[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Galactus 1211]

Acho que já sei a resposta maaas minha dúvida é, ainda não to com bf suficiente baixo pra mandar uma ioimbina né? quantos % mais ou menos??

gordura chata tá osso..

bjundas.

cutt cara

[alexandreBN_ 56]

Em 05/08/2014 at 07:26, Galactus disse:

cutt cara

w

Em 04/08/2014 at 23:13, rukaasu disse:

é foda determinar bf quando se tem gordura localizada como no seu caso...

nem adianta mandar ioimbina pq vai acabar com a gordura mas depois volta no bulk.. genética é foda...

então só termina esse cut e manda um bulk, dps no segundo cutt você pode pensar nesse caso.

w

Editado Outubro 21, 2016 às 14:57 por alexandreBN_

[Gabriel Lato 93]

Se eu fosse vc mandaria clean bulk. Vc não tem MM pra cutt, vai ficar parecendo doente se fizer

[Carl Lee 0]

Beleza galera... depois de uns anos afastado estou voltando a vida atletica. Agora começarei um novo ciclo ,vou postar aqui a dieta, basicamente 7 refeiçoes por dia. Aguardo sugestões e opiniões a respeito da dieta

Desjejum(pré treino)

1scoop de whey ON (24g proteína , 1g gordura, 4g carbo)

Agua

30g aveia (20g carbo, 5g de proteína, 3 gordura)

1 banana (20 g de carbo, 1g proteína)

1 Dhea 100mg

4 Dilatex

Pós treino líquido

1scoop de whey ON (24g proteína , 1g gordura, 4g carbo)

200ml Leite desnatado (10 g carbo, 6g proteína)

1ovo (7g proteína, 5g gordura)

30g maltodextrina (30g carbo)

Pós treino sólido

1 barra de proteina probiótica low carb

(16g proteína, 9g carbo,3,5g gordura)

Almoço

250g peito de frango grelhado(50g proteína , 10g gordura)

200G de batata doce(40g carbo , 3g proteína)

100g brócolis (7g carbo, 2,5 proteína)

100g de feijão (12g carbo , 4g proteína)

salada á vontade

Lanche da tarde

50g de amendoim cru sem pele(25g gordura ,8 g carboidrato , 13g proteína)

1 iogurte grego (5,5g carbo, 7,5g proteína )

30g de cacau em pó(7g carbo, 7g proteína, 3g gordura)

Janta

250g peito de frango grelhado(50g proteína , 10g gordura)

Salada á vontade

Ceia

200ml Leite desnatado (10 g carbo, 6g proteína)

5g canela

1/2 abacate (15g gordura, 9g carbo , 2g proteína)

Por vezes incluo couve e substituo o feijão por lentilha ou grão de bico e aos finais de semana qndo quero saturar os carbos faço meu desjejum com um mingau, 6 claras, uma gema ,50g de aveia(ou 50g de maizena),30g de leite em pó desnatado e 200ml de leite desnatado

Total de macros 195,5 carbo, 228g proteína, 75,5g gordura

Peso atual 73kg , altura 1,72

E ae? mantenho a dieta ou faço um bulking mais forte?

[Galactus 1211]

Primeiro corta o cabelo e depois faz o bulk limpo.

[Carl Lee 0]

Primeiro corta o cabelo e depois faz o bulk limpo.

hahahahahaha...fica triste não po,te empresto um pouco parceiro...

[Galactus 1211]

hahahahahaha...fica triste não po,te empresto um pouco parceiro...

kkkkkkkkkkkkkkkkk

já é.

[Diemag 327]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

já é.

Sai daí, seu bobão. Some do forum e acha que pode reaparecer zoando a galera?

[Carl Lee 0]

uns 3 meses de bulking ? chegar aos 80 kg com Bf baixo, teria de chegar até os 85kg com um percentual próximo dos 15 e depois descer até os 8 ou por ae... Hj nao sei ao exato qnto tenho , mas algo em torno de 10 acredito

uns 3 meses de bulking ? chegar aos 80 kg com Bf baixo, teria de chegar até os 85kg com um percentual próximo dos 15 e depois descer até os 8 ou por ae... Hj nao sei ao exato qnto tenho , mas algo em torno de 10 acredito

[Galactus 1211]

Sai daí, seu bobão. Some do forum e acha que pode reaparecer zoando a galera?

disculpa moço forte...

uns 3 meses de bulking ? chegar aos 80 kg com Bf baixo, teria de chegar até os 85kg com um percentual próximo dos 15 e depois descer até os 8 ou por ae... Hj nao sei ao exato qnto tenho , mas algo em torno de 10 acredito

faz isso...