riquecmartins - preparação mens physique

[RiqueCMartins 8]

17 horas atrás, Luzz disse:

Sucesso man.

Acompanhando aqui.

Bons ganhos.

Valeu por acompanhar bro!

 

Então, como tinha dito, subi um pouco as kcal da dieta, porém respeitando a % em macros de fat, carbs e prot que venho utilizando. 

 

Me sinto bem melhor nos treinos agora, n fico mais aéreo como estava ficando, lol.

 

Segue essa foto de segunda feira que tirei

 

Hoje treino delts e bíceps, vamos ver oq sai. Confesso que na segunda estava um pouco na bad, cabeças mil etc, vc acaba vendo so defeitos no shape. 

 

Hoje ja acordei com um shape mais refinado, deu um up legal rs. 

[mayan 141]

e aii cara, acompanhando e já segui lá no insta...

tenho a intenção de competir também, mas ainda não este ano, porque é o ultimo semestre da facul, então to pensando em deixar pro ano que vem...

vai subir no estreantes em balneário?

 

cara gostei do teu procotolo, parece bem low comparado a outros, depois vou te chamar pra trocar uma ideia pode ser? 

[RiqueCMartins 8]

3 horas atrás, mayan disse:

e aii cara, acompanhando e já segui lá no insta...

tenho a intenção de competir também, mas ainda não este ano, porque é o ultimo semestre da facul, então to pensando em deixar pro ano que vem...

vai subir no estreantes em balneário?

 

cara gostei do teu procotolo, parece bem low comparado a outros, depois vou te chamar pra trocar uma ideia pode ser? 

Opa, bro! Segui vc la tb! Acho muito boa a sua atitude, e concordo plenamente com você, saberás a melhor hora para encarar uma preparação!

 

É bem low sim, alguns acham que é mentira minha, maas, confesso que talvez usaria um pouco mais, porém meu investimento para competir é bem limitado. 

 

E como tambem, ja fiz umas estratégias de preparação, juro para você que ja consegui fibrar o shape com stano/oxandrolona, porém, perdi muita MM, ainda mais por ser ecto, rs.

 

quando quiser, é só chamar manin, tmj! 

[RiqueCMartins 8]

Salve galera!

 

atualizando aqui as coisas, hoje foi meu dia de high carb, não faço lixo, apenos faço refeições com carbos a mais, bem a mais rs. Totalizando 3200-3300kcal sendo 55% em Carbos!

 

hoje foi de sofrer bacaraio, cada treino d pernas ta sendo mais difícil pelo déficit calórico.

 

segue uma foto de costas tirada semana passada, por incrível que pareça fiz um vídeo na terça-feira, e fibrou a lombar! Shape vem respondendo muito bem.