Preparação Campeonato Baiano 2018 Coach STEIN

[Silasjacob 11]

2 minutos atrás, Stein disse:

opa..
acompanhando em primeira mão ..
kkkk

 

pro pessoal que perguntou, mesmo sem o bf EXATO, trabalho com a estética, e vou ajustando protocolos, e dietas conforme resposta do corpo, assim sei quais serão os próximos passos ..

 

objetivo agora é por massa neste shape, pra quando secarmos ele "ter o que mostrar"

 

abraço.

hehe mas que bem vindo você por aqui hehe

 

ai galera vou postar no primeiro post as fotos, so vou ver ai aqui como que posta e jaja upo la vlw

[Luzz 34]

Acompanhando. 

Bons ganhos e Sucesso. 

Achando legal o relato. 

Abs. 

 

[Silasjacob 11]

1 hora atrás, Luzz disse:

Acompanhando. 

Bons ganhos e Sucesso. 

Achando legal o relato. 

Abs. 

 

valeu irmão seja bem vindo

 

 

Galera as fotos já estão no post inicial confiram la tamo junto!

Postei também os farmacos que estão sendo usados e as dosagens.

Editado Janeiro 5, 2018 às 16:55 por Silasjacob

[Silasjacob 11]

Boa noite galera, dieta hoje 100% treino 110% pump absurdo terminei ombro e ainda fiz um extra por que tava a milhao, sem sentir fadiga, sem nada foi muito bom (treino hoje triceps e ombro). Fiz a aplicaçao pela tarde, geralmente faço e vou logo treinar maa hoje nao deu por que tava sem agulha em casa ai tinha que comprar e a farmacia é praticamente do lado da academia, ai treinei depois comprei e quando subir pra outra academia( a que eu trabalho, fiz la mesmo).

 

Por hoje é so. Tmj..

[Silasjacob 11]

Bom. Dia galera, hoje acordei as 6hr e tinha que treinar as 7hr por que iria viajar as 8hr. Como nao gosto de fazer refeição muito em cima da hora do treino(nao me sinto bem no treino) e vendi os últimos wheys que tavam comigo, optei por treinar em jejum o que ja fiz algumas vezes e curto bem, tomei meu hemogenin, uma cafeina e fui treinar, o treino foi de costa e posterior de coxa, rendeu bem(apesar de ter ficado um pouco enjoado mas era de se esperar por que esde pre treino que tomo semçre me dwiza assim), acabei pasaanfo do horario que iria viajar mais pega nada o importante é que fiz o que tinha que ser feito, cheguei em casa fiz a primeira refeição e to partindo pra ilha hehehe, mas tarde faço a aplicação la mesmo to levando tudo, amanhã farei cardio na praia e talvez treine se a academia abrir, se nao vou ficar no cardio mesmo e segunda mando bala, vou ver e falo aqui, to levando todas refeiçoes de hoje e amanhã prontas, na segunda ja to volta a ssa por que trabalho entao nao levei nada pra segunda, comoba primeira refeiçao é ovo ai eu compro la mesmo, entao por enquanto é isso ai hehe ate mais 

[Marombeiro4ever 385]

Como está a divisão de treino?

[Silasjacob 11]

2 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Como está a divisão de treino?

Ta falando dos exercicios? Por que a divisao em si(grupamentos) eu citei no primeiro post.

Mas ta:

Costa e posterior de coxa

Peito e ombro

Qudriceps e biceps

Triceps e ombro

 

Ante braço junto com biceps

Trapezio com Costa

Abs e panturra dsdn intercalando os dois.

 

 

 

Bom dia galera, ontem a dieta foi uns 70% nao conseguir seguir tudo a risca, fiz um pouco de cardio na praia e so.

 

Hoje acordei fiz a primeira refeição e agora vou na praia da um mergulho, aqui a academia não abre Domingo entao proximo treino sera amanha, vou mandar agora o hemogenin e a trembo+enant mando mais tarde, valeu ai galera acompanhem e deem um feddback para incentivar e assim eu continuar o relato.

[Marombeiro4ever 385]

13 minutos atrás, Silasjacob disse:

Ta falando dos exercicios? Por que a divisao em si(grupamentos) eu citei no primeiro post.

Mas ta:

Costa e posterior de coxa

Peito e ombro

Qudriceps e biceps

Triceps e ombro

 

Ante braço junto com biceps

Trapezio com Costa

Abs e panturra dsdn intercalando os dois.

 

 

 

Bom dia galera, ontem a dieta foi uns 70% nao conseguir seguir tudo a risca, fiz um pouco de cardio na praia e so.

 

Hoje acordei fiz a primeira refeição e agora vou na praia da um mergulho, aqui a academia não abre Domingo entao proximo treino sera amanha, vou mandar agora o hemogenin e a trembo+enant mando mais tarde, valeu ai galera acompanhem e deem um feddback para incentivar e assim eu continuar o relato.

Pq costas com posterior e bíceps com quads? 

Enfatizar qual?

[Stein 6086]

22 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Pq costas com posterior e bíceps com quads? 

Enfatizar qual?

maior frequência, usando estímulos dos sinergistas..
e dando um dia de ênfase.

 

 

[T. Wall 3585]

Acompanhando.

Onde vai ser o campeonato, Salvador?