[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[dinhoguerra 3]

23 horas atrás, dinhoguerra disse:

Bulking ou cutting? Outra coisa, vocês chutam qual % BF no olhômetro?

 

https://imageshack.com/a/img924/8428/J2JTbM.jpg
https://imageshack.com/a/img921/3392/rcIpEz.jpg

 

Ninguém para ajudar?

[raquelmb 0]

Em 16/01/2019 em 14:19, RodrigoRossi disse:

Raquel tem fotos de antes e depois? Qual seu treino? Com que corpo você quer ficar? 

Antes: https://imgur.com/JzuZPB8 (aí tava com 45/46kg)

O depois são aquelas outras fotos mesmo, que foram semana passada.

 

Meu treino tá assim:

Segunda - costas

Terça - perna com foco em quadríceps

Quarta - peito, bíceps e tríceps

Quinta - perna com foco em posteriores

Sexta - aeróbico + ombro

 

Sendo que terça e quinta faço com personal, nos outros dias sozinha.

 

Corpo que eu quero chegar seria assim (um voluminho e definição de leve):

 

[NaehJ 63]

On 1/16/2019 at 10:13 AM, dinhoguerra said:

Bulking ou cutting? Outra coisa, vocês chutam qual % BF no olhômetro?

 

https://imageshack.com/a/img924/8428/J2JTbM.jpg
https://imageshack.com/a/img921/3392/rcIpEz.jpg

 

Com certeza um bulking,  no bulking tenta focar bastante em braços e pernas.

[Lunnamar 0]

Então.. de um tempo atrás pra cá eu tava na duvida se fazia cut ou bulk e acabei fazendo bulk. Alguns meses se passaram e de 57kg fui pra 67kg, ganhei muita gordura porque não tive foco na dieta, mas creio que ganhei um pouco de músculo e agora quero perder essa maldita gordura.

 

1) com quanto de bf mais ou menos você acha que estou?

2) devo abaixar as calorias aos poucos (100~150kcal) por semana ou poderia descer um pouco mais (500kcal)? já que não teria muito risco de perder músculo tanto de gordura acumulada.

 

Editado Janeiro 21, 2019 às 15:58 por Lunnamar

[Florence Noir Belot 615]

Então.. de um tempo atrás pra cá eu tava na duvida se fazia cut ou bulk e acabei fazendo bulk. Alguns meses se passaram e de 57kg fui pra 67kg, ganhei muita gordura porque não tive foco na dieta, mas creio que ganhei um pouco de músculo e agora quero perder essa maldita gordura.
 
http://imgur.com/BoK9xRE
http://imgur.com/Nwj0fxb
http://imgur.com/FQWBa7s
 
1) com quanto de bf mais ou menos você acha que estou?
2) devo abaixar as calorias aos poucos (100~150kcal) por semana ou poderia descer um pouco mais (500kcal)? já que não teria muito risco de perder músculo tanto de gordura acumulada.
 

Seu BF tá bem mais que 30, eu chutaria uns 35%+.

É, bulking feminino com dieta errada e treino mais ou menos, infelizmente a gente termina gorda mesmo. Os caras também, mas a gente é sortuda pra caraleo e consegue terminar com o dobro de banha que eles com a metade dos músculos.

Pode começar diminuindo 500 calorias da manutenção. Deixa a proteína mais alta e vá manipulando carbo e gordura.

Pese-se no mínimo 3x na semana e tire a média, analise as diferenças entre as médias e manipule a dieta e o cardio quando não houver alteração no peso por mais de 2-3 semanas.

Continue na musculação pois é ela que esculpe seu corpo e faça cardio para aumentar o gasto energético e não twr que sofrer passando fome.

Não tem segredo. Restrição calórica, treino intenso e TEMPO.

[RodrigoRossi 13]

4 horas atrás, Lunnamar disse:

Então.. de um tempo atrás pra cá eu tava na duvida se fazia cut ou bulk e acabei fazendo bulk. Alguns meses se passaram e de 57kg fui pra 67kg, ganhei muita gordura porque não tive foco na dieta, mas creio que ganhei um pouco de músculo e agora quero perder essa maldita gordura.

 

http://imgur.com/BoK9xRE
http://imgur.com/Nwj0fxb
http://imgur.com/FQWBa7s

 

1) com quanto de bf mais ou menos você acha que estou?

2) devo abaixar as calorias aos poucos (100~150kcal) por semana ou poderia descer um pouco mais (500kcal)? já que não teria muito risco de perder músculo tanto de gordura acumulada.

 

Está entre 35% e 40%. Sério comece a pular corda e adote um jejum intermitente que esse é o tipo físico menos saudável e esteticamente menos agradável para os homens. 

[JaumRulez 0]

Idade : 27 anos

altura : 1.97

Peso : 83kg 

iria começar academia agora .

https://prnt.sc/m9uae4

[ThePhsyco16 124]

Raquelmb faz um bulking, tá magrinha kkk no bom sentido

[Iago Silva Lima 2]

 Idade: 23 Anos

 Altura: 1.75

 Peso: 79

 BF : Nunca medi, mas creio que seja algo entre 15 e 20%

 Já fui bem mais magro antes de iniciar a academia, tinha aprox 56 kg, hj estou bem mais satisfeito, porém essa gordura na barriga incomoda um pouco, obrigado.

[Guilhermeaka 39]

42 minutos atrás, Iago Silva Lima disse:

 Idade: 23 Anos

 Altura: 1.75

 Peso: 79

 BF : Nunca medi, mas creio que seja algo entre 15 e 20%

 Já fui bem mais magro antes de iniciar a academia, tinha aprox 56 kg, hj estou bem mais satisfeito, porém essa gordura na barriga incomoda um pouco, obrigado.

 

Eu iria de cutting, dar uma desembaçada no shape e dps um bulk limpo