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Dieta bulking 75kilos (para pobre haha)


Melquisedeque

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20 minutos atrás, Lucas Santos disse:

Grelhado da isso ai mesmo, 200gr de frango grelhado tem sim umas 64gr de proteina.

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

21 minutos atrás, Jack Viana disse:

Treino de seg a sexta, 200g x5 , 1000g , cada frango é 10$ vai gastar 40~50$........

.

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9 minutos atrás, Lobo Solitariio disse:

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

.

mas eu compro 1kg de frango descongelado  1f60e.png

Editado por Jack Viana
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Mano se vc que economizar, eu mandaria 1,5 de proteína por kg de massa magra ( no teu caso 75 x12% = 9 - 75 = 66kg. 66x1,5 = 99g), deixaria a gordura em 1gr por kg, 30gr de fibra diaria e o resto comeria paçoca e chocolate aheuhaue.

 

 

23 minutos atrás, Jack Viana disse:

mas eu compro 1kg de frango descongelado  1f60e.png

Frango cru e cozido/grelhado tem macros diferentes.

 

Editado por luis2356
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4 minutos atrás, luis2356 disse:

Mano se vc que economizar, eu mandaria 1,5 de proteína por kg de massa magra ( no teu caso 75 x12% = 9 - 75 = 66kg. 66x1,5 = 99g), deixaria a gordura em 1gr por kg, 30gr de fibra diaria e o resto comeria paçoca e chocolate aheuhaue.

 

 

Frango cru e cozido/grelhado tem macros diferentes.

 

exatamente, os macros que falei sao 200g de um de frango grelhado. 

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1 hora atrás, Lobo Solitariio disse:

Mas não dá mano, em primeiro lugar quando descongela já caí pra umas 850g, depois quando grelha diminue ainda mais tipo 100g cru é umas 70 grelhada

.

 Sim mano, mas eu ja peso ele grelhado pronto, sacou? dps que ja perdeu toda a agua e tals kkk

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