Nando32SA 423 Postado Setembro 18, 2014 às 14:27 Postado Setembro 18, 2014 às 14:27 se eu fosse você, Calcularia teu bf, se tiver acima de uns 13% de bf, faria um cutting de uns 2 meses pra baixar pelo menos até 12 e depois um bulk limpo 13% tem que fazer cutting, e 2 meses pra baixar 1% e voltar pro bulking, vishi, manja demais RoxySux e disfr reagiu a isso 2
cpires 0 Postado Setembro 18, 2014 às 14:29 Postado Setembro 18, 2014 às 14:29 se eu fosse você, Calcularia teu bf, se tiver acima de uns 13% de bf, faria um cutting de uns 2 meses pra baixar pelo menos até 12 e depois um bulk limpo Realmente não sei quanto tenho de bf, preciso fazer uma avaliação, mas mesmo assim, já decidi fazer o cutting primeiro, vlw.
Nando32SA 423 Postado Setembro 18, 2014 às 14:36 Postado Setembro 18, 2014 às 14:36 Realmente não sei quanto tenho de bf, preciso fazer uma avaliação, mas mesmo assim, já decidi fazer o cutting primeiro, vlw. nao importa quanto vc esta de bf exatamente e sim o que vc ve no espelho, seu bf nao esta muito alto, ta medio, meu conselho eh faça o cutting primeiro, pq quanto mais massa magra vc tem, mais dificil eh de manter, e mais massa perdera no cutting, entao o ideal eh sempre fazer o cutting primeiro, e depois bulking limpo, pense, no primeiro ano de treino o uma pessoa consegue ganhar 10 kg de massa magra por ano, no quinto ando de treino vai ganhar certa de 1,2 kg de masssa magra por ano apenas, entao se vc perder um kg de massa magra no cutting logo que começa treinar perderu cerca de 1 mes do seu tempo pra recuperar esse 1 kg de massa magra, se vc perder 1 kg de massa magra apos ja ter enfiado 19 kg de masssa magra na carcaça vai demorar 1 ano pra recuperer esse 1 kg que perdeu, essa eh minha logica, ta com graxa? primeiro cutting depois bulking limpo, se o cara eh um palito , sem massa magra e bf ja eh baixo bulking limpo, atualmente sou contra bulkng sujo em qualquer hipotese, a nao se que use drogas, ai ateh da pra pensar num bulking sujo, mas mesmo assim nao eh do meu agrado
cpires 0 Postado Setembro 18, 2014 às 14:52 Postado Setembro 18, 2014 às 14:52 nao importa quanto vc esta de bf exatamente e sim o que vc ve no espelho, seu bf nao esta muito alto, ta medio, meu conselho eh faça o cutting primeiro, pq quanto mais massa magra vc tem, mais dificil eh de manter, e mais massa perdera no cutting, entao o ideal eh sempre fazer o cutting primeiro, e depois bulking limpo, pense, no primeiro ano de treino o uma pessoa consegue ganhar 10 kg de massa magra por ano, no quinto ando de treino vai ganhar certa de 1,2 kg de masssa magra por ano apenas, entao se vc perder um kg de massa magra no cutting logo que começa treinar perderu cerca de 1 mes do seu tempo pra recuperar esse 1 kg de massa magra, se vc perder 1 kg de massa magra apos ja ter enfiado 19 kg de masssa magra na carcaça vai demorar 1 ano pra recuperer esse 1 kg que perdeu, essa eh minha logica, ta com graxa? primeiro cutting depois bulking limpo, se o cara eh um palito , sem massa magra e bf ja eh baixo bulking limpo, atualmente sou contra bulkng sujo em qualquer hipotese, a nao se que use drogas, ai ateh da pra pensar num bulking sujo, mas mesmo assim nao eh do meu agrado Muito obrigado cara, vou fazer isso mesmo, tenho um ano de treino e foi mais ou menos isso q vc falou, ganhei uns 9 kg, era magrelo só o chassi do grilo....kkkk Acho que consigo reduzir essa gordura sem muita dificuldade, vou calcular minha tmb e gcd e montar uma dieta com déficit de 500 kcal e me manter nela até dar uma boa secada.
TurnL__176951 0 Postado Setembro 18, 2014 às 16:54 Postado Setembro 18, 2014 às 16:54 Bulk 2 meses devo para ja? me acho gordo, minha gordura n fica na barriga mas sim na bunda ; ( Ja esta desproporcional devo comecar um cuting para consertar isso ? http://gyazo.com/2ad7505cefb28607c73d8918bd4c6956 http://gyazo.com/0634036eba0f32e034f8495c4e9b4271 http://gyazo.com/e87cf2a42eff3712572a8f45b7dc8380 http://gyazo.com/5caa7196f933c6cfa220f4ca3c3fd7fc http://gyazo.com/16671aa3bb60e60da0e9567fc7797581 http://gyazo.com/4c7e4a931f833ff84111911860d9a96a http://gyazo.com/3cf08526986a487eaeca4d89ff5ca518 http://gyazo.com/2dd5e3e84febcf7135590f5754dc13fc http://gyazo.com/ec485cca24b81b4075453479af869a46
robson lorusso 40 Postado Setembro 18, 2014 às 17:09 Postado Setembro 18, 2014 às 17:09 Bulk 2 meses devo para ja? me acho gordo, minha gordura n fica na barriga mas sim na bunda ; ( Ja esta desproporcional devo comecar um cuting para consertar isso ? http://gyazo.com/2ad7505cefb28607c73d8918bd4c6956 http://gyazo.com/0634036eba0f32e034f8495c4e9b4271 http://gyazo.com/e87cf2a42eff3712572a8f45b7dc8380 http://gyazo.com/5caa7196f933c6cfa220f4ca3c3fd7fc http://gyazo.com/16671aa3bb60e60da0e9567fc7797581 http://gyazo.com/4c7e4a931f833ff84111911860d9a96a http://gyazo.com/3cf08526986a487eaeca4d89ff5ca518 http://gyazo.com/2dd5e3e84febcf7135590f5754dc13fc http://gyazo.com/ec485cca24b81b4075453479af869a46 2 meses de bulking é pouco, Acho que seu deficit deve estar alto, não vejo MM ai abs
h1ghland3r 10 Postado Setembro 18, 2014 às 17:12 Postado Setembro 18, 2014 às 17:12 Bulk 2 meses devo para ja? me acho gordo, minha gordura n fica na barriga mas sim na bunda ; ( Ja esta desproporcional devo comecar um cuting para consertar isso ? http://gyazo.com/2ad7505cefb28607c73d8918bd4c6956 http://gyazo.com/0634036eba0f32e034f8495c4e9b4271 http://gyazo.com/e87cf2a42eff3712572a8f45b7dc8380 http://gyazo.com/5caa7196f933c6cfa220f4ca3c3fd7fc http://gyazo.com/16671aa3bb60e60da0e9567fc7797581 http://gyazo.com/4c7e4a931f833ff84111911860d9a96a http://gyazo.com/3cf08526986a487eaeca4d89ff5ca518 http://gyazo.com/2dd5e3e84febcf7135590f5754dc13fc http://gyazo.com/ec485cca24b81b4075453479af869a46 Continue em bulking, melhor construir mais massa muscular. Sent from my Moto X
Cavernoso Frango 156 Postado Setembro 18, 2014 às 17:45 Postado Setembro 18, 2014 às 17:45 Bulk 2 meses devo para ja? me acho gordo, minha gordura n fica na barriga mas sim na bunda ; ( Ja esta desproporcional devo comecar um cuting para consertar isso ? http://gyazo.com/2ad7505cefb28607c73d8918bd4c6956 http://gyazo.com/0634036eba0f32e034f8495c4e9b4271 http://gyazo.com/e87cf2a42eff3712572a8f45b7dc8380 http://gyazo.com/5caa7196f933c6cfa220f4ca3c3fd7fc http://gyazo.com/16671aa3bb60e60da0e9567fc7797581 http://gyazo.com/4c7e4a931f833ff84111911860d9a96a http://gyazo.com/3cf08526986a487eaeca4d89ff5ca518 http://gyazo.com/2dd5e3e84febcf7135590f5754dc13fc http://gyazo.com/ec485cca24b81b4075453479af869a46 Pode continuar, refaça sua dieta, Consuma mais proteinas
Estevam C. Silva 50 Postado Setembro 19, 2014 às 01:38 Postado Setembro 19, 2014 às 01:38 Bulking ou cutting? Dicas pra perder essa pança chata? Estou começando a pesquisar sobre isso agora, treino a 8 meses e ganhei 11kg, porem so agora estou aprendendo a me alimentar e pesquisar Dicas, criticas e opinioes sao bem vindas obrigado
philip_np 887 Postado Setembro 19, 2014 às 01:43 Postado Setembro 19, 2014 às 01:43 Bulking ou cutting? Dicas pra perder essa pança chata? Estou começando a pesquisar sobre isso agora, treino a 8 meses e ganhei 11kg, porem so agora estou aprendendo a me alimentar e pesquisar Dicas, criticas e opinioes sao bem vindas obrigado Eu faria bulking, mas a barriga ta saltadinha euheaueauheauaehuaeheauh
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