Dieta bulking 75kilos (para pobre haha)

[Lobo Solitariio]

20 minutos atrás, Lucas Santos disse:

Grelhado da isso ai mesmo, 200gr de frango grelhado tem sim umas 64gr de proteina.

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

21 minutos atrás, Jack Viana disse:

Treino de seg a sexta, 200g x5 , 1000g , cada frango é 10$ vai gastar 40~50$........

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[Jack Viana]

9 minutos atrás, Lobo Solitariio disse:

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

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mas eu compro 1kg de frango descongelado  

Editado Janeiro 18, 2018 às 17:33 por Jack Viana

[Lobo Solitariio]

8 minutos atrás, Jack Viana disse:

mas eu compro 1kg de frango descongelado  

Mesmo assim brother, no caso 200g de frango cru da umas 46g de proteína, 1kilo grelhado diminuí pra uns 800~700

[luis2356]

Mano se vc que economizar, eu mandaria 1,5 de proteína por kg de massa magra ( no teu caso 75 x12% = 9 - 75 = 66kg. 66x1,5 = 99g), deixaria a gordura em 1gr por kg, 30gr de fibra diaria e o resto comeria paçoca e chocolate aheuhaue.

 

 

23 minutos atrás, Jack Viana disse:

mas eu compro 1kg de frango descongelado  

Frango cru e cozido/grelhado tem macros diferentes.

 

Editado Janeiro 18, 2018 às 17:56 por luis2356

[Jack Viana]

4 minutos atrás, luis2356 disse:

Mano se vc que economizar, eu mandaria 1,5 de proteína por kg de massa magra ( no teu caso 75 x12% = 9 - 75 = 66kg. 66x1,5 = 99g), deixaria a gordura em 1gr por kg, 30gr de fibra diaria e o resto comeria paçoca e chocolate aheuhaue.

 

 

Frango cru e cozido/grelhado tem macros diferentes.

 

exatamente, os macros que falei sao 200g de um de frango grelhado. 

[Lucas Santos]

1 hora atrás, Lobo Solitariio disse:

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

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 Sim mano, mas eu ja peso ele grelhado pronto, sacou? dps que ja perdeu toda a agua e tals kkk

[Melquisedeque]

Tendi o negocio é frango, come tanto frango até parar de ser um hahahaha