[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Baianofitness 1]

Primeira vez que pretendo começar uma dieta, claro que devo começar com um bulking pois tenho pouco músculo.

Mas a pergunta é: o que fazer para não ganhar tanta barriga? Ou não tem como? 

 

Sou ectomorfo, se alguém puder me ajudar a montar um treino e uma dieta, agradeço muito. 

 

Como da para perceber nas fotos, tenho essas malditas gorduras no ''culote'' e a barriga de chopp, famoso falso magro. 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2D2HBOI

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3RuTvPc

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/18gMsEg

 

[dru11c 0]

Opa, tudo bem galera?

 

Minha infância e adolescência eu sempre fui bem magro, depois de um tempo eu engordei muito, cheguei aos 106 kilos, tive estrias como vocês podem ver, enfim, eu emagreci até os 83 kilos, porem, eu estou travado a mais de anos entre os 83 aos 90, e não consigo sair disso, eu estou na academia já faz uns 3 meses, eu tenho muita pouca massa muscular, mas tenho muita gordura, eu vi um vídeo do sardinha recomendando a um rapaz com a situação parecida com a minha, a fazer um bulking limpo para ganhar massa muscular e depois emagrecer de forma mais consistente, o que vocês recomendam? Eu realmente não consigo mais fazer cutting, eu já estou na casa das 1500 calorias mas é muito difícil manter a constância, eu já tentei fazer um mini bulking mas nada adiantou, considerando que tenho muita pouca massa muscular, vale a pena fazer um bulking?

 

Informações:

Altura: 1,83

Peso atual: 88kg (estou com este peso a mais ou menos uns 6 meses)

BF: não sei. 

Fotos (de dor e sofrimento kkkk):

https://prnt.sc/udbk5j

https://prnt.sc/udbkae

[dru11c 0]

Em 07/09/2020 em 21:45, dru11c disse:

Opa, tudo bem galera?

 

Minha infância e adolescência eu sempre fui bem magro, depois de um tempo eu engordei muito, cheguei aos 106 kilos, tive estrias como vocês podem ver, enfim, eu emagreci até os 83 kilos, porem, eu estou travado a mais de anos entre os 83 aos 90, e não consigo sair disso, eu estou na academia já faz uns 3 meses, eu tenho muita pouca massa muscular, mas tenho muita gordura, eu vi um vídeo do sardinha recomendando a um rapaz com a situação parecida com a minha, a fazer um bulking limpo para ganhar massa muscular e depois emagrecer de forma mais consistente, o que vocês recomendam? Eu realmente não consigo mais fazer cutting, eu já estou na casa das 1500 calorias mas é muito difícil manter a constância, eu já tentei fazer um mini bulking mas nada adiantou, considerando que tenho muita pouca massa muscular, vale a pena fazer um bulking?

 

Informações:

Altura: 1,83

Peso atual: 88kg (estou com este peso a mais ou menos uns 6 meses)

BF: não sei. 

Fotos (de dor e sofrimento kkkk):

https://prnt.sc/udbk5j

https://prnt.sc/udbkae

Alguém?

[matheus_l 5]

Em 07/09/2020 em 21:45, dru11c disse:

Opa, tudo bem galera?

 

Minha infância e adolescência eu sempre fui bem magro, depois de um tempo eu engordei muito, cheguei aos 106 kilos, tive estrias como vocês podem ver, enfim, eu emagreci até os 83 kilos, porem, eu estou travado a mais de anos entre os 83 aos 90, e não consigo sair disso, eu estou na academia já faz uns 3 meses, eu tenho muita pouca massa muscular, mas tenho muita gordura, eu vi um vídeo do sardinha recomendando a um rapaz com a situação parecida com a minha, a fazer um bulking limpo para ganhar massa muscular e depois emagrecer de forma mais consistente, o que vocês recomendam? Eu realmente não consigo mais fazer cutting, eu já estou na casa das 1500 calorias mas é muito difícil manter a constância, eu já tentei fazer um mini bulking mas nada adiantou, considerando que tenho muita pouca massa muscular, vale a pena fazer um bulking?

 

Informações:

Altura: 1,83

Peso atual: 88kg (estou com este peso a mais ou menos uns 6 meses)

BF: não sei. 

Fotos (de dor e sofrimento kkkk):

https://prnt.sc/udbk5j

https://prnt.sc/udbkae

Cara, coma comida de verdade tentando ter a maior ingestão proteica o possível e deixando as calorias em manutenção.

Tu tem gordura q mesmo em cutting tu ia conseguir construir algum músculo ai( mas como n ta tendo constância n adianta forcar um cutting em 5 dias e dps tu destruir nos próximos 3)  

Se souber falar inglês assiste esse vídeo aqui : https://www.youtube.com/watch?v=wtDpa3zjBGI&t=383s&ab_channel=GregDoucette ( Se n puder compartilhar link, mals aew adm kkk)

 

O cara do vídeo eh um IFBB pro , e um dos mais conceituados na gringa.

 

Bom acho que eh isso, e espero que ajude seu caso!

[jardelfeldens 27]

Em 07/09/2020 em 21:45, dru11c disse:

Opa, tudo bem galera?

 

Minha infância e adolescência eu sempre fui bem magro, depois de um tempo eu engordei muito, cheguei aos 106 kilos, tive estrias como vocês podem ver, enfim, eu emagreci até os 83 kilos, porem, eu estou travado a mais de anos entre os 83 aos 90, e não consigo sair disso, eu estou na academia já faz uns 3 meses, eu tenho muita pouca massa muscular, mas tenho muita gordura, eu vi um vídeo do sardinha recomendando a um rapaz com a situação parecida com a minha, a fazer um bulking limpo para ganhar massa muscular e depois emagrecer de forma mais consistente, o que vocês recomendam? Eu realmente não consigo mais fazer cutting, eu já estou na casa das 1500 calorias mas é muito difícil manter a constância, eu já tentei fazer um mini bulking mas nada adiantou, considerando que tenho muita pouca massa muscular, vale a pena fazer um bulking?

 

Informações:

Altura: 1,83

Peso atual: 88kg (estou com este peso a mais ou menos uns 6 meses)

BF: não sei. 

Fotos (de dor e sofrimento kkkk):

https://prnt.sc/udbk5j

https://prnt.sc/udbkae

Cara, 1500 kcal é realmente muito pouco pra sua altura e peso. Não tenho todos os seus dados, como idade e seu fator de atividade física, mas calculando de forma rápida sua GET deve ser em torno de 2.500, então teoricamente seria bem difícil você não estar perdendo peso com 1.500 (peso mesmo, por que com esse déficit provavelmente vai perder gordura e massa magra). Aconselho você procurar um nutricionista pra te passar certinho esses cálculos e elaborar uma dieta possível de ser seguida, por que provavelmente você tá comendo muito fora da dieta e não tá fazendo essa dieta de 1.500 kcal. Como você é iniciante, se ficar perto da sua GET (+/- 2.500), provavelmente vai iniciar a perda de gordura e também ganhar um pouco de massa magra. Treinar musculação pesado, comer limpo na dieta, tomar bastante água, fazer 1 ref livre na semana/15 dias, são estratégias que podem te ajudar. Mas repito, aqui são só sugestões, procure um profissional. Pra mim, funcionou o fato de pesar a comida, pois antes comia muito além (plano nutricional dizia 2 colheres de arroz e eu enchia como se fossem 4). Pra começar, poderia calcular 2g/kg de proteína (180g) + 1g/kg de gordura (90g) e o restante em carboidratos até fechar os 2.500 ou um pouco menos, se preferir. Ai vai monitorando na balança e no espelho, que vai ser o principal indicador do seu resultado. 

[mctimbu 1206]

Fala galera!

 

Fiquei 6 meses treinando em casa por causa da pandemia, o treino não era a mesma coisa e acabei perdendo uns 3 kg nisso aí (a alimentação não mudou).

 

Voltando pra academia agora resolvi colocar as calorias no papel e montar uma dieta pela primeira vez na vida.

 

A dúvida é se eu faço bulking ou cutting. Tô bem magro e tal, mas ainda tem uma gordurinha aqui na barriga. Seguem as minhas fotos (tenho 31 anos, 87,5 kg e treino desde os 18):

 

[Oenomaus 528]

Em 06/09/2020 em 19:55, Baianofitness disse:

Primeira vez que pretendo começar uma dieta, claro que devo começar com um bulking pois tenho pouco músculo.

Mas a pergunta é: o que fazer para não ganhar tanta barriga? Ou não tem como? 

 

Sou ectomorfo, se alguém puder me ajudar a montar um treino e uma dieta, agradeço muito. 

 

Como da para perceber nas fotos, tenho essas malditas gorduras no ''culote'' e a barriga de chopp, famoso falso magro. 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2D2HBOI

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3RuTvPc

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/18gMsEg

 

 

Eu já acho que tu precisa perder essa gordura ai antes de iniciar um processo de hipertrofia.

[mctimbu 1206]

Em 13/09/2020 em 17:59, mctimbu disse:

Fala galera!

 

Fiquei 6 meses treinando em casa por causa da pandemia, o treino não era a mesma coisa e acabei perdendo uns 3 kg nisso aí (a alimentação não mudou).

 

Voltando pra academia agora resolvi colocar as calorias no papel e montar uma dieta pela primeira vez na vida.

 

A dúvida é se eu faço bulking ou cutting. Tô bem magro e tal, mas ainda tem uma gordurinha aqui na barriga. Seguem as minhas fotos (tenho 31 anos, 87,5 kg e treino desde os 18):

 

Alguém?

[MBD 9704]

11 horas atrás, mctimbu disse:

Alguém?

 

Essa gordura é noia sua cara. Seu abd tá bem marcado. Bulking limpo sem dúvida.

[mctimbu 1206]

Em 17/09/2020 em 10:02, MBD disse:

 

Essa gordura é noia sua cara. Seu abd tá bem marcado. Bulking limpo sem dúvida.

Vou fazer então

 

É que quando sento fica aquelas dobras na barriga, isso acho que nem tem como perder né