[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[MaxSteam 29]

Fala galera! Venho fazendo bulking limpo cerca de 3 anos desde que fiz o regime e emagreci. Ganhei em torno de 14kg durante estes 3 anos. Mas nunca consegui perder a gordura abdominal. O que devo fazer? Bulk ou cut? Gostaria de ter um abdômen legal ou apenas perder esta gordura. tenho por volta de 1,75m e 68kg

[I'llFail 191]

30 minutos atrás, MaxSteam disse:

 

Cutt

[MaxSteam 29]

10 minutos atrás, I'llFail disse:

Cutt

Não vou ficar muito magro cara? me sinto perdido ahaha atualmente consumo 2.788kcal no bulk? Quanto devo reduzir no cutt?

[I'llFail 191]

5 minutos atrás, MaxSteam disse:

Não vou ficar muito magro cara? me sinto perdido ahaha atualmente consumo 2.788kcal no bulk? Quanto devo reduzir no cutt?

 

Pelas fotos não dá pra ver direito, mas diminuindo o bf você consegue um maior ganho de massa magra e menos gordura posteriormente (maior sensibilidade à insulina).

Pode usar um déficit de 500 kcals em relação ao seu gasto calórico diário.

[Darus Xarus 0]

Galera, tenho 1.70m 70kg, venho fazendo bulking faz 1 ano e 2 meses. Ganhei 10kg. Nao tenho ideia do meu BF (se souberem estimar por foto agradeço).

E ai? Oq indicariam, bulking ou cutting?

 

 

Editado Maio 2, 2018 às 05:18 por Darus Xarus

[FbChape 3]

1,73.5 67 kilos , bulking ou cutting ?

[Cardosorjc 20]

17 horas atrás, MaxSteam disse:

Fala galera! Venho fazendo bulking limpo cerca de 3 anos desde que fiz o regime e emagreci. Ganhei em torno de 14kg durante estes 3 anos. Mas nunca consegui perder a gordura abdominal. O que devo fazer? Bulk ou cut? Gostaria de ter um abdômen legal ou apenas perder esta gordura. tenho por volta de 1,75m e 68kg

 

Eai tudo bem? Cara te aconselho a fazer um cutting agora e tirar essa gordura, mesmo que você vire um esqueleto é a melhor coisa que você estará fazendo!

 

mas fazer um cutting devagar, começar a abaixar so os carboidratos quando você estagnar duas semanas no minimo, fazer um jrjum intermitente vai ajudar ai da mais no protocolo 16/8 mas voce deve ir com calma e comecar fazendo com 12h todo dia, e depois um aerobico jejum, aumentar uns 30g proteina vai te ajudar muito tb.

 

Porque quando você secar e comecar a focar em ganhar mm vsi ser mais facil, seu corpo vai responder melhor e vsi ser mais visivel e facil de acompanhar seu ganhos!

 

Lembre-se disso quanto mais gordo for mais gordo tende a ser, quanto mais massa e seco você for mais facil de se manter seco será! Isso por causa do seu metabolismo e resistencia a insulina que devem estar disregulados, de uma lida na categoria de nutrição com esses temas que te passei e relatos da galera ai antes e depois que vai te ajudar, boa sorte ai! 

 

Tentei responder voce pelo topico la mas fechsram ne, leia mais relatos por esse topico que de vez enwuando aparece um explicando melhor seus relatos e dando dicas!

[Cardosorjc 20]

3 horas atrás, FbChape disse:

1,73.5 67 kilos , bulking ou cutting ?

 

Colega segue o padrão, se seu bf tiver acima de uns 16/17% ja pode voltar pra manutenção e depois cutting devagar pra melhorar seu pisicologico e outras funções do corpo ficarem melhores! Comer mais e malhar não é sinonimo de mais mm se fosse assim não existiria gordo e sim powerlift com corpo, se não eu viveria em bulking e seria um monstro não concorda?

 

Siga os sinais que seu corpo te envia e procure se sentir bem, boa sorte!

[MaxSteam 29]

8 minutos atrás, Cardosorjc disse:

 

Eai tudo bem? Cara te aconselho a fazer um cutting agora e tirar essa gordura, mesmo que você vire um esqueleto é a melhor coisa que você estará fazendo!

 

mas fazer um cutting devagar, começar a abaixar so os carboidratos quando você estagnar duas semanas no minimo, fazer um jrjum intermitente vai ajudar ai da mais no protocolo 16/8 mas voce deve ir com calma e comecar fazendo com 12h todo dia, e depois um aerobico jejum, aumentar uns 30g proteina vai te ajudar muito tb.

 

Porque quando você secar e comecar a focar em ganhar mm vsi ser mais facil, seu corpo vai responder melhor e vsi ser mais visivel e facil de acompanhar seu ganhos!

 

Lembre-se disso quanto mais gordo for mais gordo tende a ser, quanto mais massa e seco você for mais facil de se manter seco será! Isso por causa do seu metabolismo e resistencia a insulina que devem estar disregulados, de uma lida na categoria de nutrição com esses temas que te passei e relatos da galera ai antes e depois que vai te ajudar, boa sorte ai! 

 

Tentei responder voce pelo topico la mas fechsram ne, leia mais relatos por esse topico que de vez enwuando aparece um explicando melhor seus relatos e dando dicas!

Muito obrigado cara!! Ajudou bastante! O meu maior medo é ficar muito magro ahaha. Vou tentar montar uma dieta e postar lá 

[Cardosorjc 20]

13 horas atrás, Darus Xarus disse:

Galera, tenho 1.70m 70kg, venho fazendo bulking faz 1 ano e 2 meses. Ganhei 10kg. Nao tenho ideia do meu BF (se souberem estimar por foto agradeço).

E ai? Oq indicariam, bulking ou cutting?

 

 

 O mesmo vale pra voce e pra todos sobre o que eu disse ai em cima!