Bath 91 Postado Janeiro 23, 2018 às 20:36 Autor Postado Janeiro 23, 2018 às 20:36 Dieta: Agora à noite recoloquei a salada na dieta, faltam os vegetais que tem um pouco de carbo, que como junto com a carne. Treino: Ontem já estava com uma dorzinha no abdome e pensei, não pode ser dos exercícios básicos, pois não aumentei consideravelmente as cargas... depois fui me dar conta que as dores eram das barras fixas ? Agachamento 5x5 @48kg Supino 5x5 @36kg Pendlay 5x5 @36kg Flexão 3x10 Ps. Amanha quero tirar outra foto depois de 15 dias, o peso e as medidas.
mourrice 261 Postado Janeiro 23, 2018 às 20:55 Postado Janeiro 23, 2018 às 20:55 Acompanhando aki bro Eu faria uns e dias zero carb pra garantir a cetose, após pode ficar com 20g de cho
Bath 91 Postado Janeiro 23, 2018 às 21:16 Autor Postado Janeiro 23, 2018 às 21:16 14 minutos atrás, mourrice disse: Acompanhando aki bro Eu faria uns e dias zero carb pra garantir a cetose, após pode ficar com 20g de cho Valeu bro Entrei em cetose comendo 20g de carbo, como na dieta original que está na primeira página, medi com o medidor para ter certeza que estava em cetose. O problema é que com o tempo, perdi o apetite para os vegetais, sem fome nem vontade, ai calculei o deficit e me assustei, pois junto com a salada e vegetais iam mais 20g de azeite. Hj vou comer a salada e amanha volto com a dieta original. Valeu por acompanhar.
mourrice 261 Postado Janeiro 24, 2018 às 02:16 Postado Janeiro 24, 2018 às 02:16 Mas quanto deu de défict? 4 horas atrás, Bath disse: calculei o deficit e me assustei,
Bath 91 Postado Janeiro 24, 2018 às 09:31 Autor Postado Janeiro 24, 2018 às 09:31 7 horas atrás, mourrice disse: Mas quanto deu de défict? De -700kcal passou para - 1200kcal. Tirando os vegetais que tinham um pouco de carbo, saiu da dieta junto com eles 40g azeite de oliva por dia, que usava para temperar os vegetais, só o azeite já da 340kcal. O que impressiona é que não senti fome em momento algum, mas hj já volto a dieta original da pagina 1. mourrice reagiu a isso 1
Fraldexxx 244 Postado Janeiro 24, 2018 às 11:11 Postado Janeiro 24, 2018 às 11:11 E como está a perda de peso?
Bath 91 Postado Janeiro 24, 2018 às 13:46 Autor Postado Janeiro 24, 2018 às 13:46 2 horas atrás, Fraldexxx disse: E como está a perda de peso? Desde o dia 10/01 até 24/01, duas semanas, perdi 4,6kg, já nessa semana de perdi 1,2kg. @Topic Atualizei a primeira pagina com os dados atuais e coloquei outra foto para comparação, percebi que diminui um pouco as laterais e a parte superior do abdome, estou satisfeito ate agora com o progresso.
SaBiih 4007 Postado Janeiro 24, 2018 às 14:24 Postado Janeiro 24, 2018 às 14:24 Realmente, já deu uma boa diminuída na gordura. Só naum sei como vc aguenta passar o dia com essas kcals....kkkkkkkk Eu iria ter vontade de comer até a mesa do trabalho.
difusao 361 Postado Janeiro 24, 2018 às 15:02 Postado Janeiro 24, 2018 às 15:02 Legal mano! Acompanhando. Só repensaria sobre colocar meta de peso... não sou muito adepto. Eu acompanho, obvio, mas acho ruim por metas.
Bath 91 Postado Janeiro 24, 2018 às 16:08 Autor Postado Janeiro 24, 2018 às 16:08 1 hora atrás, SaBiih disse: Realmente, já deu uma boa diminuída na gordura. Só naum sei como vc aguenta passar o dia com essas kcals....kkkkkkkk Eu iria ter vontade de comer até a mesa do trabalho. Lembro que em outras dietas que fiz tinha que colocar gelatina zero, canela em pó, uma series de coisas para enganar a fome; já nessa dieta cetogênica, realmente não sinto fome nenhuma, procuro comer nos horários estabelecidos para não furar muito a dieta. Teve dias que estava comendo apenas 1000kcal sem saber e sem sentir fome... Valeu por acompanhar. 58 minutos atrás, difusao disse: Legal mano! Acompanhando. Só repensaria sobre colocar meta de peso... não sou muito adepto. Eu acompanho, obvio, mas acho ruim por metas. Coloquei 76kg como meta, mas vai ser o visual que vai mandar. Qd treinava, chegava a 78kg e ficava com o físico bom para começar um bulk, agora quero ficar bem magro, para ai iniciar um bulk bem longo. Valeu pela observação.
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