[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[chokito 61]

13 horas atrás, Natt disse:

Me ajudem que estou perdidassa rsrs ' 

 

Devo fazer bulking ou cutting ? 

1,70

62kg. 

Nao sei meu bf , fiz uma vez pela net não sei se é mt confiável , mas enfim .. Deu alto mais de 20%

 

 

vc não tem 20% de bf

 

faz um bulk limpinho

[Natt 0]

3 minutos atrás, chokito disse:

 

vc não tem 20% de bf

 

faz um bulk limpinho

 

Meu consumo calórico diário pela calculadora que achei na net deu 1954 . Pra subir de peso deu 2312 será que tá certo ? Da pra montar uma dieta de bulking adicionando apenas 358 cal ? Creio que não né ? Teria que adicionar umas 500 ? Me ajuda por favor , sou crua , crua no assunto 

[chokito 61]

3 minutos atrás, Natt disse:

 

Meu consumo calórico diário pela calculadora que achei na net deu 1954 . Pra subir de peso deu 2312 será que tá certo ? Da pra montar uma dieta de bulking adicionando apenas 358 cal ? Creio que não né ? Teria que adicionar umas 500 ? Me ajuda por favor , sou crua , crua no assunto 

 

olhe a área de nutrição, colega

 

nesse tópico não podemos discutir sobre isso

 

abçs

[darkjedi 288]

No meu caso vcs sugerem descer o bf até quanto? 

Uns 13?

Nao vou perder muita massa magra se fizer cutting não? 

[MonstAz 1]

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

[darkjedi 288]

Agora, MonstAz disse:

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

 

brother, 12% de bf nem tem oq pensar, bulking limpo, controlando bem, vai crescer com qualidade sem subir muito o bf.

 

[MonstAz 1]

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

[darkjedi 288]

Agora, MonstAz disse:

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

[MonstAz 1]

6 minutos atrás, darkjedi disse:

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

Vou calcular aqui e já te respondo mano

7 minutos atrás, darkjedi disse:

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

Ai, nesse site aqui olha : http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ deu isso pra mim 

 

Metabolismo basal: 1536

Calorias necessárias para manter o peso: 1843

Calorias para emagrecer: 1566

Calorias para subir de peso: 2119

 

Quer que eu faça o cálculo em outro site tbm?

[Mku CPS 0]

Em dois anos de treino subi 55 kg para 73,5 (1,74 de altura), porém minha barriga está me incomodando cada vez mais rs... Tudo bem que quando comecei a bulkar já tinha um pouco de barriga (mesmo sendo raquítico), mas agora chegou ha um ponto que sinceramente não to mais aguentando.

 

Acredito que meu BF esteja por volta dos 19%.. Cutting ou bulking?