.zyzzbrah. 2 Postado Junho 23, 2014 às 18:47 Postado Junho 23, 2014 às 18:47 Quero começar um cutting pois estou insatisfeito com meu shape atual, porém não sei por onde começar nem calcular meu tmb, se alguém puder calcular pra mim e dizer mais ou menos quantas calorias eu poderia ingerir ficaria agradecido. Idade:15 anos Peso:72 quilos Altura:1,77m Bf:16% O que vocês me recomendam pra comer e não comer? Em relação ao tmb e refeições dê uma pesquisada aqui no fórum que você consegue. Poste uma foto sua para podermos o avaliar.
JonSnow10 0 Postado Junho 23, 2014 às 19:50 Postado Junho 23, 2014 às 19:50 Idade : 16 anos Peso : 91 kg Altura : 1,86 cm Medidas antes e depois do bulking : Braço: 27,5 ~ 36,5 cm Relaxado (esticado) Antebraço: 26 ~ 32 cm Coxa: 52 ~ 63 cm Panturrilha: 36 ~ 40 cm Peito: 86 ~ 105 cm Cintura : 72 ~ 82 cm Peso : 70 ~ 91kg FOTOS NO SPOILER FOTOS DEPOIS ~~~~~~~~~~~~~~ Devo continuar no bulk ou fazer um cutting logo ?
philippemontexp 7 Postado Junho 25, 2014 às 01:13 Postado Junho 25, 2014 às 01:13 (editado) 1,71cm 84kg BF era 22% na ultima avaliação a um bom tempo Editado Junho 25, 2014 às 01:14 por philippemontexp
h1ghland3r 10 Postado Junho 25, 2014 às 02:07 Postado Junho 25, 2014 às 02:07 Cutting sem dúvidas. Sent from my Moto X
emersontobias 217 Postado Junho 25, 2014 às 10:28 Postado Junho 25, 2014 às 10:28 1,71cm 84kg BF era 22% na ultima avaliação a um bom tempo Esse bf ai esta acima de 22% eu acho. E sem dúvida vc tem que fazer um cutting cabuloso mano.
Luis Papini 1 Postado Junho 25, 2014 às 12:59 Postado Junho 25, 2014 às 12:59 Estou em um Bulk, devo mante-lo ou partir pra um Cutt? Altura: 1,76 Peso: 81kg BF: por volta dos 14% [ não tenho absoluta certeza ]
JonSnow10 0 Postado Junho 25, 2014 às 16:23 Postado Junho 25, 2014 às 16:23 (editado) Altura : 1,86 Peso : 91 kg Bulk ou cutt ? e quanto de BF vcs acham que eu tenho ? Editado Junho 25, 2014 às 16:24 por JonSnow10
emersontobias 217 Postado Junho 25, 2014 às 16:26 Postado Junho 25, 2014 às 16:26 Estou em um Bulk, devo mante-lo ou partir pra um Cutt? Altura: 1,76 Peso: 81kg BF: por volta dos 14% [ não tenho absoluta certeza ] Quanto tempo de bulking? Acho que deve continuar por ao menos mais um mês. Altura : 1,86 Peso : 91 kg Bulk ou cutt ? e quanto de BF vcs acham que eu tenho ? Coloque ao menos uma foto frontal tb brother
JonSnow10 0 Postado Junho 25, 2014 às 17:21 Postado Junho 25, 2014 às 17:21 (editado) Foto frontal iai , bulk ou cutt ? FOTO Editado Junho 25, 2014 às 17:22 por JonSnow10
Luis Papini 1 Postado Junho 25, 2014 às 17:22 Postado Junho 25, 2014 às 17:22 Quanto tempo de bulking? Acho que deve continuar por ao menos mais um mês. Vai completar 2 meses ainda. Sai dos 72kg pro 81. Vou ver se mantenho então um bem clean pra ver no que da.
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