[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[h1ghland3r 10]

Boa Tarde , ja estou na academia a 7 meses , sou um magro com percentual de gordura alto , sem suplementaçao alguma nem dieta certa apenas se alimentando direito nos horarios normais como no almoço, janta e etc,cortando besteiras como refrigerante e tudo mais ..

• Peso : 73,00          / 
• Idade : 16 Anos
• BF : 20% Segundo a Ultima Avaliação a 3 Meses !
• Altura : 1,84
• Frequentando a Academia a 7 Meses !

Meu objetivo na academia e o ganho de massa muscular e a definiçao mais nesses 7 meses corridos nao obtive bons resultados gostaria de saber se devo tomar suplementaçao , e qual e melhor para mim um cutting ou bulking ..Meu Treino e A/B , de Segunda a Sexta ..Foto Abaixo Tirada logo apos o treino ..

Foto Acima um pouco mais tarde depois do treino ..

Realmente é clean bulking, mas somente com uma boa dieta. Precisa construir massa muscular. 

[André Gonzaga Aires 0]

Alguém pode ver o meu ?

[marcosaugustomonteiro 10]

Bulking ou Cutting?

Altura:1,79~1,80

Peso:76~78

Queria umas dicas sobre como definir a parte do abdômen e ajuda pra queimar essas gorduras do lado. 

frangão definir o abdomen com esse peso n adianta de nada... parece q nem treina...

kkkkkkkkkk

Editado Outubro 3, 2015 às 23:35 por marcosaugustomonteiro
pq eu quero

[elgato 0]

Boa noite, podem me dar mais ou menos uma ideia do meu body fat? 

Tenho 19 anos, 178cm, 72.5kg

 

Editado Outubro 4, 2015 às 19:49 por elgato

[Chrys 585]

Boa noite, podem me dar mais ou menos uma ideia do meu body fat? 

Tenho 19 anos, 178cm, 72.5kg

Uns 8-9%.

[elgato 0]

Uns 8-9%.

 

A mim parece-me uns 14-15% 

[Chrys 585]

A mim parece-me uns 14-15% 

Por ter pouca massa magra talvez a aparência não "vingue" a baixa quantia.

[elgato 0]

Por ter pouca massa magra talvez a aparência não "vingue" a baixa quantia.

Não percebi o que quiseste dizer neste último comentário, agradecia se pudesses esclarecer-te melhor. E já agora obrigado por teres respondido.

[Chrys 585]

Não percebi o que quiseste dizer neste último comentário, agradecia se pudesses esclarecer-te melhor. E já agora obrigado por teres respondido.

Talvez você esteja achando que tem mais gordura do que tens, pelo fato de ter pouca massa muscular aparente, mas isso não se deve a gordura estar alta, mas sim por você ter pouca massa muscular mesmo.

[elgato 0]

Talvez você esteja achando que tem mais gordura do que tens, pelo fato de ter pouca massa muscular aparente, mas isso não se deve a gordura estar alta, mas sim por você ter pouca massa muscular mesmo.

Tenho estado a fazer bulking à 3 semanas, mas sem gainner. Tenho feito dieta (mas comido bem e várias vezes), muita água, whey protein, creatina, bcaa e cla. Tenho notado um aumento da massa muscular. O que acontecia com o gainner é que eu tenho tendência a engordar muito facilmente, e com o gainner engordava demasiado. E quando ia fazer cutting parar tirar a gordura acabava por perder muita massa muscular.