Dieta Pra Ganho De Massa

[LeandroTwin]

Retira só um pouco dos carbos, o resto vc deixa.. não mexe nas principais refeições (desjejum, pré e pós)...

[Kanzas]

Se eu remover 100g de batata doce, lance de 50 gramas do arroz e feijão no almoço, e mais 50g do macarrão no lanche da noite, será que já fica legal? Quanto a quantidade da dextrose no pós, devo reduzir umas 10~20g então? Já que o cara ali até achou que eu tava botando azeite junto. hahaha

[maicol]

Se eu remover 100g de batata doce, lance de 50 gramas do arroz e feijão no almoço, e mais 50g do macarrão no lanche da noite, será que já fica legal? Quanto a quantidade da dextrose no pós, devo reduzir umas 10~20g então? Já que o cara ali até achou que eu tava botando azeite junto. hahaha

não cara, só me referi ao fato que dextrose é um carboidrato simples e não tem gordura, a quantidade ta boa, só que dextrose nao tem gordura...

[Kanzas]

Ah sim o.o hahahaha. Sei lá então, me confundi. Vlw =)

Mas e quanto ao resto que falei ali?

[Bizzo]

Ah sim o.o hahahaha. Sei lá então, me confundi. Vlw =)

Mas e quanto ao resto que falei ali?

Calcula e posta pra nós amigo.

Tenta bater umas 3500 kcal, eu diria pra baixar as proteínas e os lipídios também, além do carbo. Eu faria o seguinte: 7 gramas/carbo/kg, 3 gramas/prot/kg, 2 gramas/gord/kg.

Dá certinho 3500 calorias no seu caso.

Abraços.

[Kanzas]

Pronto, galera. Dei uma editada na dieta e deixei ela praticamente com 3500kcal. Minha quantidade necessária de kcal por dia tá em 2765kcal, tirando as acrescentações por ser ectomorfo, então acho que dá pra manter assim.

O que acham?

Editado Março 10, 2010 às 03:57 por Kanzas