[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[mzampieri 1670]

Em 20/07/2023 em 21:10, malossi disse:

agradeço a opinião, vou analisar fazer isso,  sera que estou fazendo tão errado assim? Em 4 meses de cutting, perdi 12kg, acredito que 100% de gordura, ate mais talvez… pois meu corpo visivelmente melhorou muito… do que estava… e ganhei mm… para 4 meses pensei que estava ok… sei que nao é um processo rapido, ate tava feliz com o resultado… ahahahaha… mas analisando melhor talvez a dieta nao esteja tão ok, quanto de proteina? gordura? e carbo? Vc acha que seria bom pra manutenção?

Emagrecer é "facil", é só parar de comer e continuar treinando, não tem segredo. Errado em usar horminio? Claro, óbvio e com certeza, porém a vida é tua e você pode fazer oq bem entender. Agora em emagrecer, deu super certo, parabéns pela evolução, mas entenda que seria "rápido" naturalmente. Olha eu deixaria proteína ali pela casa dos 2~2,5g/kg, 1g/kg gordura e deixaria o resto das kcal para o carbo. E outro conselho, até você criar um físico com receptores, não aumente a dose, fique com essa dose de 250mg/sem, vai evoluir muito só com essa dose, colocar trembo e aumentar dose não é uma ideia inteligente de se fazer agora, essa dose a mais pode te estourar de colaterais. 

[malossi 1]

Em 21/07/2023 em 08:13, mzampieri disse:

Emagrecer é "facil", é só parar de comer e continuar treinando, não tem segredo. Errado em usar horminio? Claro, óbvio e com certeza, porém a vida é tua e você pode fazer oq bem entender. Agora em emagrecer, deu super certo, parabéns pela evolução, mas entenda que seria "rápido" naturalmente. Olha eu deixaria proteína ali pela casa dos 2~2,5g/kg, 1g/kg gordura e deixaria o resto das kcal para o carbo. E outro conselho, até você criar um físico com receptores, não aumente a dose, fique com essa dose de 250mg/sem, vai evoluir muito só com essa dose, colocar trembo e aumentar dose não é uma ideia inteligente de se fazer agora, essa dose a mais pode te estourar de colaterais. 

 

Obrigado pelas dicas, vou calcular e começar a seguir essa dieta, é que como eu estou usando sustanon a um mês e pouco, isso deve ter ajudado com certeza, mas acredito que a dieta que fiz também ajudou ou talvez tenha atrapalhado um pouco né rs...Porque agora vou ter que subir aos poucos pra manutenção, talvez minha TMB acostumou com 1.300~1400kcal, até mesmo por isso eu acho que "estagnei" nos 74kg~75kg... E realmente fiz errado a dieta, se fosse menos agressivo, talvez estaria mais ok agora, até mesmo por causa que comecei a usar hormonio... Mais uma vez obrigado pelas dicas, li bastante ontem e vou continuar lendo, e vi que não fui muito feliz na dieta, apesar de ter tido resultado, poderia ter tido um pouco mais... Mas enfim...vivendo e aprendendo ... Tamo junto!! 

[mzampieri 1670]

Em 21/07/2023 em 12:11, malossi disse:

 

Obrigado pelas dicas, vou calcular e começar a seguir essa dieta, é que como eu estou usando sustanon a um mês e pouco, isso deve ter ajudado com certeza, mas acredito que a dieta que fiz também ajudou ou talvez tenha atrapalhado um pouco né rs...Porque agora vou ter que subir aos poucos pra manutenção, talvez minha TMB acostumou com 1.300~1400kcal, até mesmo por isso eu acho que "estagnei" nos 74kg~75kg... E realmente fiz errado a dieta, se fosse menos agressivo, talvez estaria mais ok agora, até mesmo por causa que comecei a usar hormonio... Mais uma vez obrigado pelas dicas, li bastante ontem e vou continuar lendo, e vi que não fui muito feliz na dieta, apesar de ter tido resultado, poderia ter tido um pouco mais... Mas enfim...vivendo e aprendendo ... Tamo junto!! 

tmj irmão, bons ganhos.

Ultima coisa, se baseie na dieta com os dados que essa calculadora te passa na primeira parte: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ 

[GabrielPataro 0]

Atualmente 22 anos e 1.77/78 cm de altura e 72.7kg fiz um défict calórico por alguns meses, acredito que eu seja um tipo de falso magro, já que tenho bastante gordura abdominal no meu ponto de vista.

Sinto que estou com bastante déficit em relação a peitoral.

Que tipo de dieta recomendam para o físico atual, está na hora de iniciar um bulking?

Editado Julho 29, 2023 às 15:25 por GabrielPataro

[whoiwas 0]

E ai galera, sou ex obeso e treino ha 2 anos e meio. Tenho 27 anos e 1,79 de altura. Peso variando entre 83.3 e 84. Meu sonho é fazer o bendito do abs aparecer.. mas parece q o resto do corpo evolui e ele fica entre sempre no mesmo aspecto. Segue uma foto de antes e depois de um mes de diferença depois de um cutting mais agressivo. Porem, estou na duvida se devo persistir nele pra ver se vem ou fazer um bulking ou ate mesmo uma manutenção (porem tenho medo de ficar nessa mesma transição entre foto 1 e 2). Pois, nesse tempo, parece q o shape deu uma estagnada..

 

Foto atual 

[Guerreiro do Lança Chamas 1]

Em 03/08/2023 em 23:45, whoiwas disse:

E ai galera, sou ex obeso e treino ha 2 anos e meio. Tenho 27 anos e 1,79 de altura. Peso variando entre 83.3 e 84. Meu sonho é fazer o bendito do abs aparecer.. mas parece q o resto do corpo evolui e ele fica entre sempre no mesmo aspecto. Segue uma foto de antes e depois de um mes de diferença depois de um cutting mais agressivo. Porem, estou na duvida se devo persistir nele pra ver se vem ou fazer um bulking ou ate mesmo uma manutenção (porem tenho medo de ficar nessa mesma transição entre foto 1 e 2). Pois, nesse tempo, parece q o shape deu uma estagnada..

 

Foto atual 

Vai ter que perder mais gordura localizada na região da barriga, pro abdomem aparecer não tem jeito, você ainda tem um pouco de gordura ali , tenta fazer uma dieta low carb e higth protein que vai te ajudar a perder as gorduras localizadas no corpo de forma geral

[mzampieri 1670]

Em 28/07/2023 em 19:34, GabrielPataro disse:

Que tipo de dieta recomendam para o físico atual, está na hora de iniciar um bulking?

manutenção cairia super bem no teu físico!

[GabrielPataro 0]

Em 04/08/2023 em 07:55, mzampieri disse:

manutenção cairia super bem no teu físico!

Obrigado, acredito que seja a melhor opção, só tenho receio de estar com muita barriga, mas deve ser coisa da minha cabeça

[mzampieri 1670]

Em 04/08/2023 em 17:13, GabrielPataro disse:

Obrigado, acredito que seja a melhor opção, só tenho receio de estar com muita barriga, mas deve ser coisa da minha cabeça

Tmj

[Matheus France 0]

Boa tarde a todos, sou iniciante e gostaria de uma ajuda de vocês. 
Não tenho condições de pagar um nutri atualmente e já estou estudando opções para montar uma dieta. 

Você indicam bulk ou cut? 

Tenho pouca massa magra e bastante gordura localizada na barriga e um pouco no peitoral.
Nas pernas não tenho quase nada.

Acredito que meu BF deve estar batendo entre 20 e 25 aproximadamente. 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/-rgDA2Y