Bath

[Vecchio 4821]

54 minutos atrás, Bath disse:

Hoje fiz a pesagem semanal, o peso já está estável a 3 semanas mas a cintura continua diminuindo, poderia ser mais, mas essa semana não esperava muito por ter saído da dieta durante o carnaval. Peso 80,5 kg, cintura 86,5 cm, diminuiu 1cm em relação a semana passada e o quadril está estável em 95cm.

 

Dieta Ok

 

Treino:

Não fiz progressão nesse treino, vou fazer mais treinos a 12 km/h, as pernas já vem cansadas do treino do dia anterior e nessa velocidade as pernas terminam bem inchadas.

 

#12  Hiit, 5 km/h caminhando e 12 km/h correndo.

 

E que venha massa magra, né? Não reclamamos kkk

Por isso que é uma ótima decisão essa de acompanhar as medidas junto com as pesagens periódicas. Não só cintura, mas quadris também.

[Bath 91]

22 minutos atrás, Vecchio disse:

 

E que venha massa magra, né? Não reclamamos kkk

Por isso que é uma ótima decisão essa de acompanhar as medidas junto com as pesagens periódicas. Não só cintura, mas quadris também.

 

E o que espero que seja, massa magra

Ainda bem que decidi medir pelo menos a cintura e o quadril, senão estaria muito preocupado agora, mas mesmo assim acho que preciso perder uns 5 quilos pra ficar no ponto de pensar em um bulking.

[Kaique Coutinho 6]

Muito legal o diário,  parabéns bro, acompanhando.

[Bath 91]

2 horas atrás, Kaique Coutinho disse:

Muito legal o diário,  parabéns bro, acompanhando.

Valeu por acompanhar ?

[Bath 91]

Duas vitorias hoje; primeira vez que peso abaixo dos 80 kg, pesei 79,5 kg hoje e a segunda foi que consegui fazer 10 barras na sequencia, progredi legal nas barras hoje, durante a semana estava usando 10kg para fazer barras aleatórias durante o dia.

 

Dieta Ok

 

Treino:

 

#16

Agachamento 5x5 @64kg

 

Militar 5x5 @34kg

 

Terra 1x5 @68kg

 

Barra fixa:  10 / 8 / 6

[Vecchio 4821]

Parabéns pelas conquistas. Algum motivo pro terra ter ficado em uma série só?

[Bath 91]

13 horas atrás, Vecchio disse:

Parabéns pelas conquistas. Algum motivo pro terra ter ficado em uma série só?

 Valeu Vecchio!

 

Estou seguindo o Stronglifts ai é só uma série mesmo de terra... No momento tenho feito só uma série de aquecimento, ontem fiz com 30kg, mas conforme for aumentando o peso, aumento também as séries de aquecimento.

[Kaique Coutinho 6]

15 horas atrás, Vecchio disse:

Parabéns pelas conquistas. Algum motivo pro terra ter ficado em uma série só?

Como ele segue o Stronglift 5x5, o terra é só uma série pra lombar(que já é muito usada no agachamento 3x na semana, fora os outros exercícios) não ficar muito sobrecarregada e não acabar com a recuperação dele.

 

19 horas atrás, Bath disse:

Duas vitorias hoje; primeira vez que peso abaixo dos 80 kg, pesei 79,5 kg hoje e a segunda foi que consegui fazer 10 barras na sequencia, progredi legal nas barras hoje, durante a semana estava usando 10kg para fazer barras aleatórias durante o dia.

 

Dieta Ok

 

Treino:

 

#16

Agachamento 5x5 @64kg

 

Militar 5x5 @34kg

 

Terra 1x5 @68kg

 

Barra fixa:  10 / 8 / 6

Parabéns pelo progresso, vai tirar fotos do shape de novo quando?

[Bath 91]

33 minutos atrás, Kaique Coutinho disse:

 

Valeu, essa semana tiro uma foto, a cada 15 dias.

 

[Bath 91]

Dieta até agora ok  

 

Treino:

 

Aumentei 4 kg no supino e no pendlay, estão relativamente leves comparados com os outros levantamentos, vou fazer mais alguns desses aumentos.

Esse treino, supino, pendlay e argolas da um pump legal no peito, costas e braços  

 

#17

Agachamento 5x5 @68kg

 

Supino 5x5 @48g

 

Pendlay 5x5 @48kg

 

Flexão argolas 10 / 9 / 8