[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[.zyzzbrah. 2]

Minha dieta sempre foi bulk, tenho 1,80 de altura e consegui chegar a 76kg em alguns meses embora eu queira ao mínimo 80kg. Porém com o tempo meu bf subiu e agora está 17,3%, meu instrutor aconselhou fazer aerobicos 3x na semana, mas em bulk não vira nada, nao é? Devo continuar em bulking e atingir os 80kg pra depois secar ou fazer um cutting pra diminuir o bf pra depois fazer um bulking super clean?

Editado Junho 22, 2014 às 15:25 por .zyzzbrah.

[emersontobias 217]

Minha dieta sempre foi bulk, tenho 1,80 de altura e consegui chegar a 76kg em alguns meses embora eu queira ao mínimo 80kg. Porém com o tempo meu bf subiu e agora está 17,3%, meu instrutor aconselhou fazer aerobicos 3x na semana, mas em bulk não vira nada, nao é? Devo continuar em bulking e atingir os 80kg pra depois secar ou fazer um cutting pra diminuir o bf pra depois fazer um bulking super clean?

foto: http://www.crazzy.com.br/upload/upload-img/show-image.php?id=2c5733da8557f72d7bb596b376be6b8f

Seu bulking era limpo ou sujo?

Eu acho que vale a pena ficar mais um período em bunking, mas tentar fazer o mais limpo possível, depois que atingir a sua meta vc entra em cutting.

E vc tem tetinha mano? rsrsr

[.zyzzbrah. 2]

@emerson

Ginecomastia? elas ta tão grande assim? kkkk

Acho que vou continuar em bulk mesmo

[emersontobias 217]

@emerson

Ginecomastia? elas ta tão grande assim? kkkk

Acho que vou continuar em bulk mesmo

Não acho que seja gineco não brother.

[.zyzzbrah. 2]

Não acho que seja gineco não brother.

Esqueci de dizer, eu fazia bulk limpo mas final de semana n perdoava.. depois de um tempo fui tirando as coisas ruins totalmente.

[Diesunshine 0]

Quero começar um cutting pois estou insatisfeito com meu shape atual, porém não sei por onde começar nem calcular meu tmb, se alguém puder calcular pra mim e dizer mais ou menos quantas calorias eu poderia ingerir ficaria agradecido.

Idade:15 anos

Peso:72 quilos

Altura:1,77m

Bf:16%

O que vocês me recomendam pra comer e não comer?

[h1ghland3r 10]

Só posso lhe recomendar pesquisar no fórum e no Google, informação não falta.

Sent from my Moto X

[edicarlos07 2]

Bom galera tenho 32 anos 1,63cm de altura de atualmente 70,5kg na foto estava com 73kg meu maior peso alcançado. Pela avaliação da academia estou com 24% de bf quero fazer outra avaliação este mês pra ver o que mudou depois destes 2,5kg perdidos. Meu tempo de treino atual é 1 ano, digo isso porque nunca treinei serio como agora treinava 6 meses parava treinava mais 8 parava, agora firme nos treinos já foram quase 6kg de massa magra de 2011 até agora. Com o maior ganho neste ultimo ano, suplementação uso só o básico e que acho necessário, creatina e whey ou albumina, as vezes uma dextrose, já a alimentação nunca fui muito cuidadoso, tentava sempre bater os macros, mas o resto era sempre comidas que não tem haver com que é um verdadeiro BB. Os treinos como todo iniciante eram cheios de isoladores e bi-sets, drop-sets. Todos meus parceiros de academia dizem aquela frase, chata "agora é só perder a barriguinha" é como se fosse muito fácil, quase todo brasileiro eu também levava uma vida de churrasco, futebol e cerveja, e aquela barriga redondinha e dura, ta aqui pra me lembrar cada vez que olho no espelho. Mas e ai quero saber de vocês oque eu já quase tenho certeza, devo fazer cutting ou bulking?

Editado Junho 22, 2014 às 18:05 por edicarlos07

[_Dusurf_ 10]

Olá edicarlos07

Vc pra perder a pochete vai ter q perder no mínimo uns 5kg de gordura...

Tenho a mesma altura q vc e estou pesando 68kg, pretendo perder mais 8kg e depois fazer um bulk limpo até atingir 65kg com 10%...

Saca aí o Shape trincado de um brother aki do fórum que tem 1.63cm e 62kg.


http://www.hipertrof...a/#entry2061346

[edicarlos07 2]

Olá edicarlos07

Vc pra perder a pochete vai ter q perder no mínimo uns 5kg de gordura...

Tenho a mesma altura q vc e estou pesando 68kg, pretendo perder mais 8kg e depois fazer um bulk limpo até atingir 65kg com 10%...

Saca aí o Shape trincado de um brother aki do fórum que tem 1.63cm e 62kg.

http://www.hipertrof...a/#entry2061346

Esqueci que mencionar sou endo.

É mais ou menos o que eu acho, a foto do meu perfil eu estava com 61kg, mais com bem menos massa que agora, se eu chegar no chape da foto que vc postou ta massa.

Editado Junho 22, 2014 às 19:39 por edicarlos07