[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Guilherme4980 6]

19 minutos atrás, mpcosta82 disse:

16% é intermediário.

 

Elevado seria uns 25% ou mais.

 

Se o seu BF é de 16%, medido de forma minimamente confiável (dobras cutâneas, não bioimpedância), faça um cutting.

Se o indivíduo é como eu, ex gordo, atual falso magro, pouquíssima massa muscular e gordura abdominal aparente quando sem camisa -https://imgur.com/a/04lIE-
Bulking ou cutting? 

[mpcosta82 2966]

16 minutos atrás, Guilherme4980 disse:

Se o indivíduo é como eu, ex gordo, atual falso magro, pouquíssima massa muscular e gordura abdominal aparente quando sem camisa -https://imgur.com/a/04lIE-
Bulking ou cutting? 

Cutting também.

 

Iniciar um bulking com BF acima de 15% reduz os ganhos de massa muscular e aumenta os ganhos de gordura. Além de não ser ideal, quando você terminar seu BF estará ainda maior, e você terá que perder ainda mais gordura do que agora.

 

O ideal é se manter entre uns 10-15% de BF.

[Guilherme4980 6]

1 minuto atrás, mpcosta82 disse:

Cutting também.

 

Iniciar um bulking com BF acima de 15% reduz os ganhos de massa muscular e aumenta os ganhos de gordura. Além de não ser ideal, quando você terminar seu BF estará ainda maior, e você terá que perder ainda mais gordura do que agora.

 

O ideal é se manter entre uns 10-15% de BF.

MUITO OBRIGADO
É exatamente o que eu estava pensando, com muito receio de fazer bulking como disseram e aumentar muito o bf, dificultando ainda mais o cutting. 
 

[Titanium Baiano 1]

o que acham  ?  

   [

 

 

 

[Aesthetic Crew 17]

.

 

 

Editado Abril 19, 2018 às 12:07 por Aesthetic Crew

[derekking 1]

Estava gordinho e comecei a fazer academia para perder peso , como n entendia mt do assunto fiz low carb e perdi mt massa magra , agr estou querendo ganhar massa magra mas minha barriga ta crescendo dms kk

Sou leigo no assunto e queria saber se era melhor fazer uma manutenção para perder um pouco da barriga e dps bulking

 

Atualmente estou com

65kg

1.68

20anos 

To comendo na faixa de 2800 calorias por dia , n conto mt os macros só tento bater a meta da proteina.

Editado Abril 19, 2018 às 13:00 por derekking

[Caruso 93 63]

Em 19/04/2018 em 09:59, derekking disse:

Estava gordinho e comecei a fazer academia para perder peso , como n entendia mt do assunto fiz low carb e perdi mt massa magra , agr estou querendo ganhar massa magra mas minha barriga ta crescendo dms kk

Sou leigo no assunto e queria saber se era melhor fazer uma manutenção para perder um pouco da barriga e dps bulking

 

Atualmente estou com

65kg

1.68

20anos 

To comendo na faixa de 2800 calorias por dia , n conto mt os macros só tento bater a meta da proteina.

 

Então amigão,como vc é iniciante,a principio acho que faria isso mesmo, apenas manutenção e treinos consistentes,pelo menos durante uns 3 meses.....com certeza vai melhorar bem o aspecto do shape,tem que ter consistência e paciência.

 

"To comendo na faixa de 2800 calorias por dia , n conto mt os macros só tento bater a meta da proteina."

Observe se o peso está se mantendo mesmo,ingira entre 1,6gr e 2,0gr/kg de proteína (ou até mais se possível), acho importante atentar pras gorduras da dieta (1gr~1,3gr/kg) e o resto em carboidratos, eu particularmente faço isso em manutenção (quanto mais calorias vir da proteína,melhor na minha opinião,embora muitos estudos mostram que acima de 2gr/kg ingeridos de proteína sejam desnecessários,para min o shape fica bem mais estético quando bato as calorias ingerindo mais proteínas e gorduras). 

 

Depois dependendo da sua evolução,você pode fazer um bulking limpo, seu peso está legal pra sua altura (mas o % de gordura está um pouco alto,o que é normal para indivíduos destreinados/inciantes),não iria além dos 73kgs, ai tem vários tipos de dietas que podem te ajudar (eu particularmente gosto de ciclar carboidratos,mesmo em bulking) é algo que funciona pra mim,aqui no fórum você consegue extrair bastante informação interessante nesse sentido.

 

 

 

 

[cacaio13 4]

Devo fazer um clean bulk? 1,71m 68kg 14%

[Filipe65 5]

17 minutos atrás, cacaio13 disse:

Devo fazer um clean bulk? 1,71m 68kg 14%

Bulking

[Pimpolhoman 2092]

2 horas atrás, Caruso 93 disse:

 

Então amigão,como vc é iniciante,a principio acho que faria isso mesmo, apenas manutenção e treinos consistentes,pelo menos durante uns 3 meses.....com certeza vai melhorar bem o aspecto do shape,tem que ter consistência e paciência.

 

"To comendo na faixa de 2800 calorias por dia , n conto mt os macros só tento bater a meta da proteina."

Observe se o peso está se mantendo mesmo,ingira entre 1,6gr e 2,0gr/kg de proteína (ou até mais se possível), acho importante atentar pras gorduras da dieta (1gr~1,3gr/kg) e o resto em carboidratos, eu particularmente faço isso em manutenção (quanto mais calorias vir da proteína,melhor na minha opinião,embora muitos estudos mostram que acima de 2gr/kg ingeridos de proteína sejam desnecessários,para min o shape fica bem mais estético quando bato as calorias ingerindo mais proteínas e gorduras). 

 

Depois dependendo da sua evolução,você pode fazer um bulking limpo, seu peso está legal pra sua altura (mas o % de gordura está um pouco alto,o que é normal para indivíduos destreinados/inciantes),não iria além dos 73kgs, ai tem vários tipos de dietas que podem te ajudar (eu particularmente gosto de ciclar carboidratos,mesmo em bulking) é algo que funciona pra mim,aqui no fórum você consegue extrair bastante informação interessante nesse sentido.

 

 

 

 

 

@Glasgow 15, quero ver você manter a coerência