[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[LeonFighter 2]

Eu como saudavelmente sem junk food e refris e essa porcaria toda mas eu n sei se devo bulkar pq tenho gordura e cutting pq tenho medo de ficar demasiado magro ! (eu tenho as costelas visiveis e clavicula tbm esta amostra )

Editado Outubro 2, 2014 às 19:22 por LeonFighter

[Fuzari da maromba 334]

Alguém sabe em quantos % ta meu Bf +-? Tenho q ir na nutricionista mais nunca vou =\.

Uns 11% eu acho

[Tiger_MD 0]

Meu shape é bem parecido com esse em 2012 ,so que com um pouco a mais gordura no peitoral (costelas a mostra na mesma),um pouco a mais gordura nos abs e nos flanocs (love handles )

devo fazer cutt ou bulk (tenho 13 anos,166cm (acho eu) e uns 57-58 kg

Editado Outubro 2, 2014 às 19:56 por Tiger_MD

[h1ghland3r 10]

Bulk..

Sent from my Moto X

[andreyvogt 2]

Bom dia pessoal, gostaria da sugestão de alguns, estou a 5 meses na academia e tive um bom progresso, como pode ser visto nas imagens, estou a 3 meses tomando o hipercalórico que encontrei aqui no fórum só adaptei ele melhor ao meu ponto de vista, o ganho de massa magra está me agradando juntamente com a perca teórica de gordura. Minha duvida é continuo com o hipercalórico 2x ao dia e ganhando massa para deixar pra queimar quando alcançar um bom tamanho ou é melhor parar com o hipercalórico e queimar essa gordura, e se for pra queimar que método/treino melhor vocês indicam, esteira forever, 1 treino de músculo por dia (18-22 repetições) + 20 min de HIIT , 1 treino de músculo por dia (8-12 repetições) + 20 min de HIIT... e outros.

Em minha alimentação até o momento estou cuidando legal, pão sempre integral, leite desnatado, 0 refri, 0 cerveja, carbo de baixo ig e muita proteína... tudo dividido ao longo do dia, não chego a sentir fome porque estou sempre comendo de 3, 4 hrs e sempre em excesso visto que queria o ganho de massa, dependendo da avaliação de vocês para o cut já tenho uma tabela aqui com minhas refeições diárias e o consumo de kcal/carbo/prot que posso postar futuramente.

Meu hipercalórico está assim:

1200 g de aveia em flocos finos

800 g de leite ninho em pó

800 g de achocolatado

500 g de amendoim moído

500 g de albumina

Tomo como café da manha junto com 1 banana e 400 ml de leite desnatado e como pós-treino (23 hrs) também com 1 banana e 400 ml de leite desnatado.

Tenho 1,90 de altura, 24 anos, e faço uso de roacutan desde o inicio dos treinos (alem das espinhas zero e suor em excesso nada mais me aconteceu)

1 semana de treino - 94 kg (foto tirada no fim do dia)

foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada no fim do dia)

foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada pela manhã)

Em nenhuma estou forçando ou encolhendo. Atualmente estou com 89 Kg.

Obrigado pela ajuda.

[Tiger_MD 0]

outras fotos http://gyazo.com/6bc...6bd0c5c92c2f9a6 http://gyazo.com/aef3117ee8231afdc043ae462cc0c20e bulk ou cutt (tenho 13 anos ,57 kg e 166cm )

[philip_np 887]

Bom dia pessoal, gostaria da sugestão de alguns, estou a 5 meses na academia e tive um bom progresso, como pode ser visto nas imagens, estou a 3 meses tomando o hipercalórico que encontrei aqui no fórum só adaptei ele melhor ao meu ponto de vista, o ganho de massa magra está me agradando juntamente com a perca teórica de gordura. Minha duvida é continuo com o hipercalórico 2x ao dia e ganhando massa para deixar pra queimar quando alcançar um bom tamanho ou é melhor parar com o hipercalórico e queimar essa gordura, e se for pra queimar que método/treino melhor vocês indicam, esteira forever, 1 treino de músculo por dia (18-22 repetições) + 20 min de HIIT , 1 treino de músculo por dia (8-12 repetições) + 20 min de HIIT... e outros.

Em minha alimentação até o momento estou cuidando legal, pão sempre integral, leite desnatado, 0 refri, 0 cerveja, carbo de baixo ig e muita proteína... tudo dividido ao longo do dia, não chego a sentir fome porque estou sempre comendo de 3, 4 hrs e sempre em excesso visto que queria o ganho de massa, dependendo da avaliação de vocês para o cut já tenho uma tabela aqui com minhas refeições diárias e o consumo de kcal/carbo/prot que posso postar futuramente.

Meu hipercalórico está assim:

1200 g de aveia em flocos finos

800 g de leite ninho em pó

800 g de achocolatado

500 g de amendoim moído

500 g de albumina

Tomo como café da manha junto com 1 banana e 400 ml de leite desnatado e como pós-treino (23 hrs) também com 1 banana e 400 ml de leite desnatado.

Tenho 1,90 de altura, 24 anos, e faço uso de roacutan desde o inicio dos treinos (alem das espinhas zero e suor em excesso nada mais me aconteceu)

1 semana de treino - 94 kg (foto tirada no fim do dia)

foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada no fim do dia)

foto de 2 semanas atras, 4 meses e meio de treino - 90 kg (foto tirada pela manhã)

Em nenhuma estou forçando ou encolhendo. Atualmente estou com 89 Kg.

Obrigado pela ajuda.

Cutt.

outras fotos http://gyazo.com/6bc...6bd0c5c92c2f9a6 http://gyazo.com/aef3117ee8231afdc043ae462cc0c20e bulk ou cutt (tenho 13 anos ,57 kg e 166cm )

Tem uma certa gordura aí, toma cuidado pra não aumentar, eu faria manutenção, vai ganhar massa e perder gordura, aí bulka.

[Tiger_MD 0]

Cutt.

Tem uma certa gordura aí, toma cuidado pra não aumentar, eu faria manutenção, vai ganhar massa e perder gordura, aí bulka.

N tem como eu contar calorias aqui em casa,como disse tenho 13 anos e moro com os meus pais,mas eu vou comer o tanto que o meu corpo quer .

[Bunitinhu89 509]

Uns 11% eu acho

Sério? Eu estava forçando ai , eu n tenho muita noção. Mas vlw o/.

[Tiger_MD 0]

Cara,n sei se da para ver pela imagem,mas eu tenho uma gordura acumulada e pouca mm