Lucariobh 50 Postado Setembro 20, 2020 às 18:22 Postado Setembro 20, 2020 às 18:22 Assim como quase todo mundo, ganhei um pouco de peso durante a quarentena, mesmo mantendo uma tentativa de rotina de treino em casa e, quando as praças reabriram, na calistenia (barra, flex e todas suas variações). https://imgur.com/a/uZJNgeB https://imgur.com/a/7copRMb Faz uma semana que voltei a malhar e espero alternar com episódios de corrida/pedais. E espero também, com o retorno da rotina de hipertrofia mais pesada, que eu recupere o "tempo perdido". O que acham? Foco no bulk ou no cut nesse processo? Abraço a todos.
Moderador MBD 9715 Postado Setembro 20, 2020 às 19:02 Moderador Postado Setembro 20, 2020 às 19:02 39 minutos atrás, LeoP disse: O que acham? Foco no bulk ou no cut nesse processo? Pelas fotos seria bom secar um pouco, alinhar mais o shape, e depois crescer com qualidade sem ganho de gordura.
eduardo_thomé 6 Postado Setembro 29, 2020 às 18:04 Postado Setembro 29, 2020 às 18:04 eaí pessoal sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços) altura: 1,79 peso: 81 cintura: 83 bf(?) continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra? valeuuuuu!!
Visitante Postado Setembro 29, 2020 às 18:14 Postado Setembro 29, 2020 às 18:14 9 minutos atrás, eduardo_thomé disse: eaí pessoal sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços) altura: 1,79 peso: 81 cintura: 83 bf(?) continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra? valeuuuuu!! Eu iria de cutting até trincar e aí ver o que sobrou e começar um superávit bem de leve. Esquece isso de projeto a menos que tu vá usa bomba
eduardo_thomé 6 Postado Setembro 29, 2020 às 18:47 Postado Setembro 29, 2020 às 18:47 Obrigado, amigo! então vou esses dias ainda de cutting, mas acho que não pra trincar, se não posso perder muita massa...dieta está em 1800kcal, 1g gordura/k, 2g de proteínas e em média 150 de carbo. aeróbico 3x semana..."projeto" no caso, um minibulking de 77kg até 82kg por no máximo 3 meses, após isso, tenho facilidade em aumentar bf
VYD 133 Postado Setembro 30, 2020 às 05:40 Postado Setembro 30, 2020 às 05:40 11 horas atrás, eduardo_thomé disse: eaí pessoal sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços) altura: 1,79 peso: 81 cintura: 83 bf(?) continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra? valeuuuuu!! continua o cutting até o limite(o meu é ~1150kcal, acima disso fica totalmente desconfortavel p mim) e dps inicia o bulking tranquilo, aumentando 300kcal e dps 300kcal a cada estagnacao buscando ganhos mais secos e segue nesse ciclo bulk-cutting até ficar satisfatório pra vc.
Ajcf10 39 Postado Setembro 30, 2020 às 08:41 Postado Setembro 30, 2020 às 08:41 Em 19/09/2020 em 00:01, mctimbu disse: É que quando sento fica aquelas dobras na barriga, isso acho que nem tem como perder né è normal ter as dobras, bulk limpo treino consistente, continuar a treinar abs e qd fores a ver ainda estas melhor condicionado ! abraço
mctimbu 1212 Postado Setembro 30, 2020 às 11:59 Postado Setembro 30, 2020 às 11:59 3 horas atrás, Ajcf10 disse: è normal ter as dobras, bulk limpo treino consistente, continuar a treinar abs e qd fores a ver ainda estas melhor condicionado ! abraço Já comecei no bulking ?
eduardo_thomé 6 Postado Setembro 30, 2020 às 17:03 Postado Setembro 30, 2020 às 17:03 11 horas atrás, Vinicius Domingues disse: continua o cutting até o limite(o meu é ~1150kcal, acima disso fica totalmente desconfortavel p mim) e dps inicia o bulking tranquilo, aumentando 300kcal e dps 300kcal a cada estagnacao buscando ganhos mais secos e segue nesse ciclo bulk-cutting até ficar satisfatório pra vc. valeu pela dica mano! mas não é pouca kcal? 1150? não pode perder massa? chegou a ver essa calculadora https://www.gorgonoid.com/dietafacil/? minha TDE fica em torno de 2807 kcal. estou em 1800kcal, um deficit, 1000kcal, de acordo com a calculadora. segue fotos do meu ultimo cutting, ano passado, quando cheguei no máximo 1500kcal tinha perdido muita mm, não pretendo secar tanto dessa vez pra não perder mm
VYD 133 Postado Outubro 1, 2020 às 16:48 Postado Outubro 1, 2020 às 16:48 23 horas atrás, eduardo_thomé disse: valeu pela dica mano! mas não é pouca kcal? 1150? não pode perder massa? chegou a ver essa calculadora https://www.gorgonoid.com/dietafacil/? minha TDE fica em torno de 2807 kcal. estou em 1800kcal, um deficit, 1000kcal, de acordo com a calculadora. segue fotos do meu ultimo cutting, ano passado, quando cheguei no máximo 1500kcal tinha perdido muita mm, não pretendo secar tanto dessa vez pra não perder mm A questao nao é quanto vc está consumindo e sim o quanto vc DESCE da sua dieta normocalórica, eu fui descendo de 500 em 500 kcal somente quando estagnava, se descer 1000 obvio q vai perder mesmo, nao se usa essa diferenca estrondosa nem em bulking nem em cutting, tem q ir na manha, de 300 a 500 kcal a cada estagnacao.. Eu parti de 3000kcal pra 1150 mas foi reduzindo assim, 300 a 500 no máximo, nao foi de uma vez nao.. Esse processo é algo que sempre está em manutencao, por ex no momento, já ganhei 6kg desde o cutting e subi essa semana 300kcal, porque estou fazendo mais tranquilo pra ver se ganho menos gordura. É assim, indo na manha, senao nao adianta de nada. Boa sorte.
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