[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Bruno V. 23]

Em 26/04/2022 em 12:42, Futuro bodybuilder disse:

Sim mas seria melhor bulking,cutting ou recomposição?

Manutenção, água, treino pesado, cardio e paciência. Creio eu.

[Futuro bodybuilder 5]

Em 26/04/2022 em 20:08, Bruno V. disse:

Manutenção, água, treino pesado, cardio e paciência. Creio eu.

Quanto de BF eu tenho?

[Futuro bodybuilder 5]

Em 26/04/2022 em 20:08, Bruno V. disse:

Manutenção, água, treino pesado, cardio e paciência. Creio eu.

Mas tomar água só com sede,ou fazer uma forcinha para tomar mais água?

[Marcel Lopes 0]

Spoiler

Boa noite, pessoal! Gostaria de saber se devo continuar com o déficit calórico nessa condição que estou na foto. Um nutricionista me avaliou em uma balança de bioimpedância que me deu 28% de bf. Não acreditei na precisão. Quanto acham que eu deva ter de bf?

Tenho consumido umas 2200 kcal por dia (2,2 ptn, 2,6 cho, 0,4 lip)

Tenho 90 kg e 1,79m.

 

https://imageshack.com/user/Marcel_Lopes

 

Editado Abril 27, 2022 às 23:16 por Marcel Lopes

[Bruno V. 23]

Em 26/04/2022 em 20:14, Futuro bodybuilder disse:

Mas tomar água só com sede,ou fazer uma forcinha para tomar mais água?

Então, tira essa ideia da cabeça que só se toma água quando tá com sede ou vai viver retido kkkk
Água tem q ser pelo menos, veja bem, pelo menos uns 3l e olhe lá. Atualmente to bebendo 5l, depende mt da estratégia alimentar tbm

[jagrello 4]

Fala galera, beleza?

 

Estou a 8 meses fazendo musculação e neste periodo fiz também natação por 4 meses, iniciei com 82kg e hoje fiz minha primeira avaliação, queria a opinião de vocês, segue abaixo os numeros:

 

Protocolo: POLLOCK - 7 dobras

Peso: 73.1kg

Altura: 1.74

Idade: 29

% Gordura: 11.3%

Massa gordura: 8.26kg

Massa magra: 64.84kg

 

Antropometria

 

Ombro: 118cm

Torax Inspirado: 103cm

Torax expirado: 100cm

Peito: 101cm

Cintura: 80cm

Abdome: 85.5cm

Quadril: 97cm

Coxa relaxada: D 57cm E 56cm

Coxa contraida: D 57.5cm E 57cm

Panturrilha: 35cm ambas

Braço relaxado:  D 32.5cm  E 32cm

Braço contraido: D 35cm E 35cm

Antebraço: 27cm ambos

 

Minha alimentação durante a semana é limpa, não costumo comer besteira mas não conto macros e acredito que consigo bater as proteinas diarias (pretendo começar a contar) nos finais de semana eu descarrilho o trem, como besteira e tomo pelo menos umas 10 garrafas de cerveja (long neck) e outro detalhe, não tomo muita agua mas arregaço no café, o que me incomoda mais é a gordura abdominal, queria realmente dar uma secada.

 

Aguardo a opinião de vocês, valeu e bom treino a todos.

 

 

Fotos:

https://ibb.co/YZP1VxS
https://ibb.co/1M7kYQs
https://ibb.co/3ynY5hh

 

 

 

[Bruno V. 23]

Em 03/05/2022 em 23:14, jagrello disse:

Fala galera, beleza?

 

Estou a 8 meses fazendo musculação e neste periodo fiz também natação por 4 meses, iniciei com 82kg e hoje fiz minha primeira avaliação, queria a opinião de vocês, segue abaixo os numeros:

 

Protocolo: POLLOCK - 7 dobras

Peso: 73.1kg

Altura: 1.74

Idade: 29

% Gordura: 11.3%

Massa gordura: 8.26kg

Massa magra: 64.84kg

 

Antropometria

 

Ombro: 118cm

Torax Inspirado: 103cm

Torax expirado: 100cm

Peito: 101cm

Cintura: 80cm

Abdome: 85.5cm

Quadril: 97cm

Coxa relaxada: D 57cm E 56cm

Coxa contraida: D 57.5cm E 57cm

Panturrilha: 35cm ambas

Braço relaxado:  D 32.5cm  E 32cm

Braço contraido: D 35cm E 35cm

Antebraço: 27cm ambos

 

Minha alimentação durante a semana é limpa, não costumo comer besteira mas não conto macros e acredito que consigo bater as proteinas diarias (pretendo começar a contar) nos finais de semana eu descarrilho o trem, como besteira e tomo pelo menos umas 10 garrafas de cerveja (long neck) e outro detalhe, não tomo muita agua mas arregaço no café, o que me incomoda mais é a gordura abdominal, queria realmente dar uma secada.

 

Aguardo a opinião de vocês, valeu e bom treino a todos.

 

 

Fotos:

https://ibb.co/YZP1VxS
https://ibb.co/1M7kYQs
https://ibb.co/3ynY5hh

 

Mano, não adianta ter uma alimentação limpa durante a semana se você toma 10 GARRAFAS DE CERVEJA no final de semana kkk
Se vc se incomoda com a gordura abdominal pare logo de ingerir bebidas alcoólicas ou ao menos diminua drasticamente isso aí se vc quer ter ao menos algum resultado, caso contrário se conforte com o que tem.
Outra coisa, não acho q vc tá com 11% de BF n, aparenta estar com mais, na faixa dos 15% eu acho.
Cara, vou ser sincero, não têm segredo nem nada milagroso não, muda seus hábitos que vai ter resultado. Se alimenta bem com comida de verdade, bastante água, treino pesado e cardio. E final de semana a mesma coisa, seu corpo não sabe o que é fim de semana não, uma coisa é beber 1/2 garrafas de cerveja de vez em qd e seguir o plano alimentar nos demais dias, algo equilibrado, outra coisa é zoar assim. E outra coisa, não adianta secar e depois voltar a tomar 10 garrafas de cerveja não, se for com esse pensamento vai voltar a estaca 0 ou pior. Tudo é equilíbrio.
 

[jagrello 4]

Realmente, curto uma cervejinha de forma exagerada.

Quanto ao BF, será que está errado ou é pela concentração da gordura na região abdominal que deu esse resultado? 

Devo seguir uma dieta mais restrita ou acham que daria para comer com certo superavit?

 

Valeu!

 

[Super Ogro 1465]

Em 04/05/2022 em 11:01, jagrello disse:

Quanto ao BF, será que está errado ou é pela concentração da gordura na região abdominal que deu esse resultado? 

Com certeza tá bem errado. Concentração de gordura no abdome deveria é subir o BF. Suas medidas e peso também deixam claro que não tem 11% de BF. Minhas medidas são parecidas as suas, tenho menos cintura, mais quadril, panturrilha, ombro e peito, e to com 15-16% de BF. Malho há 4 meses, mas cerveja é 1 ou 2 por mês e porcaria acho que comi 2 ou 3 vezes nesse período, e foi uma que outra, não o dia inteiro. Quem tem perto de 10% é o Alex, se liga na diferença: 

 

[jagrello 4]

Em 04/05/2022 em 11:06, Super Ogro disse:

Com certeza tá bem errado. Concentração de gordura no abdome deveria é subir o BF. Suas medidas e peso também deixam claro que não tem 11% de BF. Minhas medidas são parecidas as suas, tenho menos cintura, mais quadril, panturrilha, ombro e peito, e to com 15-16% de BF. Malho há 4 meses, mas cerveja é 1 ou 2 por mês e porcaria acho que comi 2 ou 3 vezes nesse período, e foi uma que outra, não o dia inteiro. Quem tem perto de 10% é o Alex, se liga na diferença: 

Caraca, ta muito errado!

KKKKKKKKK