[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[rjHenrique 350]

Agora, Hark disse:

Recomenda alguma série pra abs irmão?
Tenho uma dúvida se tenho gineco ou lipomastia (acho meu peito meio estranho) o que tu acha brow?

Valeu

e ai mano, achei normal, faz com carga mano e ate aqui pelo hipetro fia, treino de abdominais com carga foque sempre nos composto, barra fixa , supino, agachamento remada curvada, terra, stiff, desenvolvimento esse exercícios te darão uma base para cresce, mas vai devagar nas calorias, 

[Hark 14]

1 minuto atrás, rjHenrique disse:

e ai mano, achei normal, faz com carga mano e ate aqui pelo hipetro fia, treino de abdominais com carga foque sempre nos composto, barra fixa , supino, agachamento remada curvada, terra, stiff, desenvolvimento esse exercícios te darão uma base para cresce, mas vai devagar nas calorias, 

Vou dar um foco nisso, a dieta tá mais ou menos, é foda conciliar trabalho treino e estudo, tô comendo bastante proteina/gordura e +- carbo, se pá ta dando uns 2200 kcals, mas vou passar a controlar mais isso

[rjHenrique 350]

Agora, Hark disse:

Vou dar um foco nisso, a dieta tá mais ou menos, é foda conciliar trabalho treino e estudo, tô comendo bastante proteina/gordura e +- carbo, se pá ta dando uns 2200 kcals, mas vou passar a controlar mais isso

não esta em deficit calórico não mano, não pode se o principal motivo de não esta ganhando peso , começa com 2500, e vai acompanhando no espelho e na balança, se pesa em jejum e veja se o peso subiu, faça uma anotação diária do seu peso, no caderno  isso te ajudara muito, abraços, cacular aqui o, também peso a mesma coisa que voce, apenas só um pouco mas baixo, esse aplicativo ai vai te ajuda, traduza e cacule, não use anabolizante em, primeira procure seu limite natural, sou faça uso caso queira competir ou ir alem do seu limite natural ok mano, abraços e bons treinos   http://www.iifym.com/iifym-calculator/

Em 14/12/2016 at 18:35, lithium disse:

Boa tarde, pessoal!

Comecei na musculação há uns 7 meses e tem 5 meses que estou fazendo uma dieta hipocalórica, perdendo uns 2 kg/mês. A foto é um antes e depois, foram 10 kg perdidos nesse tempo. Estou com 1.77m e 73 kg

 

Gostaria de saber se continuo a dieta pra emagrecer um pouco mais ou já devo começar um bulking (pq tenho pouca MM)?

E qual seria +/- o bf pela foto?

bulking mano, parabéns, perdeu bastante gordura, e retenção , va devagar no seu bulking abraços

[Hark 14]

12 minutos atrás, rjHenrique disse:

não esta em deficit calórico não mano, não pode se o principal motivo de não esta ganhando peso , começa com 2500, e vai acompanhando no espelho e na balança, se pesa em jejum e veja se o peso subiu, faça uma anotação diária do seu peso, no caderno  isso te ajudara muito, abraços, cacular aqui o, também peso a mesma coisa que voce, apenas só um pouco mas baixo, esse aplicativo ai vai te ajuda, traduza e cacule, não use anabolizante em, primeira procure seu limite natural, sou faça uso caso queira competir ou ir alem do seu limite natural ok mano, abraços e bons treinos   http://www.iifym.com/iifym-calculator/

Valeu irmão as dicas vão ajudar muito, vou meter mais calorias então, to gastando bastante pelo meu trampo e o próprio treino, tmj !

[rjHenrique 350]

Agora, Hark disse:

Valeu irmão as dicas vão ajudar muito, vou meter mais calorias então, to gastando bastante pelo meu trampo e o próprio treino, tmj !

nada mano,estamos ai para ajuda sempre abraços

[chubes 0]

Tentando manter dieta de 3200kcal, fds ainda estou aloprando demais mas pretendo focar mais. Tenho 4 meses de treino e me incomodo bastante com gordura abdominal. Mantenho o bulk ou faço 2 meses de cutting para dar uma melhorada na carcaça? 

1,72

78kg

BF não tenho noção de quanto esteja e queria opiniões também

 

[mdk 0]

Boa tarde pessoal, estou a 2 anos sem malhar, pesava 114kg consegui chegar as 84kg bem distribuídos, porem parei de malhar e sem perceber continuei emagrecendo de uma forma não saudável, acabei perdendo bastante massa magra e acumulando gordura no peito e na barriga, hoje sou o tal do falso magro haha, atualmente estou a 1 mês na academia.

Altura: 1,78cm

Peso: 77kg

Bf aproximado: 17% (Usei as medidas do abdome e pescoço)

 

Cutting ou bulking?

[Odelanom 0]

E ae galera, boa noite, tenho 23 anos, 1,75 de altura e 69kg, e 2 meses de musculação.

Devo fazer bulking limpo ou cutting primeiro? 

Ja cortei os doces (exceto halls), frituras, pizzas, refrigerantes e sucos industriais da minha vida.

 

 

 

Editado Dezembro 25, 2016 às 22:22 por Odelanom

[jao0199 0]

-

Editado Dezembro 29, 2016 às 08:48 por jao0199

[Peinloko 0]

Bom, comecei na academia com 87, emagreci 15kg, to com 72(pesei depois do café e almoço) então acho que pode estar 71, não sei quanto ta meu BF, não sei se tenho bastante gordura no peito ou é ginecomastia, não sei  abaixo o peso até uns 68 pra ver como fica, pois pra mim não ta bom ainda, gostaria de saber a opinião da galera, se devo continuar no cutting ou parto pra um bulking limpo, estou comendo por volta de 1200 a 1400 de calorias dias, comendo apenas 70g de carbo ou de vez em quando menos.

http://imgur.com/a/S0mIF