Flexibilidade para iniciantes

[Andradef31]

Oi pessoal.

 

Gostaria de ter flexibilidade para fazer macaquices   aberturas e etc. Pois acho muito legal, pois quando fiz artes marciais quando criança fiquei pra trás pois não conseguia nada. Alguém aqui conseguiu atingir um nível máximo?

[Gorilla_Bencher]

Flexibilidade e algo muito genetico, e tambem tem a ver com nivel de massa muscular, quando uma pessoa tem muita MM, mais dificil fica desenvolver, pois os musculos possuem muitas fibras e assim dificulta o seu alongamento maximo, mas isso nao quer dizer que voce nao possa adquirir uma boa abertura, mobilidade, etc..

So vai requerir mais esforco do que em uma pessoa comum

O treino de flexibilidade tem que ser diario, e em todo treino tem que buscar uma amplitude maior que no treino anterior.

Pelas minha experiencias, leva pelo menos 1 ano treinando diariamente para uma pessoa desenvolver uma flexibilidade de respeito, conseguindo fazer aberturas de 180 graus, e tocar a cabeca nas canelas ou coisas do tipo.

Tente deixar distante seu treino de flexibilidade com seu treino de musculacao

Abracos

[Batida]

Sou dançarino e a massa muscular atrapalha mesmo na flexibilidade, infelizmente. Mas com alongamentos diários da pra conseguir ótimos resultados.

[Arthur Martins Gomes]

se alonge ao acorda , pós treino e antes de dormir, os resultados irão vir com o tempo, flexibilidade é um perfil genetico, porem se pode trabalhar em cima disso , temos exemplo no meio como o grande SARDINHA que ele mostra ser possivel ser grande e flexivel 

[Batida]

3 minutos atrás, Arthur Martins Gomes disse:

se alonge ao acorda , pós treino e antes de dormir, os resultados irão vir com o tempo, flexibilidade é um perfil genetico, porem se pode trabalhar em cima disso , temos exemplo no meio como o grande SARDINHA que ele mostra ser possivel ser grande e flexivel 

Pois é, Flex Wheeler, Kai greene. Exemplos não faltam.

[Andradef31]

Obrigado, Batida ;Arthur e Gorilla.

Agora como iniciar a prática pra obter flexibilidade? Quais exercícios fazer progressivamente? Alguma técnica mais avançada?