[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Philipp Gabi Pavan 21]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3800

a +/- 6 meses venho em uma dieta rigorosa

e ai hj oq fazer ?

[Gus. 166]

a +/- 6 meses venho em uma dieta rigorosa

e ai hj oq fazer ?

Acho que não deve fazer nem bulk nem cutt, faça uma manutenção, comendo sua GCD/TMB para manter o shape atual, já que está em dieta rigorosa a 6 meses. Fique assim por pelo menos 2 meses, e depois acredito que um bulk pode ser uma boa ideia.

[otavioppp 0]

Amigo vc deve entrar em cut pois pela foto vc tem muita gordura a queimar ainda, depois faz um bulk limpo. Não deve tirar os carbo 100%, vc deve diminuir quantidade de carbo e aumentar a de proteínas, monta uma dieta certa com menos calorias, continua com treino e se der faça tbem musculação com pesos. Diminui a quantidade de Dextrose pois ele é açúcar. Toma Whey com dex e creatina depois do treino e o Thermogenico dependendo d qual 2 a 3 vezes ao dia. O bcaa toma antes e depois do treino.

Espero ter ajudado

Abraço

Obrigado pela ajuda, vou diminuir a quantidade antes do treino de malto, de 2 para uma colher. e depois, meia colher. Vou cortar o carbo durante o dia. Já estou treinando com pesos, intercalo aeróbico + pesos. 6x por semana (2 músculos por dia ) ABC + ABC. Vou continuar com esse ritmo até os 10 ~ 15% de BF e depois um bulk limpo.

Novamente, muito obrigado

[João Brito 549]

http://s18.postimg.org/h8m6g0lvt/20150212_232627_2.jpg

Continuo bulkano ? O foda q to reparando que to ganhando peso to ganhando mais barriga e peito so que braco nao o q pode ser a genetica ?

Você está ganhando quantos kg por mês?

Ganhar mais barriga e peito, além de poder ser genética, é comum em quem bulka sujo e natural não bulka sujo.

[marlonws 10]

Legal essa formula, não conhecia. Apesar de não ser exato esse tipo de conta ajuda a ter uma noção de como vão as coisas. Tenho 1,89 e 79 de cintura (parte mais fina) e 84 (na altura do umbido). Deu bom rsrs

O ruim é que essa formula não deve servir muito pra endomorfos. Acredito q um endomorfo pode ter uma cintura acima dessa faixa e msm assim com alta definição. Não sei...

Esqueci de mencionar nod post anteriores tenho 75 medindo no umbigo, imagina na parte mais fina.... Com 1,75 altura Editado Fevereiro 13, 2015 às 15:20 por marlonws

[ÉUmArroz 59]

Esqueci de mencionar nod post anteriores tenho 75 medindo no umbigo, imagina na parte mais fina.... Com 1,75 altura

42,8%...

Nesse caso o autor recomenda um bulk limpo, a tendência é a cintura aumentar pelo desenvolvimento de massa no abdome.

[Picanha 94]

42,8%...

Nesse caso o autor recomenda um bulk limpo, a tendência é a cintura aumentar pelo desenvolvimento de massa no abdome.

Isso já aconteceu comigo, mas não por ganhar massa no abdome, mas na lombar. Depois q comecei a investir em agaixamento e stiff, ganhei 2 cm na cintura, mesmo com o bf sem alterações. Na verdade, a barriga ficou até mais chapada, mas a lombar da pra ver q ganhou um volume legal.

[marlonws 10]

Em 13/02/2015 at 14:01, Picanha disse:

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Editado Outubro 3, 2016 às 03:00 por marlonws
N/A

[Alexandre Terra 13]

E ae galera, não faço ideia de qual o meu bf, mas to barrigudo ( to encolhendo na foto kkkk)

[MrFera 79]

E ae galera, não faço ideia de qual o meu bf, mas to barrigudo ( to encolhendo na foto kkkk)

Seria bom uma foto sem forçar pra ter uma idéia melhor também né kkkk.

Mas se tá barrigudo eu bulkaria (Faria um cutting, pensei uma coisa mas escrevi outra. Mas acho que deu pra entender pela frase né? kkk) , parece estar com uma MM legal já

Editado Fevereiro 16, 2015 às 14:17 por MrFera