Bath

[Bath 91]

Dieta:

 

Agora à noite recoloquei a salada na dieta, faltam os vegetais que tem um pouco de carbo, que como junto com a carne.

 

Treino:

 

Ontem já estava com uma dorzinha no abdome e pensei, não pode ser dos exercícios básicos, pois não aumentei consideravelmente as cargas... depois fui me dar conta que as dores eram das barras fixas ?

 

Agachamento 5x5 @48kg

 

Supino 5x5 @36kg

 

Pendlay 5x5 @36kg

 

Flexão 3x10

 

Ps. Amanha quero tirar outra foto depois de 15 dias, o peso e as medidas.

[mourrice 261]

Acompanhando aki bro

Eu faria uns e dias zero carb pra garantir a cetose, após pode ficar com 20g de cho

 

[Bath 91]

14 minutos atrás, mourrice disse:

Acompanhando aki bro

Eu faria uns e dias zero carb pra garantir a cetose, após pode ficar com 20g de cho

 

Valeu bro

 

Entrei em cetose comendo 20g de carbo, como na dieta original que está na primeira página, medi com o medidor para ter certeza que estava em cetose. O problema é que com o tempo, perdi o apetite para os vegetais, sem fome nem vontade, ai calculei o deficit e me assustei, pois junto com a salada e vegetais iam mais 20g de azeite. Hj vou comer a salada e amanha volto com a dieta original. Valeu por acompanhar.

[mourrice 261]

Mas quanto deu de défict?

4 horas atrás, Bath disse:

calculei o deficit e me assustei,

 

[Bath 91]

7 horas atrás, mourrice disse:

Mas quanto deu de défict?

 

De -700kcal passou para - 1200kcal. Tirando os vegetais que tinham um pouco de carbo, saiu da dieta junto com eles 40g azeite de oliva por dia, que usava para temperar os vegetais, só o azeite já da 340kcal. O que impressiona é que não senti fome em momento algum, mas hj já volto a dieta original da pagina 1.

 

[Fraldexxx 244]

E como está a perda de peso?

[Bath 91]

2 horas atrás, Fraldexxx disse:

E como está a perda de peso?

 

Desde o dia 10/01 até 24/01, duas semanas, perdi 4,6kg, já nessa semana de perdi 1,2kg.

 

@Topic

 

Atualizei a primeira pagina com os dados atuais e coloquei outra foto para comparação, percebi que diminui um pouco as laterais e a parte superior do abdome, estou satisfeito ate agora com o progresso. 

[SaBiih 4008]

Realmente, já deu uma boa diminuída na gordura. Só naum sei como vc aguenta passar o dia com essas kcals....kkkkkkkk

Eu iria ter vontade de comer até a mesa do trabalho.

[difusao 361]

Legal mano! Acompanhando.

 

Só repensaria sobre colocar meta de peso... não sou muito adepto. Eu acompanho, obvio, mas acho ruim por metas.

 

[Bath 91]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Realmente, já deu uma boa diminuída na gordura. Só naum sei como vc aguenta passar o dia com essas kcals....kkkkkkkk

Eu iria ter vontade de comer até a mesa do trabalho.

 

Lembro que em outras dietas que fiz tinha que colocar gelatina zero, canela em pó, uma series de coisas para enganar a fome; já nessa dieta cetogênica, realmente não sinto fome nenhuma, procuro comer nos horários estabelecidos para não furar muito a dieta. Teve dias que estava comendo apenas 1000kcal sem saber e sem sentir fome...

Valeu por acompanhar.

 

 

58 minutos atrás, difusao disse:

Legal mano! Acompanhando.

 

Só repensaria sobre colocar meta de peso... não sou muito adepto. Eu acompanho, obvio, mas acho ruim por metas.

 

 

Coloquei 76kg como meta, mas vai ser o visual que vai mandar. Qd treinava, chegava a 78kg e ficava com o físico bom para começar um bulk, agora quero ficar bem magro, para ai iniciar um bulk bem longo.

Valeu pela observação.