[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[desativado 16]

20 horas atrás, anael.vieira disse:

Opa, beleza cara? parabéns pelo progresso! 

Sabemos que é difícil perder gordura e preservar toda massa magra, mas depende da rotina que esta seguindo.

Eu continuaria abaixando o bf, chegaria a uns 12%! 

Detalhe, não escute as pessoas que ficam com essas conversas (nossa, ta doente? ai ja esta magro de mais? ta usando drogas?) eles não sabem oque dizem, o caminho é esse mesmo! ta de parabéns! 

 Obrigado!!!!!!!!

 

19 horas atrás, Shapeboy disse:

Então sovietic,obrigado por avaliar,realmente nunca me preocupei 100% na dieta,por falta de alimentos e tempo,mais vou tentar dar uma fixada a mais na dieta sim,enquanto aos anabols kkkk n tenho coragem mano,tmj ^^ ??

 Isso mesmo, a dieta é um dos pontos mais importantes. Nesse período ja era pra ter saído seus gominhos etc, a menos que vc nao esteja buscando isso. Tu ta fazendo abdominais? kkk Para excelentes resultados:1)  procure se alimentar de carboidratos bons, proteinas boas, e gorduras boas, numa medida adequada pra você (preferencialmente procure uma nutricionista desportiva, ou poste sua dieta na seção correta); isso nao significa que terá maiores gastos, na verdade às vezes você até economiza! com os 50 reais da pizza você compra vários quilos de batata doce kkkk 2)  também, procure um endocrinologista desportivo, pois um dos requisitos pra você crescer com qualidade é que esteja tudo em ordem no seu organismo, principalmente os hormônios (testo etc), que geralmente começam a declinar a partir dos 30 anos de idade; e 3) verifique se seu treino está correto para seu objetivo, se os descansos  estão adequados, e se a intensidade (não o peso) estão adequados também (aconselho procurar um personal, por uns 60 dias por exemplo, pra ele avaliar seu treino e melhorar algo, nem que depois você cancele (ps: combine isso com ele). Mas veja, nao estou dizendo que você não está bem! Pelo contrário!! Seus resultados foram bem satisfatórios!! Você cresceu bastante, ganhou massa magra pra caramba!! Fiquei até com uma certa inveja boa kkkk Agora acho só que devia buscar maior definição e qualidade nos musculos (a menos que tu queira ser um monstro, dai eu continuaria crescendo kkk)!! E aí que a maioria do pessoal enrosca, pq há uma ENORME diferença entre BONS resultados e EXCELENTES resultados. Excelentes resultados só se alcança com excelente dieta, excelentes treinos, excelentes questoes do organismo etc. E isso geralmente só os profissionais e atletas ou muita leitura vão saber te aconselhar melhor. Abraços!!!

Editado Fevereiro 8, 2017 às 15:46 por sovieticzao

[Slimani 4]

168 cm

69 kg

[Slimani 4]

obrigado pelo feedback

[Dell09 21]

Não há como ter feedback, as fotos que postou são de regata ou em angulos que não temos como opinar.

[pedro amaral 180]

Em 21/12/2016 at 13:53, mdk disse:

Boa tarde pessoal, estou a 2 anos sem malhar, pesava 114kg consegui chegar as 84kg bem distribuídos, porem parei de malhar e sem perceber continuei emagrecendo de uma forma não saudável, acabei perdendo bastante massa magra e acumulando gordura no peito e na barriga, hoje sou o tal do falso magro haha, atualmente estou a 1 mês na academia.

Altura: 1,78cm

Peso: 77kg

Bf aproximado: 17% (Usei as medidas do abdome e pescoço)

 

Cutting ou bulking?

Que estranho mano kkk

BULK

[Jow123 195]

Faço calistenia 

Peso 83 kg

Altura 1,78

Não sei meu BF

 

Não consegui postar uma foto de costas. Mas na região da lombar é omde tenho mais gordura 

[JJ IIFYM 13]

12 minutos atrás, Jow123 disse:

Faço calistenia 

Peso 83 kg

Altura 1,78

Não sei meu BF

 

Não consegui postar uma foto de costas. Mas na região da lombar é omde tenho mais gordura 

Eu ia de bulking pra depois descer de peso... Aumentar a massa magra pra dps secar 

Em 05/02/2017 at 00:58, JJ IIFYM disse:

Boa noite galera.... 

Tô na maior indecisão aqui... Só é um pouco diferente, se eu faço bulking ou permaneço no cutting (já tô em cutting há 3 meses e perdi 6,5kg...), mas meu objetivo era trincar o abdômen, chegando em 10% de bf,  não fiz ainda avaliação mas pelos cálculos de bf utilizados pela marinha, eu tô com algo entre 10 e 11% de bf,  mas essa definição abdominal total não veio, finalmente surgiu um 3o gomo, antes só via a sombra dele, nas fts nem da pra ver bem ... Eu tô com 81,5cm de cintura, 87kg, 1,83m, 41cm pescoço.  Mas durante esse processo de cutting já perdi mais de 2cm de braço, e isso tá me deixando abalado. Queria muito trincar o abd mas n sei mais o q posso fazer pra acelerar esse processo (tô fazendo ji, hiit,  aej,  utilizando ioimbina, chás, cafeína...). 

Que vcs sugerem? Bulking ou segue no cutting até trincar? 

Como vc tá voltando agora, ia pra o q tá incomodando mais... É o fato de vc querer mais ter mais massa ou menos gordura? 

Nenhuma opinião?  Nem dica pra reta final do cutting? 

[pedro amaral 180]

2 minutos atrás, JJ IIFYM disse:

 

Nenhuma opinião?  Nem dica pra reta final do cutting? 

Cara eu partiria pra bulk novamente, ta  top. Se não tem mais pochete, parte pra bulk, natureba é assim mesmo foda de trincar.

[TheAMD 278]

Em 09/02/2017 at 00:00, JJ IIFYM disse:

Eu ia de bulking pra depois descer de peso... Aumentar a massa magra pra dps secar 

Nenhuma opinião?  Nem dica pra reta final do cutting? 

 

clembuterol

Editado Fevereiro 12, 2017 às 00:56 por TheAMD

[JJ IIFYM 13]

Em 11/02/2017 at 21:55, TheAMD disse:

 

clembuterol

Vlw... Vou guardar essa dica pra o próximo cutting... Esse foi meu 1o...percebi q preciso de um pouco mais de mm pra chegar onde eu quero, o % já tá em um nível razoável mas a definição q eu queria não veio pq 9 volume muscular tá baixo ainda... No momento tô com 87kg....uns 11% de bf, projeto agora vai ser chegar no fim do ano com o clássico  "90kg seco"... Então agora vou tentar subir lá pra uns 95, 96...ganho mais seco q der...