[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[flower12234 2]

@lorenzo_EP desculpa a demora para responder de volta e muito obrigado a todos pelas respostas, mas se eu só comer bem e saudável não vou ganhar gordura?

nunca nem fui pra a minha manutenção por medo de ganhar tudo que perdi, eu não teria que entrar com um deficit para perder a gordura da barriga?

estou com 76 cm de circunferência abdominal mas mesmo assim nunca sai.

parece que fico andando em circulos e ficando no mesmo lugar.

 

 

Editado Setembro 14, 2024 às 00:16 por flower12234

[flower12234 2]

Em 03/09/2024 em 07:11, lorenzo_EP disse:

 

Tuas fotos não abrem. Mas com 17 anos, 1,80 e 69kg nem precisamos ver, é óbvio que precisa comer e botar massa muscular no corpo.

 

https://imgur.com/a/2Avi8SH umas fotos mais recentes depois de eu ir contra tudo que vcs disseram por um pouquinho de medo e baixar minhas calorias para 1400, e correção eu descobri que medi errado minha altura e tenho 1.77
por isso acho que to comendo demais pq essas gorduras não saem de jeito nenhum

 

Editado Setembro 14, 2024 às 17:13 por flower12234

[Ferreir4 51]

Em 14/09/2024 em 14:12, flower12234 disse:

https://imgur.com/a/2Avi8SH umas fotos mais recentes depois de eu ir contra tudo que vcs disseram por um pouquinho de medo e baixar minhas calorias para 1400, e correção eu descobri que medi errado minha altura e tenho 1.77
por isso acho que to comendo demais pq essas gorduras não saem de jeito nenhum

 

Continua não abrindo a foto

[flower12234 2]

Em 14/09/2024 em 14:29, Ferreir4 disse:

Continua não abrindo a foto

https://imgur.com/WC7R40y

https://imgur.com/xnzVsaY

 

 

[Ferreir4 51]

Em 14/09/2024 em 14:45, flower12234 disse:

https://imgur.com/WC7R40y

https://imgur.com/xnzVsaY

 

 

 

Maninho entende o seguinte, todo ex-gordo tem medo de comer e voltar a ser obeso. Porém você tem que vencer esse medo e comer, bem e limpo.

 

Você não tem que se preocupar com abdômen trincado antes de colocar no minimo 10kg de massa muscular nesse físico.

 

O ideal seria ter algum profissional pra te acompanhar, mas da pra vc usar a calculadora do forum, fazer um leve superavit e treinar, progredir carga, ser feliz kkkkk

[sirgand 0]

Fala, galera. Gostaria da opinião de vocês.

 

Há uns dois anos atrás fiz um processo de emagrecimento e sai dos 88kg com 169cm de altura para 65kg (tudo isso com dieta e treino somente), reduzi bastante meu percentual. Infelizmente passei por um processo de ansiedade e depressão que me fizeram abandonar a academia e ganhar mais de 10kg (pesando aproximadamente 77kg).

Desde junho de 2024 voltei para os treinos e dieta e consegui baixar um pouco meu percentual e meu peso não caiu muito ficando com 75kg. Notei que havia estagnado e meu peso não abaixava e meu percentual também não (por pelo menos 1 mês), além de ter pouca massa magra. Há um mês iniciei um processo de bulking a fim de ganhar massa magra e depois voltar para o cutting. Mesmo assim, tô na dúvida se to no caminho certo, o que me traz ao encontro deste tópico “devo fazer bulking ou cutting?”. Abaixo seguem 3 fotos, a primeira quando iniciei o cutting em junho/2024 e mais duas fotos tiradas hoje em jejum pela manhã. Outra dúvida quanto vocês acham que tá meu percentual de BF, a balança de bioimpedância que tenho aponta para 26% mas não confio muito nos resultados.

 

Foto 1 (Junho/2024): https://drive.google.com/file/d/1oxF_vy4br8OO5dES-2CTNTjqYGGzI1aq/view

Foto 2 (Hoje): https://drive.google.com/file/d/1sh27fr0EgunlEW34-x1Fcom8hHlmL-Yz/view

Foto 3 (Hoje): https://drive.google.com/file/d/1sZEa5NGEytC0IMVp8iQCjcWieGqgNZ8F/view