:20 Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando
Hisagi 198 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:39 Postado Janeiro 11, 2015 às 01:39 Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando Entendo. Rlx a quanto isso cara, tambem to bulkando a uns 5 meses, e pretendo manter por um ano ou mais... Voce adicionou ao treino a quanto tempo? Ta ligado que pra esses exercicios fazerem diferença, vai precisar de meses né? Antes de tudo tenha paciencia e apenas continue matendo a dieta e as progressões de cargas nos treinos.
rafafit 15 Postado Janeiro 11, 2015 às 19:59 Postado Janeiro 11, 2015 às 19:59 Só por curiosidade http://imgur.com/cyrMqTM Bulk limpo
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