[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Lucariobh 50]

Assim como quase todo mundo, ganhei um pouco de peso durante a quarentena, mesmo mantendo uma tentativa de rotina de treino em casa e, quando as praças reabriram, na calistenia (barra, flex e todas suas variações).

 

https://imgur.com/a/uZJNgeB

https://imgur.com/a/7copRMb

 

Faz uma semana que voltei a malhar e espero alternar com episódios de corrida/pedais. E espero também, com o retorno da rotina de hipertrofia mais pesada, que eu  recupere o "tempo perdido". O que acham? Foco no bulk ou no cut nesse processo?

 

Abraço a todos.

[MBD 9680]

39 minutos atrás, LeoP disse:

O que acham? Foco no bulk ou no cut nesse processo?

Pelas fotos seria bom secar um pouco, alinhar mais o shape, e depois crescer com qualidade sem ganho de gordura.

[eduardo_thomé 6]

eaí pessoal

sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços)

altura: 1,79

peso:   81

cintura: 83

bf(?)

continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra?

valeuuuuu!! 

 

 

[Visitante]

9 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

eaí pessoal

sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços)

altura: 1,79

peso:   81

cintura: 83

bf(?)

continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra?

valeuuuuu!! 

 

 

Eu iria de cutting até trincar e aí ver o que sobrou e começar um superávit bem de leve. Esquece isso de projeto a menos que tu vá usa bomba

[eduardo_thomé 6]

Obrigado, amigo!

então vou esses dias ainda de cutting, mas acho que não pra trincar, se não posso perder muita massa...dieta está em 1800kcal, 1g gordura/k, 2g de proteínas e em média 150 de carbo. aeróbico 3x semana..."projeto" no caso, um minibulking de 77kg até 82kg por no máximo 3 meses, após isso, tenho facilidade em aumentar bf 

 

[VYD 133]

11 horas atrás, eduardo_thomé disse:

eaí pessoal

sigo em cutting, mais pra limpar o bf depois de relaxar no bulking pós quarenta. pretendo seguir mais 40 dias, e então, iniciar um "projeto" de 3 meses em foco em pontos fracos(tudo tá fraco, mas vou priorizar braços)

altura: 1,79

peso:   81

cintura: 83

bf(?)

continuo o cutting esses 40 dias ou já começo a tentar ganhar massa magra?

valeuuuuu!! 

 

 

continua o cutting até o limite(o meu é ~1150kcal, acima disso fica totalmente desconfortavel p mim) e dps inicia o bulking tranquilo, aumentando 300kcal e dps 300kcal a cada estagnacao buscando ganhos mais secos e segue nesse ciclo bulk-cutting até ficar satisfatório pra vc.

[Ajcf10 39]

Em 19/09/2020 em 00:01, mctimbu disse:

É que quando sento fica aquelas dobras na barriga, isso acho que nem tem como perder né

 

è normal ter as dobras, bulk limpo treino consistente, continuar a treinar abs e qd fores a ver ainda estas melhor condicionado !
abraço

[mctimbu 1145]

3 horas atrás, Ajcf10 disse:

 

è normal ter as dobras, bulk limpo treino consistente, continuar a treinar abs e qd fores a ver ainda estas melhor condicionado !
abraço

Já comecei no bulking ?

[eduardo_thomé 6]

11 horas atrás, Vinicius Domingues disse:

continua o cutting até o limite(o meu é ~1150kcal, acima disso fica totalmente desconfortavel p mim) e dps inicia o bulking tranquilo, aumentando 300kcal e dps 300kcal a cada estagnacao buscando ganhos mais secos e segue nesse ciclo bulk-cutting até ficar satisfatório pra vc.

valeu pela dica mano!

mas não é pouca kcal? 1150? não pode perder massa? chegou a ver essa calculadora https://www.gorgonoid.com/dietafacil/? minha TDE fica em torno de 2807 kcal. estou em 1800kcal, um deficit, 1000kcal, de acordo com a calculadora.

 

segue fotos do meu ultimo cutting, ano passado, quando cheguei no máximo 1500kcal
tinha perdido muita mm, não pretendo secar tanto dessa vez pra não perder mm

[VYD 133]

23 horas atrás, eduardo_thomé disse:

valeu pela dica mano!

mas não é pouca kcal? 1150? não pode perder massa? chegou a ver essa calculadora https://www.gorgonoid.com/dietafacil/? minha TDE fica em torno de 2807 kcal. estou em 1800kcal, um deficit, 1000kcal, de acordo com a calculadora.

 

segue fotos do meu ultimo cutting, ano passado, quando cheguei no máximo 1500kcal
tinha perdido muita mm, não pretendo secar tanto dessa vez pra não perder mm

A questao nao é quanto vc está consumindo e sim o quanto vc DESCE da sua dieta normocalórica, eu fui descendo de 500 em 500 kcal somente quando estagnava, se descer 1000 obvio q vai perder mesmo, nao se usa essa diferenca estrondosa nem em bulking nem em cutting, tem q ir na manha, de 300 a 500 kcal a cada estagnacao.. Eu parti de 3000kcal pra 1150 mas foi reduzindo assim, 300 a 500 no máximo, nao foi de uma vez nao..

Esse processo é algo que sempre está em manutencao, por ex no momento, já ganhei 6kg desde o cutting e subi essa semana 300kcal, porque estou fazendo mais tranquilo pra ver se ganho menos gordura.

É assim, indo na manha, senao nao adianta de nada. Boa sorte.