Ðann G. H. 289 Postado Setembro 19, 2014 às 01:43 Postado Setembro 19, 2014 às 01:43 13% tem que fazer cutting, e 2 meses pra baixar 1% e voltar pro bulking, vishi, manja demais kkkkkkkkkkkkkkk...
Estevam C. Silva 50 Postado Setembro 19, 2014 às 01:58 Postado Setembro 19, 2014 às 01:58 Eu faria bulking, mas a barriga ta saltadinha euheaueauheauaehuaeheauh Esse é o grande problema, eu mudei muito depois q entrei na academia, to feliz com meus ganhos até agora mas essa barriga ta foda :/ Sei q nao estou na seção de nutricao mas deixa eu aproveitar o post... comecei essa dieta esse mes café da manhã: 3 colheres de chá de aveia, 250ml leite desnatado, 1 castanha-do-pará e 2 ovos cozidos pré treino: 1 batata doce e meia pós treino (almoço): 2 peitos de frango, arroz e feijao lanche da tarde: amendoim cru ou lanche natural jantar: 1 peito de frango ou carne bovina antes de dormir: 2 ovos cozidos tirando o shake de whey + bcaa +creatina pós treino acho q to comendo demais pra perder essa barriga né? opinioes? lembrando que sou novato e to começando a pesquisar agora, ainda preciso somar o numero de calorias certo?
philip_np 887 Postado Setembro 20, 2014 às 21:53 Postado Setembro 20, 2014 às 21:53 ngm? Sem contar os macros, etc... não dá pra avaliar.
NoPainjeffNoGain 4 Postado Setembro 21, 2014 às 03:25 Postado Setembro 21, 2014 às 03:25 (editado) E ai galera , venho de um bulk limpo no qual adquiri 12 kg , comecei esse bulk em março deste ano, Estou pensando em ciclar pela primeira vez , queria opnião de vocês se da pra fazer um ciclo bulk com esse percentual de gordura ou seria melhor fazer um cutting pra depois mandar o ciclo . Altura : 1,84 Peso - início do bulk 77,5 kg - atualmente 89,5 kg Essas são as medidas de antes e agora durante o bulk Antes - Atualmente Braços - 35,5 - 38 Tórax - 108 - 117 Cintura - 83,5 - 89 Pernas - 50 - 57 Panturrilha - 36 - 38 Segue imagens Editado Setembro 21, 2014 às 16:56 por NoPainjeffNoGain unnamed- reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Setembro 21, 2014 às 17:04 Postado Setembro 21, 2014 às 17:04 Bulking. Você treina pernas? Deve estar desproporcional 57 de coxa pra 117 de tórax.
NoPainjeffNoGain 4 Postado Setembro 21, 2014 às 17:28 Postado Setembro 21, 2014 às 17:28 (editado) Meu treino está focado em perna , treino perna 2 x na semana , e os outros músculos 1x . Esse primeiro ciclo seria exatamente focado em ganhos de pernas e peito que também tenho muita dificuldade de evoluir . E essas medidas da perna são 7 dedos acima do joelho . Na coxa tenho 62 Editado Setembro 21, 2014 às 17:40 por NoPainjeffNoGain
Fuzari da maromba 334 Postado Setembro 21, 2014 às 19:40 Postado Setembro 21, 2014 às 19:40 da pra continuar bulkando ainda NoPainjeffNoGain reagiu a isso 1
Daniel Rocha Leite 0 Postado Setembro 22, 2014 às 17:07 Postado Setembro 22, 2014 às 17:07 (editado) Boa tarde galera, Tenho: 21 anos 1,83cm de altura 81kg Biotipo ectomorfo Treino a 3 anos Desde o começo do ano ganhei 7 kg, porém ganhei uma barriga também, é o aumento do bf, minha dúvida é: faço bulk depois me preocupo com o bf e reduzo ele. ou Faço cutt depois que baixar o bf volto com o bulk limpo... Meu medo é fazer cutt e perder muita massa, já que é um tormento para nós (ecto) conseguir, porém ter um aspecto de magro e ainda ter uma barriguinha é chato tbm... Me dêem dicas e auxilios... foto: http://i.imgur.com/j0lE2Um.jpg Obrigado desde já! Editado Setembro 23, 2014 às 02:40 por Daniel Rocha Leite
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora