[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[RafaJpa 0]

Boa tarde! BF 15% Altura 1,80, peso 84 kg, tempo treino: 08 meses, idade: 31, bíceps : 39 cm, barriga: 89cm...Cutting ou bulking! Obg!

[Lem3s 5]

1 minuto atrás, RafaJpa disse:

Boa tarde! BF 15% Altura 1,80, peso 84 kg, tempo treino: 08 meses, idade: 31, bíceps : 39 cm, barriga: 89cm...Cutting ou bulking! Obg!

Tem foto?

3 horas atrás, guilhermemitrut disse:

Galera tenho 23 anos 1,76 com peso atual de 70kg

10 meses atras pesava 100KG.

 

Meu BF está em torno de 18% não sei se estou equivocado.

 

Meus macros são: 2.495Kcal ( Manutenção ) sendo 218C 187P 97G

 

Devo Bulkar ou manter na minha manutenção ou cair pro cutting ?

 

 

Eu faria um bulking

 

[rokssd 4]

Pessoal me ajudem, sou ex obeso pesava 110kg e 1.75 de altura  , hoje to com 73 e 1.75, estou em cutting desde agosto do ano passado, gostaria da ajuda de vocês, se eu já poderia parar o cutting, estou fazendo 2 cardios no dia 340min cada, e mandando 2000kcal, C225g,P150g,F56g.

 

 

 

Editado Julho 27, 2017 às 03:15 por rokssd

[rokssd 4]

Ajuda aí pessoal

[Herpich 2]

23 horas atrás, rokssd disse:

Pessoal me ajudem, sou ex obeso pesava 110kg e 1.75 de altura  , hoje to com 73 e 1.75, estou em cutting desde agosto do ano passado, gostaria da ajuda de vocês, se eu já poderia parar o cutting, estou fazendo 2 cardios no dia 340min cada, e mandando 2000kcal, C225g,P150g,F56g.

 

 

 

Bulk limpo com certeza! Precisa botar massa nessa carcaça agora!

[Lem3s 5]

Em 27/06/2017 at 09:42, rokssd disse:

Pessoal me ajudem, sou ex obeso pesava 110kg e 1.75 de altura  , hoje to com 73 e 1.75, estou em cutting desde agosto do ano passado, gostaria da ajuda de vocês, se eu já poderia parar o cutting, estou fazendo 2 cardios no dia 340min cada, e mandando 2000kcal, C225g,P150g,F56g.

 

 

 

Concordo com o amigo acima ta na hora de um bulking

[Marcusgroetaers 1]

Spoiler

 

Salve família, to com 80KG. 24%BF

 

[gagabs01 3]

Em 23/06/2017 at 17:51, CachorroGiant disse:

Fazer bulk sem acumular gordura? Nunca vi. Não sei quanto tempo faz que tu voltou, mas tenho quase certeza que sua alimentação não era das melhores enquanto tava fora da gym né? Cara fiquei 4 meses parado devido uma lesão, perdi massa, mas a gordura meu filho, a gordura ficou na mesma. O esquema é tu fazer o Bulk mais vai ganhar um pouco de gordura (mesmo que seja o bulk mais limpo possível). Fisiculturistas fazem bulk (a maioria faz uso de aes) e mesmo assim adquirem gordura. Foca em desenvolver teus músculos, não fique querendo ter apenas um abdômen trincado ou um corpo todo trincado ( pra um natural ser trincadão e ter percentual de bf muito baixo é quase que impossível) volta pra academia treina, come bem, suplementa (se necessário) e descansa bem que logo os ganhos tendem a voltar.

Certo, mas o pior é que foi bem estranho eu não ter perdido gordura pq quase não me alimentei nesses 6 meses pq não gosto de comer muito, na estava batendo nem metade da minha tmb, mas ainda assim manti grande parte da gordura

[CachorroGiant 795]

10 horas atrás, gagabs01 disse:

Certo, mas o pior é que foi bem estranho eu não ter perdido gordura pq quase não me alimentei nesses 6 meses pq não gosto de comer muito, na estava batendo nem metade da minha tmb, mas ainda assim manti grande parte da gordura

Fiz a mesma coisa quando me machuquei (na época tava com 16 anos), estudava pakas a noite, trabalhava dia todos, comia mal e tinha um gasto calórico muito alto (ectomorfo) e mesmo assim o que eu perdi foi gordura e massa, mas foi muito mais massa do que gordura. É normal perde massa e gordura, é seu corpo se adaptando a esse período aonde não tem muitos estímulos e comida suficiente para manter tudo. Relaxa que logo com treino você volta ao "normal" ou até melhor.

Editado Julho 3, 2017 às 12:09 por CachorroGiant

[TheNutrionist 2]

Objetivo: Ter bastante volume entre 15% - 20% de bf, algo assim ou com menos definição:

 

Spoiler

 

Eu:

 

Spoiler

 

O que fazer? 

 

Comecei essa semana a fazer full body 2x na semana e outros dois dias alguns exercícios de abdominal, antebraço, pescoço e panturrilha. Estou com ~82kg (hoje 83kg mas devido a um niver que fui sábado).

Estou pensando em subir gradativamente até cerca de 90kg (ganhando no máximo 1kg por mês) para depois comer o mesmo que o tdee e manter o peso, e adicionando algum tipo de aeróbico em jejum ou algo desse tipo. Na barriga e peitoral é onde acumulo mais gordura, e apesar de ter um tanto considerável de gordura, creio ter pouco músculo para tentar fazer agora um cutting, fiz cutting até antes da páscoa e depois desandou, voltei agora a focar nos treinos novamente.