Duvida No Treino De Biceps

[cabrero_x 0]

Eu to ficando meio cabrero com uma coisa , eu começei um treino com fst-7 adorei o treino so que tem um problema , no dia seguinte ao treino sempre fico com o musculo treinado doendo as vezes ate de 3 a 4 dias depois do treino , menos o biceps no dia seguinte é como se eu nen tivesse treinado nao sinto nada , e isso ja faz tempo mesmo antes de treinar fst-7.

Com os outros grupos musculares eu sinto menos o biceps.

Treino uma vez na semana junto com triceps.

O treino é assim.

Rosca direta 4x8-10

Rosca alternada 4x8

Rosca scott fst-7

O intervalo é de 1 minuto entre series , 2 entre exercicios , menos no fst-7 que é 30 segundos.

Alguem tem alguma ideia do que pode ser , poucos exercicos , ou pouca frequencia ou sei la.

[mikaka 1]

biceps eh u diabo xupando manga kra....tenta fazer assim...nao hora q subir nao sobe o maximo e na hora que descer nao estica o braço....ai vai sempre ficar forçando o braço...mais nao se preocupa nao, pq biceps eh xato mesmo

[Guru Namastê 92]

Mesma coisa aqui, depois do treino de perna, o de bíceps deve ser o mais pesado pra mim e o bicho não doi, alias, só consegui fazer ele doer umas 2~3 vezes e mesmo assim pq eu fiquei mais de uma semana sem treinar ele...

[Horyu 11]

O intervalo é de 1 minuto entre series , 2 entre exercicios

Já pensou em diminuir esse intervalo? Pode dar certo...

[chalaco 7]

o unico musculo meu que não doi é o biceps e eu tenho ele bem desenvolvido, alguns musculos doem mt, como peito e perna, peito senti até sexta, sendo q malhei segunda, posterior tá bem dolorida, malhei quinta.

pra mim biceps tem um poder de recuperação incrivel, e mt dificil de levalo ao limite, ele sempre guenta um poquinho mais

[M2a 45]

Meu biceps e triceps recupera rápido também, raramente sinto dores. Acredito que por ser musculo menor e tal, tempo de recuperação curto, ainda mais suplemento etc.

[VICENTE 0]

oloco nem no fst-7 ele ficou dolorido?

eu qando fazia o abcd tradicional também nao sentia dor no biceps nos dias seguintes

mas agora que estou usando o fst-7 o meu biceps ficou mto dolorido no ultimo treino

tente aumentar a intensidade do seu treino (menos intervalo, repetições até a falha e poucas repetições)

pode colocar também superserie, sei la... tem tantas coisas pra chegar na fadiga maxima..

mas lembrando que nao é pq dói que o treino serve né (: mas dpois que comecei a usar o metodo fst-7 meu biceps doi no dia seguinte

[grow_hormony 0]

Cada treino que chega você tem que superar o treino anterior fazer 1 rep a mais, por nem que seja 500g a mais em algum exercicio. Se você não conseguir superar o treino passado é a mesma coisa que nem ter ido treinar, Ganhar massa é muito mais do que sentir dor no dia seguinde. Essa é a minha opinião.

[MMarques 11]

Cada treino que chega você tem que superar o treino anterior fazer 1 rep a mais, por nem que seja 500g a mais em algum exercicio. Se você não conseguir superar o treino passado é a mesma coisa que nem ter ido treinar

Quer dizer então que tu já chegou nos 50kgs de cada lado no supinho faz tempo, né?

Cada maluco que eu vejo...

[pedroviski 15]

pra mim biceps tem um poder de recuperação incrivel, e mt dificil de levalo ao limite, ele sempre guenta um poquinho mais

Difícil de levá-lo ao limite? Faz rosca direta até a falha em bí-set com rosca no banco Larry Scott. Tu vai sair da academia morrendo de pena do seu bíceps, te garanto