João Brito 549 Postado Maio 12, 2015 às 20:47 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 20:47 Eu já faria um cutting, acho contraprodutivo bulkar com BF alto porque todo seu metabolismo fica pior e vai se ferrar para baixar ele depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AninhaACD 3 Postado Maio 12, 2015 às 21:24 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 21:24 avaliem ai please ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Maio 12, 2015 às 21:49 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 21:49 Boa tarde pessoal, treinei por 8 meses em outra academia e depois de 9 meses voltei a treinar ontem, mas em outra academia e como passei muito tempo parado engordei demais e com isso obtive muita gordura, mas ontem o instrutor me avaliou e disse que eu posso conciliar o aeróbico mas a musculação e ter a perca de gordura + o aumento de massa magra, e eu sei que isso é quase impossível, e estou em duvida se começo um bulking pra aumentar massa magra ou um cutting pra perder a gordura que tenho, não tenho dinheiro o suficiente pra sair comprando muita coisa e sera que posso fazer uma dieta básica apenas com os alimentos mais comuns no dia a dia? Meu dados : 1,78 de altura 77 quilos 18 anos E segue umas fotos minhas pra vocês terem uma noção de como estou. Desde já, obrigado. Eu cultaria primeiro, qnd baixar o BF consideravelmente partiria pro bulk limpo. Sent from my Moto X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AninhaACD 3 Postado Maio 12, 2015 às 22:52 Compartilhar Postado Maio 12, 2015 às 22:52 avaliem ai.. ectoforma porém gordura acumulada na barriga.. (mesmo quando era sedentária ela era assim só que menor rs) treino a 3 meses, sendo o segundo mês com o plano ab2x, 6 a 8 ou 10 rep . pesava 48kg ai com alimentação mais regulada de horarios, whey sempre, usei um pote de hipercalórico, bcaa ..agora to com 53/54 kg. altura 1,64. em cálculos sempre da que tenho 24% de gordura ignorem a meia,tava frio kkkk https://fbcdn-photos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-0/10429850_492377914245088_5283998355122836674_n.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9&oh=ae6ef56ab0799e795971b445ba88a732&oe=56079AF9&__gda__=1438910415_b97aa4f00256a5a97b2c984c720e0fbd https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/t31.0-8/11212677_492377907578422_7429471059609563403_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9 https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11143210_492377910911755_5905557681004254803_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9 https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11194457_492378237578389_915401566236676729_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/t31.0-8/11165073_492378240911722_6688237111476578105_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9 https://scontent-lax.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/10845770_492378234245056_2623290874716598776_o.jpg?efg=eyJpIjoiYiJ9 obrigado galera!! !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darknesz 0 Postado Maio 13, 2015 às 16:36 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 16:36 Fala ai, beleza? Podem dar uma ajuda aqui? Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg. To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
disfr 378 Postado Maio 13, 2015 às 17:54 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 17:54 !! Bulk. Pronto. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Fala ai, beleza? Podem dar uma ajuda aqui? Tenho 21 anos, 1,83, 78 kg. To com um acumulo de gordura na barriga e na lombar, acham que devo fazer um cut antes de partir pro bulk? Pode manter o bulk man. Bf ta bem controlado ainda. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bc111 0 Postado Maio 13, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 13, 2015 às 18:52 ainda preciso de cutt? ou qdo puder voltar pra academia ja posso bulk? fiz uma cirurgia só volto la pra junho/julho perdi 40kg 2 anos atras e fiquei com essa pelanca toda :/ ela some com musculação? 24 anos 70kg 1,60m bf sempre entre 12 ~ 15% agora deve ter aumentado pra uns 15% +ou- pq nao to podendo fazer nada ainda, só dieta :l http://imgur.com/UOofhHi http://imgur.com/02za4rB http://imgur.com/iGx2ZG6 http://imgur.com/hVGvPeU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tex_ 0 Postado Maio 14, 2015 às 11:18 Compartilhar Postado Maio 14, 2015 às 11:18 E aí galera! Sou o famoso magro com barriga, bem avantajada diga-se de passagem. Tenho 27 anos, 1,71m, 68kg, e atualmente sedentário. Vou começar a me cuidar agora, e a minha grande dúvida é se tento perder essa barriga antes (dedicando o tempo livre aos aeróbicos e usando termogênico) ou se começo a treinar e bulkar pra depois lá na frente tentar perder a barriga. O grande dilema é que se eu me dedicar a perder a barriga nesse momento vou ficar ainda mais magro do que já estou, porém se começar a bulkar não vou perder a barriga tão cedo, que é o que mais me incomoda. Tentar fazer os dois ao mesmo tempo li por aqui que não é aconselhável, porém vi algumas páginas atrás alguém indicando isso aos magros com barriga. Agradeço toda ajuda! http://imgur.com/uBQxn6d http://imgur.com/o2nkReb http://imgur.com/MGoZ4swhttp://imgur.com/SQsSDhzhttp://imgur.com/wmQFBJo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmalcher 9 Postado Maio 14, 2015 às 11:46 Compartilhar Postado Maio 14, 2015 às 11:46 Galera, 92kg 1,80. Bf Entre 13% 15% A barriga tá tensa pra talhar, tô pensando em ir pra bulking limpo pra voltar pra um cutting mais restrito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Maio 14, 2015 às 12:34 Compartilhar Postado Maio 14, 2015 às 12:34 E aí galera! Sou o famoso magro com barriga, bem avantajada diga-se de passagem. Tenho 27 anos, 1,71m, 68kg, e atualmente sedentário. Vou começar a me cuidar agora, e a minha grande dúvida é se tento perder essa barriga antes (dedicando o tempo livre aos aeróbicos e usando termogênico) ou se começo a treinar e bulkar pra depois lá na frente tentar perder a barriga. O grande dilema é que se eu me dedicar a perder a barriga nesse momento vou ficar ainda mais magro do que já estou, porém se começar a bulkar não vou perder a barriga tão cedo, que é o que mais me incomoda. Tentar fazer os dois ao mesmo tempo li por aqui que não é aconselhável, porém vi algumas páginas atrás alguém indicando isso aos magros com barriga. Agradeço toda ajuda! http://imgur.com/uBQxn6d http://imgur.com/o2nkReb http://imgur.com/MGoZ4sw http://imgur.com/SQsSDhz http://imgur.com/wmQFBJo Vá de bulking limpo, mas invista em aeróbicos pós treino. Não parece nada complicado dessas gorduras queimarem com alimentação e treino corretos. Sent from my Moto X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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