eabfilho 0 Postado Junho 17, 2014 às 17:32 Postado Junho 17, 2014 às 17:32 Eu costumo fazer o HIIT nos divas que nao treino, corro na passadeira a alta intensidade durante 3 mins e ando por 1 min. Depois faço uns jumping squats e burpees, acha que isso tambem ajuda? Na minha dieta eu meto carbos à vontade, mas todos complexos (batata doce, aveia), acha que deva cortar os carbos agora ? porque eu sinto que sem carbos nao tnh energia para todo meu treino xD Amigo, quanto ao HIIT eu acho super válido kkk tenho conhecidos que utilizam e tem ótimos resultados, quanto ao jumping squats e burpees em minha opinião são ótimos pra aumentar a resistência física .-. eu fazia bastante quando lutava Boxe, ^^ é extremamente cansativo quando feito em quantidades enormes (eu suava feito um porco) . Olha cara, eu acho que NÃO é mt legal por agora CORTAR o carbo, mas como o objetivo é o déficit calórico é bom você controlar ele (deixar de comer a vontade e estipular uma quantidade diária fracionada entre as refeições.. um bom exemplo seria manter na faixa de 130g de carbo diario e ir reduzindo) existem vários tópicos muito bons sobre dietas no fórum. Abraços!!
BrunoPCruz 151 Postado Junho 17, 2014 às 18:39 Postado Junho 17, 2014 às 18:39 faz série de 20 na barriga e peito , e nos braços faz série de 6. kkkkkkkkkkk
l30ur1n3 20 Postado Junho 18, 2014 às 01:06 Postado Junho 18, 2014 às 01:06 (editado) estou em bulking sujo há 6 meses,e estou começando a pensar se compensa ja entrar em cutting ou continuar no bulk? ps:altura:168cm peso:66kg Editado Junho 18, 2014 às 01:08 por l30ur1n3
h1ghland3r 10 Postado Junho 18, 2014 às 01:08 Postado Junho 18, 2014 às 01:08 Continua em bulking, seu BF parece ainda bem aceitável. Ou pq não continua um pouco mais limpo no bulking? Sent from my Moto X
l30ur1n3 20 Postado Junho 18, 2014 às 01:11 Postado Junho 18, 2014 às 01:11 Continua em bulking, seu BF parece ainda bem aceitável. Ou pq não continua um pouco mais limpo no bulking? Sent from my Moto X com base no excedente da minha dieta seria um bulk sujo,porem não consigo ganhar peso decentemente,apesar que esteticamente parece que ganhei bastante massa muscular nesses 6 meses.Ai eu prefiro continuar com esse excedente de 1000 kcal do que abaixar e não ganhar peso...
h1ghland3r 10 Postado Junho 18, 2014 às 01:16 Postado Junho 18, 2014 às 01:16 Entendi o motivo de ser sujo. Se estiver ganhando 1 kg por mês está mais que suficiente, claro que se a maior parte for massa magra. Falo isso pq tenho metabolismo acelerado e dificuldade pra ganhar peso. Mas no momento estou finalizando um cutting. Sent from my Moto X
cardozo 93 Postado Junho 18, 2014 às 11:38 Postado Junho 18, 2014 às 11:38 estou em bulking sujo há 6 meses,e estou começando a pensar se compensa ja entrar em cutting ou continuar no bulk? ps:altura:168cm peso:66kg Camarada , acho que seu bulk esta com pouca Kcal.. pelo shape.. eu aumentaria as kcal e ganha mais um pouco de MM . da para fazer mais 3 meses de bulk ai legal. pelo jeito vc consegue definir facil depois.. entao bora crescer e ganha uns 5kl nesses 3 meses ! manda algo do tipo 3g /kl de proteina. 7g/kl de carbo e 1g/kl de fat . O que vocês acham? Peso atual: 72 kg. Peito: 98 cm Barriga 89 cm Bicep: 34 cm Treino há 5 meses (Antes não fazia qualquer exercício físico) Amigo foca mais uns 2 a 4 meses no cutting. vamos baixa esse bf ai e perde mais barriga, depois vc vai crescendo com mais qualidade. pois se fazer bulk agora os musculos ficarao escondidos demais.. bora perde mais um pouco... foca na dieta e tenta conciliar treino de peso , com uns aerobico em jejum. e vá diminuindo as kcal a cada 1 semana , tipo baixe 100kcal por semana. e NAO FAÇA "dia do lixo" e essas outra coisas. foca em perde a retenção e gordura . qq passa la no meu diario tb. link na assinatura.
Henrique Costa 0 Postado Junho 19, 2014 às 15:59 Postado Junho 19, 2014 às 15:59 (editado) Galera,to em cutting a 1 mes e meio,ja perdi 8kg,mas a unica coisa que me incomoda sao os culotes.To me sentindo muito fino pra continuar o cut,mas sinto que se fizer um clean bulk agora ganharei mais barriga ainda. Oq voces acham ? Valeu ! Ta ai o antes e o depois de 1 mes e meio de cut ! Editado Junho 19, 2014 às 16:02 por Henrique Costa
h1ghland3r 10 Postado Junho 19, 2014 às 16:04 Postado Junho 19, 2014 às 16:04 Continue no cutting, resultado mto bom para 1 mês e meio. Só cuidado com perda grande de massa magra. Quando você ganhar mais definição / reduzir mais o BF, você muda pra bulk. Sent from my Moto X
Henrique Costa 0 Postado Junho 19, 2014 às 16:10 Postado Junho 19, 2014 às 16:10 (editado) Continue no cutting, resultado mto bom para 1 mês e meio. Só cuidado com perda grande de massa magra. Quando você ganhar mais definição / reduzir mais o BF, você muda pra bulk. Sent from my Moto X Obrigado pela resposta ! to fazendo o maximo pra segurar a MM,mandando whey pos treino e pos AEJ ,alta ingestao de proteinas,e bcaa no pre aej ! Editado Junho 19, 2014 às 16:12 por Henrique Costa
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