Bulk Sujo em treino de calistenia

[Andradef31]

Estou treinando apenas calistenia no momento, tem algum problema fazer um bulk sujo? Não tenho dinheiro suficiente pra bater calorias com alimentos saudáveis, sinto que vou ter que comer um pouco de besteiras.

[Murisfa]

Se nao tiver como comer alimentos bons e somente com besteiras voce consegue bater as suas kcals entao vai em frente....melhor que perder os musculos que tem ficando sem comer

Editado Janeiro 14, 2018 às 22:27 por Murisfa

[busarello]

  Em 14/01/2018 em 22:05, Andradef31 disse:

Estou treinando apenas calistenia no momento, tem algum problema fazer um bulk sujo? Não tenho dinheiro suficiente pra bater calorias com alimentos saudáveis, sinto que vou ter que comer um pouco de besteiras.

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A melhor definição para "sujo" é "excesso de calorias".

Se mantiver um superavit pequeno mesmo que usando alimentos "menos adequados", ainda terá um "bulking limpo".

 

EU SUGIRO pensar nos micros e fibras, talvez um multivitaminico, saladas de folhas verdes, frutas, fígado, etc.

[Lucariobh]

Mas tem muita opção de bons alimentos pra te dar caloria que não seja tão dispendioso... pesquisa um pouco

[Andradef31]

Busarello, não entendi sua sugestão acerca de micros e fibras.

 

De exemplos aí, LeoP.

 

Sinto um certo receio Murisfa.

Editado Janeiro 15, 2018 às 00:29 por Andradef31

[busarello]

  Em 15/01/2018 em 00:27, Andradef31 disse:

Busarello, não entendi sua sugestão acerca de micros e fibras.

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Simples:

Monte sua dieta com o que costuma comer

Acerte os cálculos de calorias e macros, com pequeno superavit

Inclua saladas de folhas verdes, frutas e fígado, alimentos ricos em fibras e micros e baratos.

[surf]

  Em 14/01/2018 em 22:05, Andradef31 disse:

Estou treinando apenas calistenia no momento, tem algum problema fazer um bulk sujo? Não tenho dinheiro suficiente pra bater calorias com alimentos saudáveis, sinto que vou ter que comer um pouco de besteiras.

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acho q vc precisa estar em um nível razoável, tipo, fazer pelo menos 12 barras na 1ª série.pq se  aumentar o peso rapidamente a performance, pode cair. precisa estruturar o treino com volumeXaumento do seu peso no bulk. X intensidade

[Andradef31]

Como eu amo vcs! rs

Valeu novamente Busarello, tenho realmente de voltar ao habito de comer figado, rs

 

surf, era isso que eu estava com receio, entao teoricamente eu teria que ter um condicionamento razoavel já para fazer um bul k sujo, certo?

[Ghost850]

  Em 17/01/2018 em 08:09, Andradef31 disse:

Como eu amo vcs! rs

Valeu novamente Busarello, tenho realmente de voltar ao habito de comer figado, rs

 

surf, era isso que eu estava com receio, entao teoricamente eu teria que ter um condicionamento razoavel já para fazer um bul k sujo, certo?

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man frango e coxa sobre coxa é baratinho,batata doce,amendoim,aveia,ovo,beterraba,banana,batata inglesa(purê) da pra tu montar uma dieta só com essas coisas e n gastar mais de 200 no mês

 

[Andradef31]

Esses alimentos tenho noção, Ghost850, porém o fígado é uma proteína muito em conta. 5 reais o kg, cara.