[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[GFY 1]

Altura 1,79

75kg

24 anos

6 meses de academia

e ai???

 

https://ibb.co/BzNQjMG
https://ibb.co/D7xtHGt

Editado Abril 16, 2019 às 14:31 por GFY

[Mukkekka 1]

Olá, primeiramente não sei tirar fotos assim! Pareço mais zoado do que já sou, sério!

 

Enfim, vamos aos dados e fotos na sequência!

 

Idade: 26

Peso: 82 

Altura: 180

BF: Chuto algo entre 17 e 23%*

*Marquei uma avaliação de dobras para poder acompanhar melhor a minha evolução!

 

Fotos!

Frente que parece que ta de lado

https://i.imgur.com/Q19SpKh.jpg

 

Costas que parece que ta de frente

https://i.imgur.com/RTO1sxo.jpg

 

Forçando os 40cm que parecem 25cm

https://i.imgur.com/jFpQA9U.jpg

 

Num papo sério, notei bastante evolução no corpo, com apenas alguns meses de treino "a sério".

Queria poder dar volume, como vou tentar contratar uma consultoria para auxiliar na dieta e treinos.

 

Aguardo respostas

 

Editado Abril 16, 2019 às 18:57 por Mukkekka
hiperlinks

[Youko 0]

Tenho 28 anos

1,83 de altura

8 meses de academia, nunca treinei antes

estou com 90kg

 

 

shape atual

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205057-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205045-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205051-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20190409_205108-jpg

 

dieta dos ultimos 8 meses, OBS: frango 500 gr dia

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-02-12_at_23-53-25-jpeg

 

oque posso fazer para melhorar?

[Stein 6081]

esta precisando dos dois ...

 

mais massa e menos gordura

 

[Youko 0]

3 horas atrás, Stein disse:

esta precisando dos dois ...

 

mais massa e menos gordura

 

eu?

[Stein 6081]

12 horas atrás, Youko disse:

eu?

sim

 

[jeancwb 1]

Olá, sou ectomorfo e tenho uns 3 anos e meio de treino, estou em uma fase que ja não aguento mais comer, saí dos meus 59 pros 75, só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias, menos que isso meu peso não altera mais,  o complicado é bater tudo isso todos os dias.. fica cansativo e enjoativo. Alguém pode me dar alguma dica de como fazer pra ingerir menos comida e continuar ganhando ? pq ta complicado kk

Segue umas fotos:

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104743_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104345_1_-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20190426_104751_1_-jpg

[A.Costa 50]

1 hora atrás, jeancwb disse:

só que estou tendo que ingerir cerca de 7000 kcal diárias

Meu Deus filho.

Vc tem problema metabolico? De tireoide? Corre 50km no sol por dia? Senão tiver nenhum desses casos vc está enganado.

Deve estar ingerindo quase o triplo de calorias que precisa, provavelmente está chutando esse valor, é muito comum as pessoas acharem que comem muito.

 

Calcule o seu gasto energético diário https://tdeecalculator.net/

Depois calcule as calorias dos alimentos que ingere https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos?q=aveia

 

Abraço!

[JonatasDC 0]

Tenho 23 anos

1,65 de altura

68 KG atualmente

4 meses de academia.

O que seria mais indicado agora?? Posso partir para um Bulking ou Diminuo o Bf antes de começar??

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/costas-jpeg-d5926367-46eb-42

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_relaxado-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_relaxado-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/frente_contraido-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/lateral_contraido-jpeg

 

[Alexsander De Oliveira 1]

Bom galera , Estou em um bulking a 4 meses , Podem me ajudar dizendo se parto pro Cutting ou se continuo a ganhar massa??

Inicio do Bulk:
https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg  https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg    https://i.imgur.com/rtL7JEu.jpg 

SITUAÇÃO DE AGORA APÓS 4 MESES:
https://i.imgur.com/XDLrDjp.jpg  https://i.imgur.com/OIC3KSL.jpg  https://i.imgur.com/lyqBtXm.jpg
https://i.imgur.com/ZOrst3i.jpg
https://i.imgur.com/mqwvX0Y.jpg



Espero que a qualidade tenha ficado bacana!! Plz alguem se puder dá um help sobre o que eu devo fazer
(POR ALGUM MOTIVO NÃO CONSEGUI COLOCAR A IMAGEM NO POST ENTÃO MALZ PELO TANTO DE LINKS)