Rafael Duarte 86 Postado Maio 21, 2014 às 18:55 Postado Maio 21, 2014 às 18:55 (editado) Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox): Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting) Altura:1.65cm Altura:1.65cm Peso:76 kg Peso:65Kg Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado Coxa:62cm Coxa:55cm Abdomen:87cm Abdomen:75cm Peito:97cm Peito:92cm Panturilha:39cm Panturilha:36cm Pescoço:38cm Pescoço:35cm Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm Bf:21% Bf:13% Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores ) Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ? Editado Maio 31, 2014 às 16:29 por Rafael Duarte
disfr 378 Postado Maio 21, 2014 às 19:06 Postado Maio 21, 2014 às 19:06 Fotos atual : http://imgur.com/8HxGYO0 http://imgur.com/RmHKNGR Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 6 meses ) mas focado na dieta que no caso era cuting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco ) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses ) e o cutting até agora (5 meses): Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting) Altura:1.65cm Altura:1.65cm Peso:76 kg Peso:65Kg Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado Coxa:62cm Coxa:55cm Abdomen:87cm Abdomen:75cm Peito:97cm Peito:92cm Panturilha:39cm Panturilha:36cm Pescoço:38cm Pescoço:35cm Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm Bf:21% Bf:13% Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (devido aos isoladores ) http://i.imgur.com/MSDbNKT.jpg Bulking ou Cutting? Cutt de 5 meses sem treinar há 6? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking??? Peso Atual: 80,60 Altura 1,72 CIRCUNFERÊNCIAS Abdominal: 90,90 cm Antebraço: 28,00 cm Abraços Eu ia de cutt. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk
Rafael Duarte 86 Postado Maio 21, 2014 às 19:15 Postado Maio 21, 2014 às 19:15 (editado) Cutt de 5 meses sem treinar há 6? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk Corrigido. É uma aproximação pois eu esqueci as datas certinha foi mal ! Editado Maio 21, 2014 às 19:18 por Rafael Duarte
Nando32SA 423 Postado Maio 21, 2014 às 19:20 Postado Maio 21, 2014 às 19:20 (editado) tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia? nao tem 14 nem fudendo kkkk Fotos atual : http://imgur.com/8HxGYO0 http://imgur.com/RmHKNGR Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox): Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting) Altura:1.65cm Altura:1.65cm Peso:76 kg Peso:65Kg Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado Coxa:62cm Coxa:55cm Abdomen:87cm Abdomen:75cm Peito:97cm Peito:92cm Panturilha:39cm Panturilha:36cm Pescoço:38cm Pescoço:35cm Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm Bf:21% Bf:13% Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores ) http://i.imgur.com/MSDbNKT.jpg Meu treino atual é calistenia integrado com peso 4 vezes na semana: SEGUNDA FLEXÃO(CC) FLEXÃO INCLINADA CHIN UP(P) REMADA (P) TERÇA SQUAT(CC) SQUAT BULGARO(P) STIFF UNILATERAL(P) L-SIT QUARTA ELEVAÇÃO DE PERNAS(CC) ABDOMINAL FLEXÃO DE JOELHOS (CC) PRANCHA ISOMÉTRICA QUINTA PULL UP(CC) REMADA(P) FLEXÃO FECHADA FLEXÃO SEXTA SQUAT(CC) SQUAT BULGARO(P) STIFF UNILATERAL(P) WALL-SIT SÁBADO/DOMINGO OFF *CC-> progressão do sistema Condition convictioning *P->Progresão de cargas Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ? nao aparenta 13 % nem as costelas estao aparecendo , aparente uns 17, continua no cutting Editado Maio 21, 2014 às 19:21 por Nando32SA
h1ghland3r 10 Postado Maio 21, 2014 às 19:35 Postado Maio 21, 2014 às 19:35 Para os dois últimos que pediram sugestão : Cutting. Sent from my Moto X
Dilson Lúcio 866 Postado Maio 22, 2014 às 13:26 Postado Maio 22, 2014 às 13:26 (editado) - Editado Julho 23, 2014 às 13:28 por Dilson Lúcio
Royal 128 Postado Maio 22, 2014 às 13:33 Postado Maio 22, 2014 às 13:33 Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking??? Peso Atual: 80,60 Altura 1,72 Dobras Cutâneas Subscapular: 12,00 mm Tricipital: 17,60 mm Peitoral: 19,10 Axilar-média: 14,70 mm Supra-ilíaca: 17,70 mm Abdominal: 22,30 mm Coxa: 22,00 mm CIRCUNFERÊNCIAS Abdominal: 90,90 cm Antebraço: 28,00 cm Resultados % Gordura ideal: 14,00% % Gordura atual: 19,60% Peso Gordo: 15,80 kg Peso Magro: 64,80 kg Peso Desejável: 75,35 kg Peso Residual: 19,42 Kg Abraços caramba tenho as mesmas dobras praticamente so q a do peitoral é 7mm, como assim 19mm?
Dilson Lúcio 866 Postado Maio 22, 2014 às 13:34 Postado Maio 22, 2014 às 13:34 ta faltando MM ai. MM? (massa muscular) no caso?
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