[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Vai Ruivão 55]

24 minutos atrás, derekking disse:

Estou em duvida do que fazer . Eu queria ganhar massa magra , mas eu tenho uma barriguinha , famoso falso magro .

 

tenho 1,69 de altura

62kg 

10 % de bf

 

fiz avaliação a 1 mês , achei estranho ter só 10% e uma pochete . 

Queria saber se eu fazendo um bulking vou perder essa barriga ou agravar .

sou leigo , primeira vez  q faço academia.

 

https://imgur.com/a/e2ihK

Você até pode ter mesmo 10% de gordura, e ele está todo só na barriga ?
Quanto a questão de agravar, tudo vai depender da dieta, se tiver um superavit calórico e não direcionar essas calorias a mais com treinos para ai ter um ganho de mm, vai engordar.
Estabeleça uma rotina de treinos, coma direito que tudo vai dar certo

[rainegoncalves 151]

Olá,

estou em um bulking eterno de aproximadamente 3 anos e ganhei 14kg. 

Vocês acham que eu devo continuar ou secar um pouco e depois voltar?

 

Obrigada

Editado Novembro 9, 2017 às 12:40 por rainegoncalves

[AntonioLK 56]

12 horas atrás, lhyngrha disse:

Obrigado pela dica. Acredito que o problema não estivesse na dieta do bulking. Eu sempre tive um corpo próximo desse, dei uma emagrecida e comecei o bulking. So tenho medo de ficar como antes.

Valeu pela dica, cara. Sou iniciante e me perdoe pela dúvida se for besta, mas o aeróbico fará diferença em bulking? Estando em bulking eu não teria que compensar as calorias gastas no aeróbico? Não ficaria elas por elas no final das contas?

Sim, teria que compensar as calorias gastas se o aeróbico fosse de média/alta intensidade. Aeróbico é muito importante em qualquer fase, ajuda na recuperação muscular, matem um pouco de condicionamento físico e vários outros benefícios. (Aeróbicos tem o poder de aumentar a sensibilidade a insulina (assim como o treino com pesos) e farão com que MAIS calorias ingeridas sejam usadas para construir massa muscular e não para acumular gordura [hipertrofia.org]). 

[surf 1659]

14 horas atrás, lhyngrha disse:

Bulking ou Cutting

Luz diferente

 

Estou em Bulking a uns 2 meses, mas a gordura abdominal começou a me incomodar, o que vocês fariam?

Cut ou pelo menos abaixa um pouco o superavit

 

2 horas atrás, derekking disse:

Estou em duvida do que fazer . Eu queria ganhar massa magra , mas eu tenho uma barriguinha , famoso falso magro .

 

tenho 1,69 de altura

62kg 

10 % de bf

 

fiz avaliação a 1 mês , achei estranho ter só 10% e uma pochete . 

Queria saber se eu fazendo um bulking vou perder essa barriga ou agravar .

sou leigo , primeira vez  q faço academia.

 

https://imgur.com/a/e2ihK

falso magro. se fizer cut vai virar uma tripa, se fizer bulk a barriga vai crescer mais.

tenta uma recomposição corporal, 150-200 kcal acima ou abaixo, variando a cada 2 semanas, ciclando os carbos.

[surf 1659]

25 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Olá,

estou em um bulking eterno de aproximadamente 3 anos e ganhei 14kg. 

Vocês acham que eu devo continuar ou secar um pouco e depois voltar?

 

Obrigada

 

seca e depois consolida.

[froid13 1]

Galera,

Gostaria de saber a opinião de vocês se devo iniciar uma fase de bulking ou de cutting.

Também gostaria de saber qual o bf aproximado que estou.

 

Valeu!

 

https://imageshack.com/i/popKpMiJj

https://imageshack.com/i/po1pvXMDj

https://imageshack.com/i/pnHUZdP1j

[Maromba perdido 73]

2 horas atrás, froid13 disse:

Galera,

Gostaria de saber a opinião de vocês se devo iniciar uma fase de bulking ou de cutting.

Também gostaria de saber qual o bf aproximado que estou.

 

Valeu!

 

https://imageshack.com/i/popKpMiJj

https://imageshack.com/i/po1pvXMDj

https://imageshack.com/i/pnHUZdP1j

Faz um cutting pra dar uma trincada no ABS, e depois volta ao bulking.

[Junior Bigdog 55]

Devo continuar com o cutting, ou mesmo com uma barriguinha ainda vale apena fazer um bulk?

Minha barriga é muito flácida e esse "pé" parece que nunca vai sumir, isso pq já cheguei a pesar 109kg ?

[mistyry28 48]

Em 22/11/2017 em 18:51, O Carrasco disse:

Devo continuar com o cutting, ou mesmo com uma barriguinha ainda vale apena fazer um bulk?

Minha barriga é muito flácida e esse "pé" parece que nunca vai sumir, isso pq já cheguei a pesar 109kg ?

Mano minha situação é igual a sua kkkkkk

Acho que a gente tomou no cu mesmo.

Mas eu consegui dar uma diminuída. Dps add whats lá se quiser eu mando foto e nós troca informação.

Mas acho q essa porra dessa pele no inferior do abdômen so sai no facão

21 999975540

[Jotun 0]

Altura: 183cm

Peso: 73kg

Idade: 20 anos

BF: 10~12% (calculado com as medidas)

Tempo de treino: 1 ano

Medidas: 

 - Braço: 33,5cm

- Cintura: 78 (abaixo do umbigo); 76 (altura do umbigo); 74 (três dedos acima do umbigo

TBM: 2500~2600

Atualmente em cutting,  2060kcal

Macros: (P) 206-220, (G) 65-73, (C) 103-115 (uso IIFYM, então pode variar, dentro da meta diaria)

 

 Seguinte, estou em cutting já tem uns 6 meses, fazendo tudo certinho; comendo limpo, ABC2x com foco nos compostos (já que não sou horminizado), treino intenso e com cargas altas; AEJ 3x por semana. Porém, senti que nas ultimas semanas a minha disposição durante o dia e desempenho no treino caíram, e me sinto meio desanimado. Como meu BF já esta relativamente baixo, pensei em iniciar um Clean Bulk, porém tem uma coisa que me incomoda: CULOTE

 Poisé, anos de bebedeira e farra acumularam aquela gordura chata na lombar e um pouco na cintura, que está demorando pra sair. Tenho comigo uma caixa de Yomax, então bateu a duvida: uso agora pra finalizar o cutting até passar o carnaval e festividades com shape legal, ou partir pra um Bulk com excedente modesto pra ganhar por massa na carcaça? Se eu perder essa "gordura teimosa" agora, vou "reganha-la" com o Bulk? Se eu fizer tudo limpo e correto, ela vai se acumular no mesmo lugar como gordura marrom?

 Desculpem de faltou alguma informação, sou novato por aqui e já fui gordo-skinny fat, e tenho muito medo de ter culote grande igual no começo do cutting.

 

 Seguem algumas fotos: