Lucas Do Conjunto 0 Postado Agosto 25, 2018 às 20:25 Postado Agosto 25, 2018 às 20:25 Em 24/08/2018 em 08:47, Lucas Do Conjunto disse: Bom dia, eu estou malhando apenas 2 meses e não entendo nada,e provavelmente minha dieta está bem desregulada Altura: 177 Peso: 91 Bf: aproximadamente 25 pelos cálculos das calculadoras online. se puderem me guiar agradeço. Alguém?
MeanyRanheta 2 Postado Agosto 27, 2018 às 01:23 Postado Agosto 27, 2018 às 01:23 Em 25/08/2018 em 14:51, CaçadorFantasma disse: Sim, é uma das vantagens de ser iniciante visto que seu corpo vai se adaptar a essa nova rotina, é possível sim, mas o déficit calórico não deve ser elevado, mas é preciso consistência, é preciso que treinar, descansar, fazer dieta torne-se um hábito! Sua evolução é um processo, e ele não é rápido, a maioria das pessoas é impaciente. Não seja! Sim você é iniciante, tanto que daqui 1 ano pode virar e pensar, é realmemte tô aprendendo a treinar agora. Tenha calma e consistência, fuja de dietas milagrosas ou fórmulas de sucesso rápido. É preciso tempo! Essas últimas duas semanas estava estudando pra concurso (além de já ter emprego e fazer faculdade) e como não sobrava tempo pra nada não treinei e não cuidei da dieta... Deu bastante diferença no meu corpo, ficou bastante inchado e parece que principalmente a barriga aumentou... Com isso pude ver que eu tava indo bem no treino e na dieta, mais achava que não, porque não enxergava resultados rápidos. Então é isso, paciência e consistência, alguma hora eu chego lá Obrigada pela ajuda!!!
Visitante Postado Agosto 27, 2018 às 02:18 Postado Agosto 27, 2018 às 02:18 Em 25/08/2018 em 17:25, Lucas Do Conjunto disse: Alguém? Cutting.
1Mtzim 85 Postado Agosto 27, 2018 às 02:56 Postado Agosto 27, 2018 às 02:56 (editado) Boa pessoal 19 anos 1,65 66kg Comecei meu treino de hipertrofia a 4 meses, tinha 58kg na época, e nesse tempo ganhei 8 kilos, porém consegui uma barriga do caramba e o foda é que meu corpo não tem tanta gordura armazenada como na região abdominal, então consegui ganhar uma massa muscular mas atualmente me sinto um skinny fat e essa pochete minha tá incomodando. Devo continuar no bulking ou fazer um cutting, ou mini cutting ? https://imgur.com/OAXaYna https://imgur.com/bNGFo8y https://imgur.com/EenowVS https://imgur.com/mAE64QI Editado Agosto 27, 2018 às 02:58 por 1Mtzim
Freis 21 Postado Agosto 29, 2018 às 18:59 Postado Agosto 29, 2018 às 18:59 Em 25/08/2018 em 17:25, Lucas Do Conjunto disse: Alguém? cutting Dica: uma nutri pode te ajudar mt, está no começo e as primeiras mudanças são rapidas e muito visiveis, uma consulta e acompanhamento de 1-2 meses de nutri te dariam um ânimo e resultados mt bons
Guetta 101 Postado Setembro 4, 2018 às 16:33 Postado Setembro 4, 2018 às 16:33 30 anos 1,68m 82kg 7 meses de treino
Marte 161 Postado Setembro 4, 2018 às 16:42 Postado Setembro 4, 2018 às 16:42 (editado) Em 26/08/2018 em 23:56, 1Mtzim disse: Boa pessoal 19 anos 1,65 66kg Comecei meu treino de hipertrofia a 4 meses, tinha 58kg na época, e nesse tempo ganhei 8 kilos, porém consegui uma barriga do caramba e o foda é que meu corpo não tem tanta gordura armazenada como na região abdominal, então consegui ganhar uma massa muscular mas atualmente me sinto um skinny fat e essa pochete minha tá incomodando. Devo continuar no bulking ou fazer um cutting, ou mini cutting ? https://imgur.com/OAXaYna https://imgur.com/bNGFo8y https://imgur.com/EenowVS https://imgur.com/mAE64QI Bulking 9 minutos atrás, Guetta disse: 30 anos 1,68m 82kg 7 meses de treino Cutting Em 24/08/2018 em 08:47, Lucas Do Conjunto disse: Bom dia, eu estou malhando apenas 2 meses e não entendo nada,e provavelmente minha dieta está bem desregulada Altura: 177 Peso: 91 Bf: aproximadamente 25 pelos cálculos das calculadoras online. se puderem me guiar agradeço. Cutting Em 23/08/2018 em 13:28, Anquinn disse: galera to em duvida se devo fazer bulking ou cutting peso: 70,8 (pesado hj em jejum) altura: 180cm idade: 20 anos % de gordura aproximado: 19% treino 3x na semana musculação + aeróbico média intensidade, aej 1 vez por semana, nos dias que não treino é pq trabalho por 12h (maior parte do tempo em pé) e estudo a noite macros atuais (1875kcal) 164 carb 164 prot 63 gordura Bulking Editado Setembro 4, 2018 às 16:43 por Marte
Roger97 0 Postado Setembro 4, 2018 às 18:39 Postado Setembro 4, 2018 às 18:39 Segue no link fotos do shape e do exame de BF (adipômetro), bulk, Cut? Podem me dar alguma ideia de retenção, na parte da barriga no caso? Atualmente peso 67 kgs, 21 anos. Obg http://imgur.com/a/6WOYhS3
Pimpolhoman 2092 Postado Setembro 4, 2018 às 18:57 Postado Setembro 4, 2018 às 18:57 16 minutos atrás, Roger97 disse: Segue no link fotos do shape e do exame de BF (adipômetro), bulk, Cut? Podem me dar alguma ideia de retenção, na parte da barriga no caso? Atualmente peso 67 kgs, 21 anos. Obg http://imgur.com/a/6WOYhS3 Bulk
xXUltrionXx 0 Postado Setembro 4, 2018 às 23:07 Postado Setembro 4, 2018 às 23:07 (editado) Pessoal, faz 1 mês que voltei a treinar, após 2 anos parado. O que vcs acham, bulking limpo ou cutting ? Alguém chuta o bf. https://imgur.com/a/9EqbCdA Editado Setembro 4, 2018 às 23:36 por xXUltrionXx
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