AVALIEM, Bulking Endomorfo

[PirataHard 2]

2 horas atrás, Junioreduardo93 disse:

tem que hospedar a imagem em algum site. Pode ser o https://imgur.com/ 

MAS POR FAVOR, SE FOR COLOCAR MAIS DE UMA FOTO, ENVIA TODAS JUNTO PARA NÃO CRIAR LINKS SEPARADOS. ISSO É PARA EVITAR A FADIGA.

 

se estiver ganhando, não muda nada! Se estiver crescendo com pouca gordura, faz como o Temer falou: "mantenha isso". 

Somente quando parar de ver diferenças, ai pode acrescentar mais uns 100~200kcal. Mas lembre-se, é tudo aproximado.

 

Entendi mano, valeu

Aqui estão as fotos https://imgur.com/a/qlMwQ

[Arthur Martins Gomes 6]

acredito que voce esta comendo pouca proteina , um ingestao de proteina em todas as refeiçoes nao é obrigaçao, mais pode ser interessante para baicar o IG dos alimentos pois demora mais para ser absorvido , e gera um pico de insulina menor .

lembra que msm em off é legal vc contar os macros sim ,para saber como seu corpo vai corresdponder , esse papo de quer ganhar peso só come , acredito eu que é perda de tempo , e saude muitas vezes

 

Editado Janeiro 12, 2018 às 19:20 por Arthur Martins Gomes
completar

[Junioreduardo93 187]

4 horas atrás, Arthur Martins Gomes disse:

esse papo de quer ganhar peso só come , acredito eu que é perda de tempo , e saude muitas vezes

Qual sua sugestão?

[PirataHard 2]

8 horas atrás, Arthur Martins Gomes disse:

acredito que voce esta comendo pouca proteina , um ingestao de proteina em todas as refeiçoes nao é obrigaçao, mais pode ser interessante para baicar o IG dos alimentos pois demora mais para ser absorvido , e gera um pico de insulina menor .

lembra que msm em off é legal vc contar os macros sim ,para saber como seu corpo vai corresdponder , esse papo de quer ganhar peso só come , acredito eu que é perda de tempo , e saude muitas vezes

 

2,6g/kg acho que está de bom tamanho não? o que sugere?

8 horas atrás, Arthur Martins Gomes disse:

esse papo de quer ganhar peso só come , acredito eu que é perda de tempo , e saude muitas vezes

 

Não é comendo menos que eu vou ganhar massa irmão.

 

3 horas atrás, Junioreduardo93 disse:

Qual sua sugestão?

completando o parceiro ai, qual é sua sugestão? vlw

[Arthur Martins Gomes 6]

cada corpo tem seu metabolismo , não adianta você apenas pensar em comer se vc nao tem ideia de como funciona o seu metabolismo, e nao divide oa macros corretamente...

No meu caso e dos meus alunos eu sempre fico um pouco a cima da tacha metabólica deles , pois se vc apenas comer mto alem do necessário vai ter um acúmulo mto grande de gordura,  e pior ainda se vc não manda as quantidades corretas de macros , simplesmente comer mto carbo , ganha 5k de agua e gordura e não ter a proteína adaptada. 

Dieta é dieta 

Msm que for para ganhar peso ou perde,  se quer realmente os resultado,  tem qie estar atento aos macros 

[Arthur Martins Gomes 6]

De fato está comendo 2.6 g , porém grande parte vem de fonte vegetal; não que seja ruim , mais geralmente proteínas de fonte vegetal tem apenas 1 aminoácido,  enquanto de fonte animal tem 3 ...

[Arkann 40]

Um aumento muito grande das Kcal vai realmente gerar um acumulo de gordura

Aumenta as gorduras, 30% pelo menos das suas kcal tem q vir das gorduras

Faz um hipercalorico caseiro

Faz 2kg por kilo de proteina 

 

[Gabriel de Abreu 0]

Em 12/01/2018 em 04:09, PirataHard disse:

 

Dieta ta top