[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Crespo1978 2923]

Voce nao tem essas cargas muito menos 39 de braco

de qualquer forma, continue no bulk

2

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[RicardoPP 0]

Fiz essa dieta pois quero ganhar 6 kg.

Altura: 1,74 cm

Peso: 69 kg

Objetivo: Clean Bulking

Café da manha 08:00

2 fatias Pão integral 28g ( prot: 4,28 carb: 9,70 gord: 1,30 kcal: 64)

2C requeijão light 50g ( prot: 6 carb: 3 gord: 9,8 kcal: 90)

OU

pão francês 50g ( prot: 4,73 carb: 25,33 gord: 2,30 kcal: 140)

1 fatia queijo prato 15g ( prot: 3,6 carb: 0 gord: 6,9 kcal: 53)

2 fatias presunto ( prot: 9,3 carb: 2,14 gord: 4,82 kcal: 91)

Queijo Cottage 50g ( prot: 6,2 carb: 1,1 gord: 2,9 kcal: 45)

Whey Protein 100% pure Probiotica 20g ( prot: 15 carb: 2 gord: 1,66 kcal: 80)

150 ml agua

Lanche da Manha 11:00

200g banana ( prot: 1,82 carb: 36,4 gord: 0,14 kcal: 137,2)

30g aveia em flocos ( prot: 4,3 carb: 17 gord: 2,7 kcal: 104)

Almoço 13:30

Arroz integral 50g ( prot: 3,5 carb: 39 gord: 0 kcal: 174) ou Macarrão Parafuso 240g (prot:22 carb: 142,5 gord: 2 kcal: 697,5)

Feijão 125g 1 concha ( prot: 4,4 carb: 8,5 gord: 2,1 kcal: 69)

2 File de frango 200g ( prot: 64 carb: 0 gord: 6,8 kcal: 318)

Salada a vontade

Chá verde 150 ml ( prot: 0 carb: 0 gord: 0 kcal: 0)

Lanche da Tarde 16:30

2c amendoim descascado salgado 30g ( prot: 8 carb: 6 gord: 8,2 kcal: 184)

300 ml leite desnatado ( prot: 9 carb: 15 gord: 1,4 kcal: 471)

Pré Treino 17:00

Batata Doce 150g ( prot: 0,9 carb: 27,6 gord: 0,15 kcal: 115,5)

50g Dextrose ou malto (prot: 0 carb: 50 gord: 0 kcal: 160)

Pôs Treino 18:15

Whey 100% pure Probiotica 30g ( prot: 24g carb: 3 gord: 2,5 kcal: 120)

40g dextrose (prot: 0 carb: 36 gord: 0 kcal: 144)

Pos treino solido 19:15

Queijo Branco 1f 15g (prot: 3,2 carb: 0 gord: 4,2 kcal: 36)

Castanha 3u (prot: 0,56 carb: 0,52 gord: 2,65 kcal: 26,24)

Jantar 21:00

Arroz integral 50g ( prot: 3,5 carb: 39 gord: 0 kcal: 174)

Feijão 125g 1 concha ( prot: 4,4 carb: 8,5 gord: 2,1 kcal: 69)

File de frango 200g ( prot: 32 carb: 0 gord 3,4 kcal: 159)

2 ovos cozidos ( prot: 11,52 carb: 1,01 gord: 12,69 kcal: 141,75)

Salada a vontade

Chá verde 150 ml ( prot: 0 carb: 0 gord: 0 kcal: 0)

Ceia 23:30

Azeite extra virgem 1c 13ml (prot: 0 carb: 0 gord: 14,1 kcal: 108)

Leite integral 200ml (prot: 6 carb: 10 gord: 10 kcal: 120)

Agua: 3 a 4 litros por dia

Total: Proteína: 212,58 Carboidratos: 313,32 Gordura: 88,79 Kcal: 3109,69

Avaliam a dieta pra mim por favor.

Ai minha foto

Editado Julho 7, 2014 às 15:58 por RicardoPP

[Rafael Romão 0]

E aí galera blza?

Bom meu caso é o seguinte:

Em outubro do ano passado eu pesava 78kg e tinha 24% de gordura.

Tive que parar de malhar por conta do trabalho, e voltei depois de dois meses, mas tentei correr todos os dias pra dar uma secada, mesmo sem ir na academia.

Em fevereiro voltei e fiz avaliação e estava pesando 68~69kg e tinha 14% de gordura, então comecei treino e dieta pra ganho de massa, mas devido à correria que estava e os horários com viagem e tal, não consegui manter a dieta 100%, mas agora vou conseguir manter, pois não vou estar viajando mais.

A dúvida é a seguinte:

Atualmente estou pesando 73kg, e não fiz outra avaliação pois meus ganhos foram poucos e acho que ainda não vale a pena pra não desanimar, e acredito que ganhei gordura também.

Bulking ou Cutting? O que vocês aconselham? Pensei em ganhar mais massa, e depois começar a secar antes do início do verão, já que moro no litoral. Mas a gordura é foda, e não sei se vale a pena também.

Seguem as fotos dos últimos registros:

Outra coisa, to indo pra academia à pé, então geralmente corro 8KM por dia no total, isso pode atrapalhar drasticamente meus ganhos? Ou me fazer perder muita massa?

Agradeço todas as opiniões!

Abraço

[Nando32SA 423]

Fala pessoal...

estou fazendo bulking a um pouco mais de 4 meses... comecei com 73 kg... estou com 83!

Altura: 1,80

Braço com contração: 36 cm

Coxa com contração: 60, 5 cm

Panturrilha com contração: 39 cm

Peito sem contração: 102 cm

Pança: 91, 5 cm

Pensei em fazer cutting quando chegasse em 83 kg, mas pelo que vejo vcs vão falar pra continuar em bulking... só q não gosto nem um pouco de me sentir gordo é já to me sentindo... to com a pochete meio gde já... kkk!!!

Mas vamos lá... e ai???

ta encolhendo a barriga no ultimo heim grande, ninguem tem uma varriga em v assim, acho que ta na hora de um cutting sim

[emersontobias 217]

Voce nao tem essas cargas muito menos 39 de braco

de qualquer forma, continue no bulk

Ou ele é inocente e não sabe de nada, ou nós que somos rsrs

ta encolhendo a barriga no ultimo heim grande, ninguem tem uma varriga em v assim, acho que ta na hora de um cutting sim

Reparou muito bem Nando.

E sobre cutting o bulking, eu acho que deveria seguir mais um pouco no bulking, mas se ele esta se sentindo incomodado com o shape, vai de cutting mesmo.

E aí galera blza?

Bom meu caso é o seguinte:

Em outubro do ano passado eu pesava 78kg e tinha 24% de gordura.

Tive que parar de malhar por conta do trabalho, e voltei depois de dois meses, mas tentei correr todos os dias pra dar uma secada, mesmo sem ir na academia.

Em fevereiro voltei e fiz avaliação e estava pesando 68~69kg e tinha 14% de gordura, então comecei treino e dieta pra ganho de massa, mas devido à correria que estava e os horários com viagem e tal, não consegui manter a dieta 100%, mas agora vou conseguir manter, pois não vou estar viajando mais.

A dúvida é a seguinte:

Atualmente estou pesando 73kg, e não fiz outra avaliação pois meus ganhos foram poucos e acho que ainda não vale a pena pra não desanimar, e acredito que ganhei gordura também.

Bulking ou Cutting? O que vocês aconselham? Pensei em ganhar mais massa, e depois começar a secar antes do início do verão, já que moro no litoral. Mas a gordura é foda, e não sei se vale a pena também.

Seguem as fotos dos últimos registros:

Outra coisa, to indo pra academia à pé, então geralmente corro 8KM por dia no total, isso pode atrapalhar drasticamente meus ganhos? Ou me fazer perder muita massa?

Agradeço todas as opiniões!

Abraço

Qual a sua altura brother? Pelas fotos eu acho que da pra fazer um bulking limpo e ganhar mais um pouco de MM, quem sabe chegar em uns 80kg e ai sim fazer um cutting.

Sobre a corrida até a academia, ótimo brother, a depender do horário que vc treinar, já vale como um AEJ

[Cel. Stortew 2]

ta encolhendo a barriga no ultimo heim grande, ninguem tem uma varriga em v assim, acho que ta na hora de um cutting sim

Reparou muito bem Nando.

E sobre cutting o bulking, eu acho que deveria seguir mais um pouco no bulking, mas se ele esta se sentindo incomodado com o shape, vai de cutting mesmo.

hahahha... não é q to encolhendo a barriga cara... aquilo ali é uma cicatriz de cirurgia q fiz a mto tempo!!! é so vc olhar na foto de frente q vc percebe q tem msm a marca!!!! pra mim ela é tão normal q acabei nem comentado... não acho ela bonita... mas fazer oq ne??

ah... mais uma coisa... to com 16 % de gordura!!

msm com essa novas informaçoes não mudam de opinião???

Editado Julho 7, 2014 às 10:45 por Cel. Stortew

[7ICO 16]

hahahha... não é q to encolhendo a barriga cara... aquilo ali é uma cicatriz de cirurgia q fiz a mto tempo!!! é so vc olhar na foto de frente q vc percebe q tem msm a marca!!!! pra mim ela é tão normal q acabei nem comentado... não acho ela bonita... mas fazer oq ne??

ah... mais uma coisa... to com 16 % de gordura!!

msm com essa novas informaçoes não mudam de opinião???

Eu faria um bulk até uns 90kg, não acho sua bf tão alta assim ainda.

[Rafael Romão 0]

Ou ele é inocente e não sabe de nada, ou nós que somos rsrs

Reparou muito bem Nando.

E sobre cutting o bulking, eu acho que deveria seguir mais um pouco no bulking, mas se ele esta se sentindo incomodado com o shape, vai de cutting mesmo.

Qual a sua altura brother? Pelas fotos eu acho que da pra fazer um bulking limpo e ganhar mais um pouco de MM, quem sabe chegar em uns 80kg e ai sim fazer um cutting.

Sobre a corrida até a academia, ótimo brother, a depender do horário que vc treinar, já vale como um AEJ

Então cara, eu tenho 1,80 de altura.

Menos mal então que a corrida não atrapalha.

Mesmo com essa altura continuo com o bulking limpo?

Valeu pela ajuda.

[emersontobias 217]

hahahha... não é q to encolhendo a barriga cara... aquilo ali é uma cicatriz de cirurgia q fiz a mto tempo!!! é so vc olhar na foto de frente q vc percebe q tem msm a marca!!!! pra mim ela é tão normal q acabei nem comentado... não acho ela bonita... mas fazer oq ne??

ah... mais uma coisa... to com 16 % de gordura!!

msm com essa novas informaçoes não mudam de opinião???

Desculpa a minha gafe então brother rsrs

16% de bf já é bem alto, mudo minha opinião, manda um cutting pra chegar em no máximo 12% mas de preferência tenta chegar a uns 10% e ai volta para o bulking limpo

Então cara, eu tenho 1,80 de altura.

Menos mal então que a corrida não atrapalha.

Mesmo com essa altura continuo com o bulking limpo?

Valeu pela ajuda.

1,80? Agora mais do que nunca eu faria um bulking limpo brother

E com essa corrida diária, fica mais difícil acumular gordura mesmo em bulking, isso é ótimo man rsrs

[Nando32SA 423]

hahahha... não é q to encolhendo a barriga cara... aquilo ali é uma cicatriz de cirurgia q fiz a mto tempo!!! é so vc olhar na foto de frente q vc percebe q tem msm a marca!!!! pra mim ela é tão normal q acabei nem comentado... não acho ela bonita... mas fazer oq ne??

ah... mais uma coisa... to com 16 % de gordura!!

msm com essa novas informaçoes não mudam de opinião???

ainda acho que vc esta encolhendo a barriga mas bl, ja dei minha opniao cutting