[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[natalliacarv 7]

Em 20/01/2025 em 22:27, vitoriacampeao2 disse:

A fichinha básica do Lorenzo é bem mais balanceada que as que vejo normalmente pro público feminino. Não é beeem diferente da masculina não. Vale a pena testar em algum momento.

 

Porém, se estiver se recuperando bem do Fullbody 5x e progredindo cargas e físico, também dá pra manter. Avalie.

 

(No meu caso, prefiro volumes menores, mas descanso bastante entre as séries, por poder ficar mais tempo na academia, então a intensidade acaba podendo ser maior por isso.)

 

Tomei um pau do Full só nas 2 primeiras semanas de treino, depois recuperação normal. Meu único exercício que realmente me deixa mal é Stiff, não sei pq mas é somente ele que me causa DMT (e ainda por cima dura uns 3 dias). O restante tudo ok e semanalmente consigo progredir progredir algo (seja carga em si ou 1 repetição a mais).

 

Em 20/01/2025 em 22:28, Naturale disse:

Dá pra ter mais resultado fazendo menos.

O treino é upper/lower 4x na semana.

Você vai treinar superiores duas vezes na semana e inferiores duas vezes, um total de 4 dias de treino.

uma frequência de treino ótima e um volume ok, comparado com o seu.

 

Eu ja treinei nessa divisao aí e gostava. Vou dar uma estudada nesse treino aí

[vitoriacampeao2 328]

Stiff/RDL e terra fazem várias "vítimas" aqui no fórum. Vide as reclamações nos diários do povo. Normal até umas DMT meio chatas.