[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Nevrop 6]

Bom dia, treino há 2 meses e nesse tempo foco foi perder gordura, meu plano era continuar perdendo gordura até começo de abril e iniciar um bulking, gostaria de saber também a opinião de vocês sobre qual caminho posso seguir, continuar no cutting até abril ou iniciar um bulking limpo? e também queria a opinião de vocês sobre uma estimativa sobre quantos % de bf eu estou.

 

https://imgur.com/a/I0dk0Tl

https://imgur.com/gallery/NuVICGU

[Guimers 8751]

14 minutos atrás, Nevrop disse:

Bom dia, treino há 2 meses e nesse tempo foco foi perder gordura, meu plano era continuar perdendo gordura até começo de abril e iniciar um bulking, gostaria de saber também a opinião de vocês sobre qual caminho posso seguir, continuar no cutting até abril ou iniciar um bulking limpo? e também queria a opinião de vocês sobre uma estimativa sobre quantos % de bf eu estou.

 

https://imgur.com/a/I0dk0Tl

https://imgur.com/gallery/NuVICGU

Bom dia

 

Bf está com certeza pelo menos 20%, ou acima.

 

Faz um cutting, e treina pesado, BEM PESADO, cardio pos treino ou AEJ 30mins.

Protein 2g/kg ou 3g/kg dependendo da sua condição, 0,5 a 0,8g/kg de gordura, e carbos limpos.

Não da pra bulkar agora, tem muita gordura abdominal.

[Nevrop 6]

29 minutos atrás, Guimers disse:

Bom dia

 

Bf está com certeza pelo menos 20%, ou acima.

 

Faz um cutting, e treina pesado, BEM PESADO, cardio pos treino ou AEJ 30mins.

Protein 2g/kg ou 3g/kg dependendo da sua condição, 0,5 a 0,8g/kg de gordura, e carbos limpos.

Não da pra bulkar agora, tem muita gordura abdominal.

Treino pesado pra caramba no máximo, eu vou a pé e volto a pé todo dia, é 40 min de ida e 40 min de volta e 1 hr de treino geralmente. Em relação a proteina por agora infelizmente n consigo 2g/kg pela condição financeira.

[Guimers 8751]

24 minutos atrás, Nevrop disse:

Treino pesado pra caramba no máximo, eu vou a pé e volto a pé todo dia, é 40 min de ida e 40 min de volta e 1 hr de treino geralmente. Em relação a proteina por agora infelizmente n consigo 2g/kg pela condição financeira.

Até 1,6g é bom, porem estudos e alguns com experiencia pratica assumem que acima de 2,5g/kg ajuda na recomposição corporal. 

De qualquer forma mantenha o cutting mano.

[TenenteTequila 1]

Fala pessoal. Seguinte, eu comecei um bulking no final de 2019, cheguei nos 80kg. Aí veio a pandemia no começo do ano, fiquei sedentário e baixei pros 77-76kgs. As academias reabriram no final de 2020, decidi continuar o bullking e voltei aos 80kgs de novo em uns 2 meses. Tenho comido sujo o tempo todo e deixei de contar macro há mais de um ano (só tenho levado em consideração a ingestão de proteína).

 

Altura:1.75

Peso: Entre 80 e 82kg (depende do horário)

Tempo de treino: 2 anos

Cintura: 88cm

Bf: ? (Mas deve estar alto)

 

https://imageshack.com/i/pmewMxfmj

 

Estou pensando em continuar o bulking por pelo menos mais um mês, aliado a um treino de força com foco no peitoral, porque eu tenho pouca força nele e é um músculo subdesenvolvido meu. Não me importo em ganhar um pouco mais de gordura, porque tenho facilidade de perder (acho que sou ecto), mas gostaria de saber a opinião de vocês. Continuo, ou não?

[Guimers 8751]

4 minutos atrás, TenenteTequila disse:

 

Fala pessoal. Seguinte, eu comecei um bulking no final de 2019, cheguei nos 80kg. Aí veio a pandemia no começo do ano, fiquei sedentário e baixei pros 77-76kgs. As academias reabriram no final de 2020, decidi continuar o bullking e voltei aos 80kgs de novo em uns 2 meses. Tenho comido sujo o tempo todo e deixei de contar macro há mais de um ano (só tenho levado em consideração a ingestão de proteína).

 

Altura:1.75

Peso: Entre 80 e 82kg (depende do horário)

Tempo de treino: 2 anos

Cintura: 88cm

Bf: ? (Mas deve estar alto)

 

https://imageshack.com/i/pmewMxfmj

 

Estou pensando em continuar o bulking por pelo menos mais um mês, aliado a um treino de força com foco no peitoral, porque eu tenho pouca força nele e é um músculo subdesenvolvido meu. Não me importo em ganhar um pouco mais de gordura, porque tenho facilidade de perder (acho que sou ecto), mas gostaria de saber a opinião de vocês. Continuo, ou não?

Eu aconselharia a parar, antes que comece a acumular na região lombar/flanco, ainda mais pelas besteira que disse que está comendo.

Baixaria num cutting bem feito de 2 meses, e depois voltaria a bulkar. Desce uns 6 7cm de cintura que deve ajudar a limpar, porque se perder a mão a bosta ta feita.

Em questão de facilidade não é bem assim, quanto mais gordura acumula mais hormonios ruins são secretados, celula adiposa hipertrofia e resistencia a insulina fica pior = engordar mais facil e mais rapido ainda.

Fora que a partir de um ponto já não se ganha mm e se ganha mais gordura, ou quase tudo gordura. Cuidado.

[TenenteTequila 1]

37 minutos atrás, Guimers disse:

Eu aconselharia a parar, antes que comece a acumular na região lombar/flanco, ainda mais pelas besteira que disse que está comendo.

Baixaria num cutting bem feito de 2 meses, e depois voltaria a bulkar. Desce uns 6 7cm de cintura que deve ajudar a limpar, porque se perder a mão a bosta ta feita.

Em questão de facilidade não é bem assim, quanto mais gordura acumula mais hormonios ruins são secretados, celula adiposa hipertrofia e resistencia a insulina fica pior = engordar mais facil e mais rapido ainda.

Fora que a partir de um ponto já não se ganha mm e se ganha mais gordura, ou quase tudo gordura. Cuidado.

 

Quanto de bf você chutaria que eu tenho? Eu também tava pensando em prolongar mais o bulking pelo fato de eu ter tido uma experiência de merda com o único cutting que fiz na vida, aí queria ter que fazer isso só em intervalos de tempo maiores. Na época, eu fazia faculdade e só estagiava, não tinha como arcar com uma dieta muito boa, daí eu fiquei fraco pra caralho e de péssimo humor. Eu ia pra faculdade me arrastando, já que estudava de manhã e de noite e de tarde estagiava. Isso porque eu fiz um cutting bem modesto (tirei 300kcals no primeiro mês, e mais 200kcals no segundo). Resultado: perdi muito peso, não ganhei tanta definição assim e além disso, meu psicológico foi pro saco.

Editado Fevereiro 5, 2021 às 15:53 por TenenteTequila

[Valtrik psique 0]

https://ibb.co/ww0y9cg

Tenho 1.70 MT.

79 cm de cintura.

78,500 kg.

Estou em cutting desde novembro e quero começar off na metade de março.Oque vocês me dizem,e quantos vocês acham que estou meu percentual de gordura.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Fevereiro 5, 2021 às 16:17 por Valtrik psique

[Guimers 8751]

27 minutos atrás, Valtrik psique disse:

https://ibb.co/ww0y9cg

Tenho 1.70 MT.

79 cm de cintura.

78,500 kg.

Estou em cutting desde novembro e quero começar off na metade de março.Oque vocês me dizem,e quantos vocês acham que estou meu percentual de gordura.

 

 

 

 

 

 

 

Maneiro o shape, mesma estatura que eu, e pelo peso e cintura é bem proximo do que quero chegar.

Se começar o off a partir de março acho que dá bom, deve estar nuns 12% de bf, da 1 mes até inicio do off.

Ai é controlar e por mais mm.

Voce não faz nada pro abs? parece bem liso man.

Natural?

[Guimers 8751]

44 minutos atrás, TenenteTequila disse:

 

Quanto de bf você chutaria que eu tenho? Eu também tava pensando em prolongar mais o bulking pelo fato de eu ter tido uma experiência de merda com o único cutting que fiz na vida, aí queria ter que fazer isso só em intervalos de tempo maiores. Na época, eu fazia faculdade e só estagiava, não tinha como arcar com uma dieta muito boa, daí eu fiquei fraco pra caralho e de péssimo humor. Eu ia pra faculdade me arrastando, já que estudava de manhã e de noite e de tarde estagiava. Isso porque eu fiz um cutting bem modesto (tirei 300kcals no primeiro mês, e mais 200kcals no segundo). Resultado: perdi muito peso, não ganhei tanta definição assim e além disso, meu psicológico foi pro saco.

Mano acho que esta entre 18 e 20%, da tempo de baixar controlado.

Se aconteceu isso é porque fez alguma coisa errada.

Sugiro voce estruturar um possivel cutting e postar na area de nutrição para avaliação.