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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!


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Minha dieta sempre foi bulk, tenho 1,80 de altura e consegui chegar a 76kg em alguns meses embora eu queira ao mínimo 80kg. Porém com o tempo meu bf subiu e agora está 17,3%, meu instrutor aconselhou fazer aerobicos 3x na semana, mas em bulk não vira nada, nao é? Devo continuar em bulking e atingir os 80kg pra depois secar ou fazer um cutting pra diminuir o bf pra depois fazer um bulking super clean?

Editado por .zyzzbrah.
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Minha dieta sempre foi bulk, tenho 1,80 de altura e consegui chegar a 76kg em alguns meses embora eu queira ao mínimo 80kg. Porém com o tempo meu bf subiu e agora está 17,3%, meu instrutor aconselhou fazer aerobicos 3x na semana, mas em bulk não vira nada, nao é? Devo continuar em bulking e atingir os 80kg pra depois secar ou fazer um cutting pra diminuir o bf pra depois fazer um bulking super clean?

foto: http://www.crazzy.com.br/upload/upload-img/show-image.php?id=2c5733da8557f72d7bb596b376be6b8f

Seu bulking era limpo ou sujo?

Eu acho que vale a pena ficar mais um período em bunking, mas tentar fazer o mais limpo possível, depois que atingir a sua meta vc entra em cutting.

E vc tem tetinha mano? rsrsr

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Quero começar um cutting pois estou insatisfeito com meu shape atual, porém não sei por onde começar nem calcular meu tmb, se alguém puder calcular pra mim e dizer mais ou menos quantas calorias eu poderia ingerir ficaria agradecido.

Idade:15 anos

Peso:72 quilos

Altura:1,77m

Bf:16%

O que vocês me recomendam pra comer e não comer?

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Bom galera tenho 32 anos 1,63cm de altura de atualmente 70,5kg na foto estava com 73kg meu maior peso alcançado. Pela avaliação da academia estou com 24% de bf quero fazer outra avaliação este mês pra ver o que mudou depois destes 2,5kg perdidos. Meu tempo de treino atual é 1 ano, digo isso porque nunca treinei serio como agora treinava 6 meses parava treinava mais 8 parava, agora firme nos treinos já foram quase 6kg de massa magra de 2011 até agora. Com o maior ganho neste ultimo ano, suplementação uso só o básico e que acho necessário, creatina e whey ou albumina, as vezes uma dextrose, já a alimentação nunca fui muito cuidadoso, tentava sempre bater os macros, mas o resto era sempre comidas que não tem haver com que é um verdadeiro BB. Os treinos como todo iniciante eram cheios de isoladores e bi-sets, drop-sets. Todos meus parceiros de academia dizem aquela frase, chata "agora é só perder a barriguinha" é como se fosse muito fácil, quase todo brasileiro eu também levava uma vida de churrasco, futebol e cerveja, e aquela barriga redondinha e dura, ta aqui pra me lembrar cada vez que olho no espelho. Mas e ai quero saber de vocês oque eu já quase tenho certeza, devo fazer cutting ou bulking?

naxz.jpg

Editado por edicarlos07
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Olá edicarlos07

Vc pra perder a pochete vai ter q perder no mínimo uns 5kg de gordura...

Tenho a mesma altura q vc e estou pesando 68kg, pretendo perder mais 8kg e depois fazer um bulk limpo até atingir 65kg com 10%...

Saca aí o Shape trincado de um brother aki do fórum que tem 1.63cm e 62kg.


http://www.hipertrof...a/#entry2061346

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Olá edicarlos07

Vc pra perder a pochete vai ter q perder no mínimo uns 5kg de gordura...

Tenho a mesma altura q vc e estou pesando 68kg, pretendo perder mais 8kg e depois fazer um bulk limpo até atingir 65kg com 10%...

Saca aí o Shape trincado de um brother aki do fórum que tem 1.63cm e 62kg.

http://www.hipertrof...a/#entry2061346

Esqueci que mencionar sou endo.

É mais ou menos o que eu acho, a foto do meu perfil eu estava com 61kg, mais com bem menos massa que agora, se eu chegar no chape da foto que vc postou ta massa.

Editado por edicarlos07
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