Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO *

[Titanium Baiano 1]

Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO *

O intuito desse post é mostrar minha evolução e conseguir ajuda em suplementação alimentação e etc

 

Idade: 15 anos 

Eu comprei uma creatina da Integralmedica 300g na data 01/01/2018 estou usando até então 

Faço treino ABC sendo A: peito e ombro B: Perna e Biceps/Antebraço C: Costas e Triceps

(Treino ABS 3x na semana alternado entres os treinos)

Posso fazer uso de hipercalórico junto com a creatina ?

 

 

BOOK OF EVOLUTION Abaixo 

 

 

Citar

     MEU COMEÇO EM 1 DE DEZEMBRO DE 2016                                                                                                 31 DE DEZEMBRO DE 2017                                                                                                                                                                              

 

    

 

 

 

 

 

 

[Concursando 63]

boa colega

 

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

[CrowleyFX 981]

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

[Mechant 108]

Começa a suplementar logo.

[Mechant 108]

Whey + creatina + dextrose no pós-treino. Se não tiver grana sobrando pro whey manda só dextrose + creatina. Compre pasta de amendoim que é mais barata e gostosa que hipercalórico.

[Titanium Baiano 1]

21 horas atrás, Concursando disse:

boa colega

 

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

 

Vou passar deixar aqui !

20 horas atrás, Mechant disse:

Começa a suplementar logo.

Já estou, hipercalorico + creatina ! Vou comprar essa dextrose 

21 horas atrás, CrowleyFX disse:

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

O original ! 

[mtr 93]

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

[Titanium Baiano 1]

Em 12/01/2018 em 17:08, mtr disse:

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

Sim senti um avanço em 14 dias um aumento de 5kg no supino( sem ajuda ) mas apenas a primeira após ela já estou fadigado demais !

[Titanium Baiano 1]

DATA DA ATT 19/02/2018

ANTIGAS       -      ATUALIZAÇÕES       -   ATUAIS     

BRAÇO: 19cm 

Peso: 50.2

OBS as outras eu n sei, n me importava tanto em registrar essas coisas.

BRAÇO SEM PUMP: 28.8cm

BRAÇO COM PUMP: 30cm

CINTURA: 67.2 cm

ABDÔMEN: 69.2cm

ALTURA :1.68cm 

COXA: 53cm

PESO: 66.5kg com bastante liguido  no corpo

65.1 kg com pouco liguido

 

FOTOS

 

https://imgur.com/a/tKyqT

 

Editado Fevereiro 19, 2018 às 19:21 por Titanium Baiano
Alteração no quesito PESO

[Badiani 143]

E o peso mano?