disfr 378 Postado Maio 25, 2014 às 22:54 Postado Maio 25, 2014 às 22:54 A se que bulkar eles recomendam 2083 cal se quer se quer perder peso (cuting) eles recomendam 1894 cal se for manter eles recomendam 1894 cal . Inglês ruim também mas pelo que vii foi isso que eu entendi (alguém me corrige se eu estiver errado ) . Se for perder peso é 1515 (: então to indo certinho hehe. Particularmente isso acaba variando muito de pessoa para pessoa. Comecei meu cutt com 2000kcal (não controlava alimentação antes) e meu peso só se manteve. Reduzi 10% e o peso começou a baixar, depois foi só ajuste de menos carbo e mais proteína, menos carbo e mais gordura (que tava bem baixa) ao decorrer das semanas. Agora que tô no terceiro mês cortei a creatina para diminuir a retenção líquida, vou reduzir 5% das calorias e mandar um termo para queimar às últimas gorduras mais localizadas. O negócio é acompanhar o peso e qualquer mudança na dieta esperar 1 semana ou 10 dias para ver no que resulta. Outra coisa: nunca mudar 2 coisas ao mesmo tempo! Por exemplo: troquei meu treino e reduzi os carbos ao mesmo tempo, então não sei o que foi mais efetivo, trocar o treino ou reduzir os carbos. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk
Dilson Lúcio 866 Postado Maio 25, 2014 às 22:55 Postado Maio 25, 2014 às 22:55 Particularmente isso acaba variando muito de pessoa para pessoa. Comecei meu cutt com 2000kcal (não controlava alimentação antes) e meu peso só se manteve. Reduzi 10% e o peso começou a baixar, depois foi só ajuste de menos carbo e mais proteína, menos carbo e mais gordura (que tava bem baixa) ao decorrer das semanas. Agora que tô no terceiro mês cortei a creatina para diminuir a retenção líquida, vou reduzir 5% das calorias e mandar um termo para queimar às últimas gorduras mais localizadas. O negócio é acompanhar o peso e qualquer mudança na dieta esperar 1 semana ou 10 dias para ver no que resulta. Outra coisa: nunca mudar 2 coisas ao mesmo tempo! Por exemplo: troquei meu treino e reduzi os carbos ao mesmo tempo, então não sei o que foi mais efetivo, trocar o treino ou reduzir os carbos. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk huum, valeu pelas dicas
Hauzen 44 Postado Maio 29, 2014 às 15:14 Postado Maio 29, 2014 às 15:14 (editado) Bulking ou cutting?? Quanto de BF? Editado Maio 29, 2014 às 15:19 por Hauzen
Junior Makaveli 5 Postado Maio 29, 2014 às 15:23 Postado Maio 29, 2014 às 15:23 Bulking ou cutting?? Quanto de BF? Cutting ,mesmo com pouca MM uns 22% de BF Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses. Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF Hoje estou com 71kg Altura: 181cm Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo? http://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura. Agora um Bulk bem limpo. Luan Mendes reagiu a isso 1
Hauzen 44 Postado Maio 29, 2014 às 15:31 Postado Maio 29, 2014 às 15:31 Cutting ,mesmo com pouca MM uns 22% de BF 22% msm com o abd aparecendo um pouco?? mas blz, ia ter q cuttar de qqr jeito msm.. vlwss!!
Luan Mendes 3 Postado Maio 30, 2014 às 11:38 Postado Maio 30, 2014 às 11:38 Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura. Agora um Bulk bem limpo. Resolvi compartilhar meus resultados Ta aí as fotos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159983-resultado-cutting-3-meses-inicio-clean-bulking/
Iago Andrade 0 Postado Maio 30, 2014 às 13:37 Postado Maio 30, 2014 às 13:37 Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado! http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg
lucastarik 372 Postado Maio 30, 2014 às 13:53 Postado Maio 30, 2014 às 13:53 Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado! http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg Nos cara, difícil a situação do seu shape. Acho que eu faria 1 ano de bulk bem limpo; provavelmente perderia gordura e ganharia massa. Após esse primeiro ano, analisaria qual caminho seguir..
emersontobias 217 Postado Maio 30, 2014 às 15:00 Postado Maio 30, 2014 às 15:00 Bom, sou Iago tenho 18 anos pesava 145kg, passei por uma cirurgia bariatrica, e perdi 65 kg, no dia 22/02/2014 na avaliação da academia estava com 90kg e 17,5 de bf, e agora dia 26/05/2014 fiz uma avaliação na academia, dizendo que eu estava com 77kg e 10% bf, acho que não esta certo, pelo olhometro parece que estou com muita gordura ainda, ja estou achando que estou muito magro, perdi muita massa muscular, e sinto minha barriga muito flácida e com muita estria a pele chega esta fina, e agora não sei oque fazer, faço um bulk limpo ou cutt? queria algumas dicas, e conselhos obrigado! http://i.imgur.com/1FJgTQ9.jpg http://i.imgur.com/tEJUpMS.jpg Vc tem razão quando diz que esta muito magro, o "problema' é que ao menos pela foto eu não consigo identificar se em especial na sua barriga é gordura ou pele que restou após a cirurgia e aí nesse caso acho que só com outra cirurgia.
Iago Andrade 0 Postado Maio 30, 2014 às 15:04 Postado Maio 30, 2014 às 15:04 Vc tem razão quando diz que esta muito magro, o "problema' é que ao menos pela foto eu não consigo identificar se em especial na sua barriga é gordura ou pele que restou após a cirurgia e aí nesse caso acho que só com outra cirurgia. Sim exato Emerson, obrigado por analisar, eu estou em um processo pra fazer a redução de pele na parte do peito, e abdomen, mais não quero mais perder massa magra, e nem gordura porque ja perdi muitaaaa, estou pra ir no medico, para acerta tudo para a cirurgia de pele, mais queria saber se tenho que ganhar massa muscular, ou manter e mandar uma redução de pele?
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