flower12234 3 Postado Setembro 14, 2024 às 00:13 Compartilhar Postado Setembro 14, 2024 às 00:13 (editado) @lorenzo_EP desculpa a demora para responder de volta e muito obrigado a todos pelas respostas, mas se eu só comer bem e saudável não vou ganhar gordura? nunca nem fui pra a minha manutenção por medo de ganhar tudo que perdi, eu não teria que entrar com um deficit para perder a gordura da barriga? estou com 76 cm de circunferência abdominal mas mesmo assim nunca sai. parece que fico andando em circulos e ficando no mesmo lugar. Editado Setembro 14, 2024 às 00:16 por flower12234 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flower12234 3 Postado Setembro 14, 2024 às 17:12 Compartilhar Postado Setembro 14, 2024 às 17:12 (editado) Em 03/09/2024 em 07:11, lorenzo_EP disse: Tuas fotos não abrem. Mas com 17 anos, 1,80 e 69kg nem precisamos ver, é óbvio que precisa comer e botar massa muscular no corpo. https://imgur.com/a/2Avi8SH umas fotos mais recentes depois de eu ir contra tudo que vcs disseram por um pouquinho de medo e baixar minhas calorias para 1400, e correção eu descobri que medi errado minha altura e tenho 1.77 por isso acho que to comendo demais pq essas gorduras não saem de jeito nenhum Editado Setembro 14, 2024 às 17:13 por flower12234 lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferreir4 20 Postado Setembro 14, 2024 às 17:29 Compartilhar Postado Setembro 14, 2024 às 17:29 Em 14/09/2024 em 14:12, flower12234 disse: https://imgur.com/a/2Avi8SH umas fotos mais recentes depois de eu ir contra tudo que vcs disseram por um pouquinho de medo e baixar minhas calorias para 1400, e correção eu descobri que medi errado minha altura e tenho 1.77 por isso acho que to comendo demais pq essas gorduras não saem de jeito nenhum Continua não abrindo a foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flower12234 3 Postado Setembro 14, 2024 às 17:45 Compartilhar Postado Setembro 14, 2024 às 17:45 Em 14/09/2024 em 14:29, Ferreir4 disse: Continua não abrindo a foto https://imgur.com/WC7R40y https://imgur.com/xnzVsaY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferreir4 20 Postado Setembro 14, 2024 às 17:56 Compartilhar Postado Setembro 14, 2024 às 17:56 Em 14/09/2024 em 14:45, flower12234 disse: https://imgur.com/WC7R40y https://imgur.com/xnzVsaY Maninho entende o seguinte, todo ex-gordo tem medo de comer e voltar a ser obeso. Porém você tem que vencer esse medo e comer, bem e limpo. Você não tem que se preocupar com abdômen trincado antes de colocar no minimo 10kg de massa muscular nesse físico. O ideal seria ter algum profissional pra te acompanhar, mas da pra vc usar a calculadora do forum, fazer um leve superavit e treinar, progredir carga, ser feliz kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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