[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Pedrocka 197]

To numa dúvida do caralho: Quando entrei na academia, 11 meses atrás, tinha massa magra mínima, muito pouca, mesmo comparado com agora, mas em compensação, gordura tinha bastante. Eu acabava sendo magro, mas com muita gordura em todas as partes do corpo. Continuei treinando, sempre tentando comer pra caralho, tudo que tivesse proteína, mandava até pacote de bolacha pra dentro pq lia no rótulo que tem proteína. Agora, entrei em um mini-cutting, continuei comendo quase tudo que tinha proteína, mas comecei a moderar muito no que comia, já perdi 6kg, que é bastante só nesse tempo, ainda mais pra mim, que tenho hipotireoidismo. Queria saber a opinião de vocês se eu devo continuar nesse cutting ou entrar num bulk. Tenho um pouco de ginecomastia também, mas já fui num mastologista e provavelmente daqui uns 2-3 meses já terei operado.

 

Bulk limpo, e não fica comendo "de tudo" só pq ta em bulk. Não compensa ficar em cutting pois você tem pouca MM.

[marcelomv 0]

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Editado Julho 31, 2014 às 11:46 por marcelomv

[marcelMazon 1]

Iae pessoal,

É o seguinte daqui 2 meses vou fazer cirurgia de ginecomastia ai tava querendo fazer um cutting até lá .. O que acham ?

18 anos

1,74

71 kg

Quanto vce chutam o bf ? Tenho nem noção

[jabuga21 1]

Iae pessoal,

É o seguinte daqui 2 meses vou fazer cirurgia de ginecomastia ai tava querendo fazer um cutting até lá .. O que acham ?

18 anos

1,74

71 kg

Quanto vce chutam o bf ? Tenho nem noção

baseado no meu shape antes do meu cutting, eu diria uns 14-15%bf..

[marcelMazon 1]

Acha legal fazer um cutting ?, 2 meses da pra dar uma boa diminuída na gordura ?

[disfr 378]

Acha legal fazer um cutting ?, 2 meses da pra dar uma boa diminuída na gordura ?

Depende do teu esforço. 6kg em 2 meses seria uma perda "saudável". Editado Julho 31, 2014 às 01:46 por disfr

[marcelomv 0]

Boa tarde galera, seguem minhas fotos.

Período de academia: 3 anos (1 zoado, 2 médio, 1 sério)
altura: 1,73
peso: 74 kg
bf: só deus sabe.
braço ultima medição: 37,5 cm

https://www.dropbox.com/s/gtxxz3luz16shnd/bulk-cut.jpg?n=108406675

Bulk ou Cutt? Problema que odeio juntar gordura (pois já fui gordinho, então sabem como é né).
Dá para fazer um "bulking" constante de leve? ou é ideal essa alteração de bulking e cutting bem definidos?

Segue a dieta:

(7h30) dejejum :
15g whey concentrado + aveia + leite semi desnatado (200ml)

(9h00) cafe manha:
2 fatias pão integral + 5 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo minas + 5 unidades de pinhão (ou 50g de batata doce)

(12h00) almoço:
100g arroz integral + 100g de feijão + 150g a 250g de frango grelhado (dificil conseguir manter as mesma taxa de frango)

(15h00) Lanche 1:
20g whey concentrado + iogurte grego light + 2 cookies integrais (pra dar uma liga) + 40g de batata doce (ou aipin)

(17h00) Lanche 2:
2 fatias pao integral + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo minas + 1 barra cereal + 60g de batata doce + 2 capsulas bcaa

(17 50) TREINO

(19h00): Pos Treino:
1 Scoop cheio de whey Optimum + glutamina (10g) + 2 capsulas bcaa + 30g dextrose + (40g) de gominhas FINI.

(20h00) Janta:
100g batata doce + 200g frango

(23h00) Ceia:
Leite semidesnatado (200ml) + 2 gemas e 4 claras (ou 20g de caseina) ou 1 lata de atum.

PS: como eu gosto muito de chocolate (muito msm) estou adicionando intercalado nessa dieta cerca de 50g por dia de chocolate (1 barra de kit kat). Na vdd eu não queria, mas ta meio incontrolável no inverno. E as vezes acabo trocando o queijo branco, pelo mussarela também.

Valeu galera

[Fuzari da maromba 334]

Boa tarde galera, seguem minhas fotos.

Período de academia: 3 anos (1 zoado, 2 médio, 1 sério)

altura: 1,73

peso: 74 kg

bf: só deus sabe.

braço ultima medição: 37,5 cm

https://www.dropbox.com/s/gtxxz3luz16shnd/bulk-cut.jpg?n=108406675

Bulk ou Cutt? Problema que odeio juntar gordura (pois já fui gordinho, então sabem como é né).

Dá para fazer um "bulking" constante de leve? ou é ideal essa alteração de bulking e cutting bem definidos?

Segue a dieta:

(7h30) dejejum :

15g whey concentrado + aveia + leite semi desnatado (200ml)

(9h00) cafe manha:

2 fatias pão integral + 5 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo minas + 5 unidades de pinhão (ou 50g de batata doce)

(12h00) almoço:

100g arroz integral + 100g de feijão + 150g a 250g de frango grelhado (dificil conseguir manter as mesma taxa de frango)

(15h00) Lanche 1:

20g whey concentrado + iogurte grego light + 2 cookies integrais (pra dar uma liga) + 40g de batata doce (ou aipin)

(17h00) Lanche 2:

2 fatias pao integral + 3 fatias peito de peru + 2 fatias queijo minas + 1 barra cereal + 60g de batata doce + 2 capsulas bcaa

(17 50) TREINO

(19h00): Pos Treino:

1 Scoop cheio de whey Optimum + glutamina (10g) + 2 capsulas bcaa + 30g dextrose + (40g) de gominhas FINI.

(20h00) Janta:

100g batata doce + 200g frango

(23h00) Ceia:

Leite semidesnatado (200ml) + 2 gemas e 4 claras (ou 20g de caseina) ou 1 lata de atum.

PS: como eu gosto muito de chocolate (muito msm) estou adicionando intercalado nessa dieta cerca de 50g por dia de chocolate (1 barra de kit kat). Na vdd eu não queria, mas ta meio incontrolável no inverno. E as vezes acabo trocando o queijo branco, pelo mussarela também.

Valeu galera

Bulk man, bf ta de boa e o shape ta legal tb.

[marcelomv 0]

Bulk man, bf ta de boa e o shape ta legal tb.

Valeu a dica.

E a dieta ta de boa pro bulk? ou ta rolando muita gordura excedente dos chocolate?

Queria adicionar mais batata doce / aipin, mas ta foda de tirar fora esse chocolate (no verão eh mais tranquilo, pelo menos foi ano passado).

Agora estou mandando cerca de 100g de gordura por dia, seria muito essa quantidade? verão tentarei manter uns 45 a 60g para o cutting.

Atenciosamente,

Marcelo

[Fuzari da maromba 334]

Valeu a dica.

E a dieta ta de boa pro bulk? ou ta rolando muita gordura excedente dos chocolate?

Queria adicionar mais batata doce / aipin, mas ta foda de tirar fora esse chocolate (no verão eh mais tranquilo, pelo menos foi ano passado).

Agora estou mandando cerca de 100g de gordura por dia, seria muito essa quantidade? verão tentarei manter uns 45 a 60g para o cutting.

Atenciosamente,

Marcelo

Se as calorias e os outros macros estao ok, acredito q nao da nd essa quantidade de gordura....

O pessoal recomenda 1g/kg de gordura, mas acredito q é pq a gordura e mais calorica, afinal 1g de gordura e 9kcal, ja as protein e carbo 1g e 4kcal, vc comendo mt gordura as calorias vao la no alto ahuuhahuauha, mas controla o excedente, se nao tiver mt alto de boa...

Editado Julho 31, 2014 às 14:20 por Fuzari da maromba