[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Bruno V. 23]

Em 02/07/2022 em 19:03, Tadeu_1991 disse:

 

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Cutting ou bulking? https://imgur.com/a/ZgMsJHB alguém tem uma média do BF?

 

4/6 semanas em Manutenção e logo após um déficit calórico leve com proteína alta. Você é um falso magro, precisa fazer uma recomposição corporal.

[Bruno V. 23]

Em 01/07/2022 em 07:51, Mechant disse:

40 dias em bulking. Será que dá pra seguir por mais uns 3 meses? 

 

Eu aumentaria o cardio pra 4/5x na semana e seguiria em manutenção comendo bem.

[SaBiih 4006]

Em 01/07/2022 em 07:51, Mechant disse:

40 dias em bulking. Será que dá pra seguir por mais uns 3 meses? 

 

Segue em bulking.

Manutenção é pra quem já tem uma MM boa e quer perder gordura/ganhar massa BEM LENTAMENTE.

Bota massa nesse shape, se ficar em manutenção agora, vai perder tempo e deixar de evoluir.

Editado Julho 7, 2022 às 10:54 por SaBiih

[Mechant 108]

Em 06/07/2022 em 22:37, Bruno V. disse:

Eu aumentaria o cardio pra 4/5x na semana e seguiria em manutenção comendo bem.

 

Em 07/07/2022 em 07:53, SaBiih disse:

Segue em bulking.

Manutenção é pra quem já tem uma MM boa e quer perder gordura/ganhar massa BEM LENTAMENTE.

Bota massa nesse shape, se ficar em manutenção agora, vai perder tempo e deixar de evoluir.

Obrigado pelas respostas. No momento, continuo seguindo em bulking. Venho de uns meses conturbados e com péssima alimentação. Aumentei o volume de cardio para (tentar) não ficar tão rechonchudo. 

Será que consigo tocar mais uns 30 dias sem virar uma baleia? Kk

[Bruno V. 23]

Em 07/07/2022 em 20:07, Mechant disse:

 

Obrigado pelas respostas. No momento, continuo seguindo em bulking. Venho de uns meses conturbados e com péssima alimentação. Aumentei o volume de cardio para (tentar) não ficar tão rechonchudo. 

Será que consigo tocar mais uns 30 dias sem virar uma baleia? Kk

Acredito que dá sim, só tenta manter o plano alimentar firmemente, sem muito vacilo, diminuir açúcar e tal.
Segue com treino pesado se possível 6x na semana e cardio 4/5x moderado/intenso.
E vai observando como o corpo reage, sacou? se tiver acumulando mt gordura aumenta cardio ou diminui um pouco a comida. Proteína 2-2.5 g/kg.
Quando finalizar o bulking, vai descendo gradativamente para a manutenção e siga isso por um tempo.

[omatheus.mesmo 0]

E aí, gente, beleza? Estou treinando desde janeiro e atualmente estou pesando em torno de 83kg, tenho 1,84m.

Estou em déficit calórico desde fevereiro, mas pensando em começar uma transição para fazer bulking, vocês acham que ainda é muito cedo?
 

Spoiler

https://imagizer.imageshack.com/img924/8541/8Y7CZF.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img922/9301/B2dsxF.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img923/4362/VXO1rD.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img924/2307/AlKVLl.jpg

 

[Bruno V. 23]

Em 08/07/2022 em 06:46, omatheus.mesmo disse:

E aí, gente, beleza? Estou treinando desde janeiro e atualmente estou pesando em torno de 83kg, tenho 1,84m.

Estou em déficit calórico desde fevereiro, mas pensando em começar uma transição para fazer bulking, vocês acham que ainda é muito cedo?
 

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https://imagizer.imageshack.com/img924/8541/8Y7CZF.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img922/9301/B2dsxF.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img923/4362/VXO1rD.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img924/2307/AlKVLl.jpg

 

Vai depender de você, se conseguir manter o cutting, mantenha. Mas visto que está desde janeiro era pra estar com uma condição de pele melhor, ou você tava com o BF muito alto?
Enfim, já que já está nesse processo, se ainda tiver com psicológico pra isso eu manteria mais um pouco, depois subiria pra manutenção e ficaria por um tempo, só de subir as calórias já iria encher o músculo de glicogênio, ia ganhar massa.

[jhonatinhas 2]

Pessoal, completei um ano de academia, comecei com 52 kg>>> assim https://uploaddeimagens.com.br/imagens/H5L5Rh0

Até o momento realizava bulking e cheguei ao atual 72Kg porem com exames de dobras descobri que tenho 54 kg de massa magra(76%) e 17 kg de BF( 24%)

Tenho certeza q vacilei feio na dieta e agora estou assim>>

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/NAsi93c foto lateral

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cUYBAYQ de frente

Adquiri mt barriga e nao sei q dieta fazer, medo de estragar tudo( se ja nao estraguei) , poderiam me ajudar por favor?

[Bruno V. 23]

Em 13/07/2022 em 21:39, jhonatinhas disse:

Pessoal, completei um ano de academia, comecei com 52 kg>>> assim https://uploaddeimagens.com.br/imagens/H5L5Rh0

Até o momento realizava bulking e cheguei ao atual 72Kg porem com exames de dobras descobri que tenho 54 kg de massa magra(76%) e 17 kg de BF( 24%)

Tenho certeza q vacilei feio na dieta e agora estou assim>>

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/NAsi93c foto lateral

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/cUYBAYQ de frente

Adquiri mt barriga e nao sei q dieta fazer, medo de estragar tudo( se ja nao estraguei) , poderiam me ajudar por favor?

Rapaz, poderia ter tido uma evolução MUITO melhor.
Isso aí foi muito mal planejado, exagerou no bulking, estrapolou as calorias, ganhou mais gordura do que hipertrofia muscular. Não teve controle de BF, provavelmente o treino foi fraco, pouco ou nenhum aeróbico. O que você pode fazer agora é ler e estudar mais pra fazer uma recomposição corporal de respeito ou pra facilitar o processo com mais exatidão, busque um profissional (Nutricionista Esportivo). Você e muitos aqui têm que entender que o peso não importa, subir peso na balança é literalmente irrelevante, você deve se preocupar com o espelho, com o que você vê! A composição corporal é o mais importante, ter mais músculos do que gordura, por isso é necessário um bom planejamento para que não aconteça isso.

Editado Julho 14, 2022 às 02:42 por Bruno V.

[jhonatinhas 2]

Em 13/07/2022 em 23:41, Bruno V. disse:

Rapaz, poderia ter tido uma evolução MUITO melhor.
Isso aí foi muito mal planejado, exagerou no bulking, estrapolou as calorias, ganhou mais gordura do que hipertrofia muscular. Não teve controle de BF, provavelmente o treino foi fraco, pouco ou nenhum aeróbico. O que você pode fazer agora é ler e estudar mais pra fazer uma recomposição corporal de respeito ou pra facilitar o processo com mais exatidão, busque um profissional (Nutricionista Esportivo). Você e muitos aqui têm que entender que o peso não importa, subir peso na balança é literalmente irrelevante, você deve se preocupar com o espelho, com o que você vê! A composição corporal é o mais importante, ter mais músculos do que gordura, por isso é necessário um bom planejamento para que não aconteça 

Vc tem razão, na minha cabeça eu tinha os macros pra bater, e quanto mais calorias e carbo eu consumia mais seria o resultado   entao se a dieta tinha 325 carbo, eu consumia qs 500 e calorias entao nem se fala.. por ver a balança subindo ,achei q era resultado e nunca fiz aerobico, foi  1 ano de musculação ,dinheiro em cretina whey hipercalorico qs tudo no lixo, agora pra consertar n sei quanto tempo vai levar