Bath

[riibes 3]

acompanhando aqui! mt boa a evolução bro! Você perdeu muito peso de começo, acho que vc disse 3kg na 1 semana? essa perca rapida na primeira semana seria muita agua também né? Enfim, vamo que vamo ae, parabéns!

[mourrice 261]

pow legal cara...segue firme, ta quase lá

e no resto das medidas...perdeu o q, bíceps e antibraço por exemplo

 

[Bath 91]

12 horas atrás, riibes disse:

acompanhando aqui! mt boa a evolução bro! Você perdeu muito peso de começo, acho que vc disse 3kg na 1 semana? essa perca rapida na primeira semana seria muita agua também né? Enfim, vamo que vamo ae, parabéns!

Valeu Riibes!

Bah, não lembro ao certo, mas na primeira semana perdi bastante peso, o corpo da uma desinchada legal e deve ser tudo água mesmo... Bom pro psicológico  

 

 

11 horas atrás, mourrice disse:

pow legal cara...segue firme, ta quase lá

e no resto das medidas...perdeu o q, bíceps e antibraço por exemplo

 

Valeu Mourrice!

Medi só a cintura e o quadril  para ter mais um parâmetro da perda de peso, teve umas três semanas que o peso ficou estável e a cintura diminuía, ai se estivesse só com o peso iria ficar meio perdido... O restante das medidas não achei interessante tirar num primeiro momento, estava gordo e sem treinar a muito tempo,  agora quando terminar o cutting vou tirar para ver da onde vou partir, mas assim, as pernas diminuíram muito num primeiro momento, agora começaram a mudar, mas bem pouca coisa, os antebraços não vi diferença e o braço sim cresceu um pouco, acho que muito por eu estar fazendo um auxiliar depois do treino normal.

[riibes 3]

Entao cara, tbm estou nessa luta! Estou atualmente com 86kg e 1.83m.. Estou basicamente como vc estava qnd tava com 81kg, percebi uma diferença absurda sua qnd foi dos 81 pro 79. Foram apenas 2kg mas que fizeram uma diferença absurda. Eu nao faço hiit, acha que o hiit ta fazendo mt diferença? Cara eu nao costumo comer "limpo" porem estou sempre em deficit, pedalando 30min 4x por semana e exercicio com halteres em casa de seg a sabado! Tu acha que tem mt diferença, vamos supor uma pessoa tem a necessidade calorica de 2300 e come 1600 comendo "limpo" do que uma pessoa que come 1600 "sujo"? Ou o importante é o deficit? Tu faz teu cardio ou exercicio em jejum? Eu espero que dos meus 86 pro 83 eu tenha uma diferença grande tambem, pq apesar de eu me sentir "magro" ainda tenho aquela barriga q vc tinha qnd tu tava com 81kg, e as vezes eu fico "porra ainda tem mt gordura" ahah mas vc secou bem, espero chegar la!

[Bath 91]

2 horas atrás, riibes disse:

Entao cara, tbm estou nessa luta! Estou atualmente com 86kg e 1.83m.. Estou basicamente como vc estava qnd tava com 81kg, percebi uma diferença absurda sua qnd foi dos 81 pro 79. Foram apenas 2kg mas que fizeram uma diferença absurda. Eu nao faço hiit, acha que o hiit ta fazendo mt diferença? Cara eu nao costumo comer "limpo" porem estou sempre em deficit, pedalando 30min 4x por semana e exercicio com halteres em casa de seg a sabado! Tu acha que tem mt diferença, vamos supor uma pessoa tem a necessidade calorica de 2300 e come 1600 comendo "limpo" do que uma pessoa que come 1600 "sujo"? Ou o importante é o deficit? Tu faz teu cardio ou exercicio em jejum? Eu espero que dos meus 86 pro 83 eu tenha uma diferença grande tambem, pq apesar de eu me sentir "magro" ainda tenho aquela barriga q vc tinha qnd tu tava com 81kg, e as vezes eu fico "porra ainda tem mt gordura" ahah mas vc secou bem, espero chegar la!

 

Beleza Riibes, Foram dois quilos, mas fiquei estagnado nos 81 kg, 80,5 kg por quatro semanas, mesmo com um déficit elevado o peso não caia, mas a cintura nunca parou de diminuir. Há alguns  anos atrás eu tinha um físico razoável, acredito que essa recomposição ocorreu muito pela memoria muscular e por estar iniciando o treinamento.  

 

Bah, o hiit abandonei há algum tempo, estava me dando uns princípios de tendinite, fazia mais pelo condicionamento do que para gastar calorias, se contar as calorias dos aeróbicos não vai mudar muita coisa no total, lógico que ajuda, mas acredito que o déficit se faça na dieta.

 

Comer sujo é muito relativo, no meu caso se como sujo é bem provável que eu não bata os macros e tenha um excedente calórico, já em bulking é mais tranquilo.

 

Temos que ter persistência, que vamos chegar lá  

[mourrice 261]

13 horas atrás, Bath disse:

Valeu Riibes!

Bah, não lembro ao certo, mas na primeira semana perdi bastante peso, o corpo da uma desinchada legal e deve ser tudo água mesmo... Bom pro psicológico  

 

 

Valeu Mourrice!

Medi só a cintura e o quadril  para ter mais um parâmetro da perda de peso, teve umas três semanas que o peso ficou estável e a cintura diminuía, ai se estivesse só com o peso iria ficar meio perdido... O restante das medidas não achei interessante tirar num primeiro momento, estava gordo e sem treinar a muito tempo,  agora quando terminar o cutting vou tirar para ver da onde vou partir, mas assim, as pernas diminuíram muito num primeiro momento, agora começaram a mudar, mas bem pouca coisa, os antebraços não vi diferença e o braço sim cresceu um pouco, acho que muito por eu estar fazendo um auxiliar depois do treino normal.

perdendo peso e o braço ainda cresceu, tá show mano.

[riibes 3]

19 hours ago, Bath said:

 

Beleza Riibes, Foram dois quilos, mas fiquei estagnado nos 81 kg, 80,5 kg por quatro semanas, mesmo com um déficit elevado o peso não caia, mas a cintura nunca parou de diminuir. Há alguns  anos atrás eu tinha um físico razoável, acredito que essa recomposição ocorreu muito pela memoria muscular e por estar iniciando o treinamento.  

 

Bah, o hiit abandonei há algum tempo, estava me dando uns princípios de tendinite, fazia mais pelo condicionamento do que para gastar calorias, se contar as calorias dos aeróbicos não vai mudar muita coisa no total, lógico que ajuda, mas acredito que o déficit se faça na dieta.

 

Comer sujo é muito relativo, no meu caso se como sujo é bem provável que eu não bata os macros e tenha um excedente calórico, já em bulking é mais tranquilo.

 

Temos que ter persistência, que vamos chegar lá  

 Como vc fez pra sair do deficit e se manter motivado mesmo estagnado por 4 semanas? Eu estou passando por isso. Deficit calorico bom, bicicleta 4x 30min semana e exercicio haltere 6x semana. Ja estou a 3 semanas entre o 86.5kg - 87kg e simplesmente parece que nao diminui. eu com certeza estou com um deficit bom, ja nao sei oq fazer

[Vecchio 4821]

3 horas atrás, riibes disse:

 Como vc fez pra sair do deficit e se manter motivado mesmo estagnado por 4 semanas? Eu estou passando por isso. Deficit calorico bom, bicicleta 4x 30min semana e exercicio haltere 6x semana. Ja estou a 3 semanas entre o 86.5kg - 87kg e simplesmente parece que nao diminui. eu com certeza estou com um deficit bom, ja nao sei oq fazer

 

Desculpe-me a intromissão. A resposta a isso é exatamente o motivo que me fez seguir o diário dele. 

Ele dedica períodos esporádicos a dois atos "absurdos": 1) ele para, sai, bebe, sozializa e... come bagarai; e 2) quando não dá pra treinar ele... não treina.

Creia, mas não é ironia. O que notei é que o período que ele dedica a essas atividades (1) e (2) é es-po-rá-di-co.

 

1,83 m a 79 kg, a depender do BF é quase que uma medida perfeita.

[Bath 91]

5 horas atrás, riibes disse:

 Como vc fez pra sair do deficit e se manter motivado mesmo estagnado por 4 semanas? Eu estou passando por isso. Deficit calorico bom, bicicleta 4x 30min semana e exercicio haltere 6x semana. Ja estou a 3 semanas entre o 86.5kg - 87kg e simplesmente parece que nao diminui. eu com certeza estou com um deficit bom, ja nao sei oq fazer

Fala Riibes,

O que o Vecchio falou ajuda muito no psicológico e os "absurdos" são bem legais  

Mas assim, te aconselho a tirar a medida da cintura pelo  menos, ai se o peso se mantem e a cintura diminui, você está trocando gordura por músculo. Caso o peso e a cintura não baixarem, bem provável que seja o GCD ou o deficit que não estão corretos.

[Bath 91]

No militar não teve jeito, falhei na última repetição da última série. Os outros levantamentos foram tranquilos.

Na barra pensei que fosse fechar 3x10 hoje, mas não subiu de jeito nenhum a última repetição.

Ps. Não lembrava como e ruim colocar a anilha de 25 kg com a barra olímpica no chão.

 

#26

Agachamento 5x7 @72 kg

 

Militar 5x5 @42 kg

 

Terra 1x5 @88 kg

 

Barra fixa:  10 / 10  /  9