[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Alephy Wilker 3]

Em 16/10/2024 em 11:34, Little Chubby disse:

Está pesando sua alimentação? É só fazer dieta e manter o déficit calórico que vai perder, essa gordura da barriga ela é a última a sair, tem q ter persistência. Sobre os treinos deixo para pessoal responder. 

Tenho pesado tudo, já estou firme na dieta faz 2 semanas.

[Alephy Wilker 3]

Em 16/10/2024 em 11:37, lorenzo_EP disse:

 

Cutting, tem bastante gordura pra perder aí. Não te preocupa em perder massa muscular, porque tu não tem o que perder. E começa a treinar pernas 2x por semana, chega de desculpas. É inadmissível ir 5 dias na academia e só fazer 1 treino de pernas.

 

Rapaz, eu tô tentando treinar perna 2x, o problema é minha academia que abre das 10 às 14 no sábado, nesse horário eu ainda tô trabalhando.

[Faellek 130]

Em 17/10/2024 em 09:55, Alephy Wilker disse:

Rapaz, eu tô tentando treinar perna 2x, o problema é minha academia que abre das 10 às 14 no sábado, nesse horário eu ainda tô trabalhando.

Muda a divisão de treino.

[stefanor1 0]

Boa tarde, precisaria de uma opinião sobre como retornar para a dieta e academia. Fazer cutting ou bulking?

 

Anteriormente treinei por 2 anos constantes, estava com um bf de aproximadamente 12%, porém por motivos profissionais e pessoais tive que ficar fora por aproximadamente 1 ano e meio, e com uma alimentação bem prejudicada.

 

Tenho 28 anos, 1,74 de altura e aproximadamente 78kg.

Atualmente estou com o bf de 17-18%, sendo a maior parte abdominal e suprailiáca.

Fotos atuais:

https://imgur.com/a/G4JPQrQ

 

Estou com um treino ABC2x faz 2 semanas, apenas melhorando a alimentação mas sem fazer a contagem das calorias.

 

[Beerus 3115]

Em 24/10/2024 em 14:59, stefanor1 disse:

Boa tarde, precisaria de uma opinião sobre como retornar para a dieta e academia. Fazer cutting ou bulking?

 

Anteriormente treinei por 2 anos constantes, estava com um bf de aproximadamente 12%, porém por motivos profissionais e pessoais tive que ficar fora por aproximadamente 1 ano e meio, e com uma alimentação bem prejudicada.

 

Tenho 28 anos, 1,74 de altura e aproximadamente 78kg.

Atualmente estou com o bf de 17-18%, sendo a maior parte abdominal e suprailiáca.

Fotos atuais:

https://imgur.com/a/G4JPQrQ

 

Estou com um treino ABC2x faz 2 semanas, apenas melhorando a alimentação mas sem fazer a contagem das calorias.

 

no seu caso eu faria normocalorica, contando calorias e pesando os alimentos. Te falta musculos principalmente nas pernas.

 

[stefanor1 0]

Em 24/10/2024 em 15:05, Beerus disse:

no seu caso eu faria normocalorica, contando calorias e pesando os alimentos. Te falta musculos principalmente nas pernas.

 

Opa show valeu, montei uma dietinha aqui conforme o conhecimento que tenho e as fórmulas/calculadora de calorias que tem aqui no fórum